Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

A une semaine du départ de l’Eco Trail de Paris, je pense uniquement à laisser mon corps tranquille. Que voulez-vous que je fasse à 7 jours de l’Eco Trail de Paris ? Vers 15h, je suis allé faire un dernier footing dans le bois de Vincennes en me disant que la clé de cette course est le ravitaillement. Si tous le concurrents utilisent des produits pour avoir toujours de l’énergie, ce serait dommage que je me contente de boire que de l’eau fraîche, hein ? ;-) Voici le résumé   de mon footing Durée : 1h33’ Distance : 14,62 km Vitesse moyenne : 9,4   km/h Calories : 937 Km 1 (descente) : 5’54’’   soit 10,2 km/h Km 2 : 5’04’’ soit 11,8 km/h Km 3 : 5’03’’ soit 11,9 km/h Km 4 : 5’02’’ soit 11,9 km Km 5 : 5’48’’ soit 10,3 km/h Km 6 : 5’12’’ soit 11,5 km/h Là, je voulais tester encore la boisson car rien n’est jamais sûr. Km 7 : 8’33’’ soit 7 km/h J’ai marché en mangeant quelque chose. Km 8 : 6’15’’ soit 9,6 km/h   dans le sable. Km 9 : 6’24’’ soir 9,4 km/h dans le sable Km 10 : 8’34’’ soi

Je me suis efforcé de trouver le temps d’aller courir cet après-midi dans le bois de Vincennes. C’est super long 2 heures à courir seul en alternant des montées/descentes, sans oublier de tester le ravitaillement ! J’ai les quadriceps explosés, mais je pense avoir trouver une technique pour courir dans les montées;-) Voici le résumé de la séance : Temps global avec les arrêts : 2h22’’ Distance parcourue : 22 km 100 Vitesse moyenne : 9,3 km/h Nombre de calories dépensées : 1396 Je pense que cette sortie largement suffisante pour l’Eco-Trail (80 km). Demain, ce sera une sortie longue pour commencer la préparation marathon. A très bientôt pour la suite ;-) Ronald Tintin