Sortie longue de 2h30 au Bois de Vincennes, sans mon Camel Back et cela faisait longtemps !!! :)
Dimanche 1er novembre 2009
Sortie longue de 2h30 au Bois de Vincennes, sans mon Camel Back et cela faisait longtemps !!! :)
Ce matin, j’ai décidé de m’entraîner avec mon club ACF parce que cela rend le fait de courir beaucoup moins froid et cela me permet aussi d’être dans l’ambiance de la course.
En préparant Les 24h TELETHON de Paris, je discute de ma stratégie et je le teste pendant l’entraînement.
Après avoir découvert le MI COACH d’Adidas qui est un produit très innovant, j’ai pris mon Camel Back pour aller courir ce matin :
1) 25 minutes de footing pour aller au Bois de Vincennes et j’ai laissé mon Camel Back au vestiaire.
2) 40 minutes de footing avec le club où j’ai pu expliquer comment j’allais abordé ces 24h
3) 40 minutes à vitesse spécifique semi marathon, mais je me suis abstenu en faisant juste un footing rapide à 13,5-14 Km/h.
4) 25 minutes de footing pour retourner au stade et prendre mon Camel Back.
5) Footing pour rentrer chez moi sous la pluie.
C’est certain que je ne peux pas courir 24h non-stop, mais je veux essayer de ne pas trop me reposer.
Ce matin, j’ai couru 2h00 à 12 Km/h- 12,5 Km/h, à part les 40 minutes qui étaient un peu plus vite.
Bilan de la semaine : J’ai fait un peu plus de 85 km. A côté de cela, je marche en adoptant la vitesse de la marche rapide. Contrairement à la course à pied, c’est naturel de marcher. Quand je marche, j’ai fait aussi de la vitesse spécifique 24h qui me servira quand je serai fatigué.
L’autre point important que je ne néglige est l’alimentation. Je n’ai pas envie de faire une croix sur ces 24h juste pour des problèmes digestifs comme à Millau (comme beaucoup veulent savoir ce qui est arrivé, je vais donc vous conter cela…).
Je m'entraîne sérieusement parce que ce sont Les 24 TELETHON Paris 2009 et je vise un objectif réaliste. J'espère tout de même faire beaucoup de kilomètres en restant le plus longtemps sur le circuit.
A très bientôt ;-)
Ronald Tintin
Sortie longue de 2h30 au Bois de Vincennes, sans mon Camel Back et cela faisait longtemps !!! :)
Ce matin, j’ai décidé de m’entraîner avec mon club ACF parce que cela rend le fait de courir beaucoup moins froid et cela me permet aussi d’être dans l’ambiance de la course.
En préparant Les 24h TELETHON de Paris, je discute de ma stratégie et je le teste pendant l’entraînement.
Après avoir découvert le MI COACH d’Adidas qui est un produit très innovant, j’ai pris mon Camel Back pour aller courir ce matin :
1) 25 minutes de footing pour aller au Bois de Vincennes et j’ai laissé mon Camel Back au vestiaire.
2) 40 minutes de footing avec le club où j’ai pu expliquer comment j’allais abordé ces 24h
3) 40 minutes à vitesse spécifique semi marathon, mais je me suis abstenu en faisant juste un footing rapide à 13,5-14 Km/h.
4) 25 minutes de footing pour retourner au stade et prendre mon Camel Back.
5) Footing pour rentrer chez moi sous la pluie.
C’est certain que je ne peux pas courir 24h non-stop, mais je veux essayer de ne pas trop me reposer.
Ce matin, j’ai couru 2h00 à 12 Km/h- 12,5 Km/h, à part les 40 minutes qui étaient un peu plus vite.
Bilan de la semaine : J’ai fait un peu plus de 85 km. A côté de cela, je marche en adoptant la vitesse de la marche rapide. Contrairement à la course à pied, c’est naturel de marcher. Quand je marche, j’ai fait aussi de la vitesse spécifique 24h qui me servira quand je serai fatigué.
L’autre point important que je ne néglige est l’alimentation. Je n’ai pas envie de faire une croix sur ces 24h juste pour des problèmes digestifs comme à Millau (comme beaucoup veulent savoir ce qui est arrivé, je vais donc vous conter cela…).
Je m'entraîne sérieusement parce que ce sont Les 24 TELETHON Paris 2009 et je vise un objectif réaliste. J'espère tout de même faire beaucoup de kilomètres en restant le plus longtemps sur le circuit.
A très bientôt ;-)
Ronald Tintin
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