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LES BOUCLES D’OR : Performance, Engagement, Plaisir !!!

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Dimanche 17 mai 2009 Bien avant le marathon de Paris, j’avais vraiment envie de faire cette pour la bonne cause, à savoir « Courir contre le cancer du col de l’utérus ». Mais, j’avoue aussi que le concept me plaisait bien : parcourir un maximum de boucles de 2,5 km en 2h. Toute la semaine, je ne me suis posé qu’une question qui ne changera bien évidemment pas le monde : « Vais-je prendre le départ avec mon Camel back ou vais-je le laisser sagement bien au chaud à la maison ? » Mes objectifs : - M’appliquer pour faire au moins 10 tours, soit 25 km et être parmi ceux qui seront le plus performant. :-)))) - Courir avec mon Camel back (mon beau sac pour le trail) dans des conditions réelles de course car il le faut, tout en étant à l’aise bien évidemment. Fidèle à moi-même, je ne vais tout de même pas me gêner. Faut pas déconner !!! :-))) Vais-je batailler dur pour m’en sortir de ce mauvais pas OU tout se passera-t-il comme si c’est un pur divertissement ? Il était une fois Ronald Tintin e

Ronald Tintin et "LES BOUCLES D'OR" - 17 mai 2009

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Hello à toutes et à tous ;-) Je communique des informations sur cette course qui me tient à cœur car j’associe course à pied et bonne cause : LES BOUCLES D’OR - 2ème édition (Courez ou marchez pour vaincre le cancer du col de l’utérus) Rendez-vous pour la deuxième édition Quand : Dimanche 17 mai 2009 Où : au Bois de Vincennes Site : http://www.lesbouclesdor.fr/ Même si vous ne pouvez pas participer à la course pour diverses raisons, n’hésitez surtout pas à signer le MANIFESTE sur le site : http://www.1000femmes1000vies.org/manifeste @ bientôt, L’écrivain marathonien Ronald Tintin

Sortie longue de 2h10 avec mon Camel back au bois de Vincennes !!! :-))))

Dimanche 10 mai 2009 Ce matin, j’ai fait une sortie longue de 2h10 avec mon Camel back au bois de Vincennes !!! :-)))) De chez moi au bois de Vincennes, j’ai mis 24 minutes pour rejoindre mon lieu d’entraînement avec mon club. Dans la forêt, j’ai fait un footing de 1h20 avec des accélérations (2 fois 10 minutes) très sympa avec mon Camel bag: 9’48’’ pour 2,8 km 9’48’’ pour 2,8 km Pour finir, je suis rentré chez moi en courant pendant 22 minutes avant la montée pendant le dernier km . @ + Ronald Tintin

Séance de VMA : 2 fois (3 fois 200 m + 2 fois 300 m + 500 m) !!!:-))))

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Hello à toutes et à tous, ;-) A 19h30, j'ai commencé par un footing sympa dans le bois de Vincennes avant de faire ma séance deVMA. J’ai donc fait ma séance de vitesse ce soir après une absence de 2 semaines : 2 fois (3 fois 200 m + 2 fois 300 m + 500 m) 1 ère et 2 ème série: 200 m en 34 secondes 200 m en 34 secondes 200 m en 34 secondes 300 m en 53 secondes 300 m en 53 secondes 500 m en 1 minutes 32 secondes Le but, c’est de faire un travail de qualité en étant régulier. Ce fut donc une bonne séance avec de bonnes sensations. :-))) Bonne soirée, Ronald Tintin

Ronald Tintin et son 1er trail : Trail Des Portes du Vexin !!!

