Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

A l’approche du marathon, je préfère surtout ne pas couper totalement avec la course à pied pour garder du rythme. En plus, c’est toujours plus sympa de se faire plaisir avec des petites accélérations dans le bois et cela ne va pas me tuer ;-) Voici le déroulement de la séance en chiffres à partir de 19h30 dans le bois de Vincennes 1)       Footing cool de 17’05’’ pour 2,93 km, soit 10,3 km/h. 2)       Farklet : 2 × (1’+2’+3’) + 3× 1’: -          2’01’’ pour 547 m, soit 16,2 km/h -          3’02’’ pour 800 m, soit 15,8 km/h -          2’03’’ pour 563 m, soit 16,5 km/h -          3’03’’ pour 823 m, soit 16,1 km/h -          1’01’’ pour 301 m, soit 17,5 km/h -          1’05’’ pour 331 m, soit 18,3 km/h 2)       Footing de récupération de 13’59’’ pour 2,93 km, soit du 12,6 km/h. C’était vraiment très sympa de courir même s’il n’y avait plus le soleil comme la semaine dernière. A un moment, il y avait du vent et j’ai dû avaler des cochonneries parce que je n’arrêtais pas de tousser apr

Vendredi 8 janvier 2010 à 19h30, - 4°C au bois de Vincennes!!! Avec la neige et le froid glacial, courir devient un tout petit peu plus difficile. Mais bon, cela ne m’empêche d’aller m’entraîner avec le sourire. Footing de 1h30 avec 5 accélérations sur la neige dans la forêt. C’était vraiment sympa !!! :-) Après 25 minutes de footing cool à 12km/h, je suis arrivé au Bois de Vincennes pour retrouver le club. Très motivé, j’ai pensé que j’allais faire de la piste. Mais à cause de la neige, la séance de VMA longue sur piste s’est passée dans la forêt sous forme de Farklet. J’ai couru 1h05 en toute liberté et avec 5 accélérations sur 1000 m. C’est pas toujours simple de courir à -4°C et d’essayer de tenir une vitesse élevée sur la neige. Mais, j’étais bien content de courir avec mon Camel back (mon sac à dos) qui me protège un peu du vent et du froid !!! Ce fut donc une très bonne séance et cela change de la piste. Ronald Tintin