Marathon de Sénart : Footing très agréable dans le bois de Vincennes + 2 × (500 + 1000 + 1500 m) entre 17-18,5 km/h !!! Comme je suis obligé de me reposer à l’approche du marathon, je cours là vraiment juste pour le plaisir de l’effort en prenant le temps d’apprécier ce qui m’entoure :-)

Déroulement de la séance en chiffres à partir de 19h30 :

1)      Footing cool de 17’07 pour 3,16 km, soit 11,1 km/h. Toujours agréable de courir sous le soleil.
2)      Séance de 2 × (500 + 1000 + 1500 m) sur piste :

-         525 m en 1’39’’, soit 18,9 km/h.
-         1040 m en 3’24’’, soit 18,3 km/h.
-         1510 m en 5’14’’, soit 17,2 km/h.


-         495 m en 1’41’’, soit 17,5 km/h.
-         1000m en 3’27’’, soit 17,4 km/h
-         1500 m en 5’14’’, soit 17,2 km/h.


C’était une bonne séance et j’étais content de courir en prenant le temps d’apprécier plus les choses sous le soleil radieux.

OUI, j’aime courir  et je commence à retrouver la forme !!!

Ronald Tintin

Commentaires

Posts les plus consultés de ce blog

Premiers Etats généraux du sport féminin en équipe - 16 et 17 mai 2013 à Bourges au Palais d’Auron organisés par Tango Bourges Basket

FIFA Women’s World Cup Australia and New Zealand 2023 (From Thursday 20 July to Sunday 20 August). Beyond Greatness in Australia and New Zealand.– Knockout stage (Final) from on Sunday 20 August - Sydney : England (0) vs (1) Spain. Goals : Olga Carmona 29'. Spain are the Champions.

FIFA Women’s World Cup Australia and New Zealand 2023 (From Thursday 20 July to Sunday 20 August). Beyond Greatness in Australia and New Zealand. Travel, Fitness, Weightloss with Ronald Tintin, Super Professeur and Ronning Aganst Cancer ;) – Knockout stage (Third-place match) from on Saturday 19 August : Matches and Results. Australia vs Sweden.Goals : Fridolina Rolfö, Kosovare Asllani