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Super mon 1er trail et sauvé par mon Camel back !!! Jeudi 16 avril 2009: Après le marathon de Paris, je voulais faire autre chose pour changer de la course sur route. Afin de rendre mes entraînements plus passionnants, j’ai donc acheté un Camel back : Salomon XA 10+3 EXP SET M. A présent, je ne cours jamais sans mon sac à dos pendant mes sorties longues. Mardi 28 avril 2009 Pour m’habituer à supporter mon Camel back en situation de course, j’ai donc décidé au dernier moment de faire le trail Des Portes du Vexin mardi matin, après un footing bien sympa aux Buttes-Chaumont (où je me suis fait mal au tibia en voulant trop faire) ! J’avais le choix entre le 20 km et le 36 km. Bizarrement, je n’ai vu que le 36 km (sans doute plus proche des 42,195 km). Par ailleurs, j’avais promis à mon entraîneur qui s’inquiétait pour moi (fais gaffe à ton tibia et ne vas pas te blesser) que j’irai vraiment tranquille et que c’était juste pour voir par moi-même à quoi ressemblait un trail et d’apprendre pa

dimanche 3 mai 2009 : Footing 1h35 au bois de Vincennes

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Hello, Après ce trail de 36 km, j’ai repris avec un footing de 1h35 (avec 15 minutes d’accélération) au bois de Vincennes, ce matin. Je m’habitue petit à petit avec mon Camel back !!! ;-))) Ronald Tintin

Ronald Tintin et son 1er trail : Trail des Portes du Vexin (36 km) !!!

Super mon premier trail avec le 36 km du Trail Des Portes du Vexin !!! Ça n’a absolument rien avec mon dernier marathon de Paris du 5 avril 09, mais j’ai vraiment bien aimé même si j’ai trouvé le parcours difficile par moment. En tout cas, j’ai tout de même terminé en 3h37 et j’ai eu l’occasion de faire du dénivelé en préparation de 100 km de Millau 2009 pour la première fois :-))) Ronald Tintin

Ronald Tintin sera au TRAIL DES PORTES DU VEXIN - 1er mai 2009

Hello à toutes et tous ;-) Comme j'envisage de faire ce trail pour la première fois depuis le dernier marathon de Paris, j'en profite pour vous le faire découvrir : TRAIL DES PORTES DU VEXIN http://www.letrailduvexin.com Date : Vendredi 01 mai 2009 Lieu : Issou (78-Yvelines, Île-de-France) @ bientôt Ronald Tintin

Superbe sortie longue de 2h16 (avec 15 minutes d’accélération) au Bois de Vincennes avec mon Camel back tout nouveau !!! :-)))

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Superbe sortie longue de 2h16 (avec 15 minutes d’accélération) au Bois de Vincennes avec mon Camel back tout nouveau. Je suis très content de mon nouvel accessoire que trouve très hyper stylé ;-)))) C’est certain que cela change tout de courir avec un sac sur le dos. Mais, je trouve cela trop cool !!! :-))) Malgré le ciel gris, j’étais content de courir dans la forêt tout en papotant et parfois j’étais mort de rire. 6 km à l’aller pour me rendre au Bois de Vincennes avec de la musique à fond dans les oreilles ;-) Au Bois de Vincennes, 18 km de footing rapide (+ 15 minutes d’accélération) avec les gars de mon club. 7 km pour rentrer chez moi en quittant le Bois de Vincennes !!! :-)))) Après une telle sortie, j’avais gravement envie de manger. En tout cas, vivement la prochaine sortie longue :-)))) Ronald Tintin

Séance de VMA : 2 fois (2 fois 600 + 1000 m) !!! ;-))))

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Ce soir au bois de Vincennes à 19h30, j’ai fait une séance de VMA : 2 fois (2 fois 600 + 1000 m) = 4200 m 600 m : 1 minute 59 secondes 600 m : 1 minute 58 secondes 1000m : 3 minutes 35 secondes Après une petite phase de récupération, c’était réparti pour un tour : 600 m : 1 minutes 58 secondes 600 m : 1 minutes 59 secondes 1000 m : 3 minutes 32 secondes C'était une petite séance bien sympa avec de très bonnes sensations !!!! :-) Ronald Tintin

Dimanche 5 avril 2009 : Ronald Tintin au Marathon de Paris

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Record explosé de 20 minutes !!! Très positif pour la suite Sous un magnifique ciel bleu et un soleil radieux, je me retrouve sur la ligne de départ de ce 33 ème Marathon de Paris. Pour faire abstraction du bitume, je pense mentalement à cette personne géniale qui me soutient pendant que je fais des efforts physiques. Quelques secondes avant le départ, je lève une dernière fois la tête vers le Ciel en ayant une pensée pour le jeune Mohamed Ali (de l’Association Laurette Fugain) !!! ;-) A 8h45, C’est enfin le départ (Avenue des Champs-Élysées) ! Pour éviter de partir trop vite, j’ai donc pris le temps d’apprécier l’avenue des Champs-Élysées qui reste la plus belle avenue du monde !!! Le sourire aux lèvres, je fais un petit coucou au public et croise les doigts pour les autres concurrents. Km 1 (Avenue des Champs-Élysées) : 4’16’’ Km 2 (Place de la Concorde): 8’40’’ Ces 2 premiers km m’ont servi d’échauffement. En abordant le 3 ème km (Rue de Rivoli), il faudrait peut-être aller un peu

Ronald Tintin s'entraîne cool en attendant le Marathon de Paris

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Hello à toutes et à tous ! Toujours aussi fidèle à moi-même, je m’économise au maximum et prends mon temps. Trop d’entraînement fatigue ! Je me suis offert le luxe de réduire considérablement l’entraînement de cette avant dernière semaine à 3 séances pour faire plaisir à mes jambes qui devenaient extrêmement capricieuses. :-))) Comme j’arrive enfin au bout du tunnel, juste le temps de faire un tour au Marathon de Paris qui m’est si cher, je vous communique mes dernières séances très cool. Mercredi 25 mars 2009 Séance de VMA au bois de Vincennes à 19h30 : 10 fois 300m entre 57’’ et 58’’. Le but était d’aller cool sans chercher à être rapide. Je vous assure que c’était vraiment très gentil comparé à la vitesse habituelle. Cela fait un bien fou à mes pauvres jambes ! Vendredi 27 mars 2009 Séance de vitesse spécifique à allure marathon sur piste à 19h30 : 1050m en 4’12’’ 2100m en 8’24’’ 1050m en 4’12’’ 2100m en 8’22’’ 1050m en 4’09’’ Là aussi, c’est encore gentil ! J’ai couru juste en me c

Ronald Tintin au Semi Marathon de Paris 8 mars 2009 : Pour le jeune Mohamed Ali de l’Association Laurette Fugain…

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Salut à toutes et à tous ! Avec un peu de retard, voici le compte rendu du Semi Marathon de Paris (8 mars 2009) !! Je dédicace cette course au jeune Mohamed Ali de l’Association Laurette Fugain . C’est très motivant de courir pour les autres et pour une bonne cause ! Dans mon cas, ce fut une expérience très enrichissante ! Depuis que j’ai su que j’allais courir pour ce jeune, je me suis moins économisé pendant les séances de vitesse sur piste. J’ai commencé à retrouver enfin mes sensations de coureur de vitesse. C’est la fois extraordinaire, mais parfois très effrayant. C’est très bien ainsi car je m’économise plus vraiment sur piste…mais je m’expose plus à la fatigue et blessure avec ces séances dans le dur. Faut donc faire preuve de courage et se surpasser jusqu’au bout dès lors que tu as commencé l’entraînement ! Dimanche matin, je me suis réveillé à 5h et j’ai pris très rapidement mon petit déjeuner. Honoré d’avoir pu organiser le RDV avant course pour CLM-ALF, je ne voulais pas ar

Ronald Tintin au semi marathon de Paris pour soutenir l’Association Laurette Fugain !!!

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Hello à toutes et à tous! A la base, je voulais faire ce Semi juste dans le cadre de la préparation du marathon. Mais, à présent j’ai la chance de courir pour l’Association Laurette Fugain et de pouvoir m’engager pour un enfant ! C’est une association qui fait un travail formidable pour sensibiliser sur le don du sang et finance des projets de recherche sur les maladies du sang. Je fais cela parce que cela me tient réellement à cœur ! Le fait de savoir que je vais courir pour un enfant me permet depuis 3 semaines de monter petit à petit en puissance. J’aborde les séances de VMA en toute tranquillité et quand mes jambes commencent sérieusement à faiblir vers la fin, je serre les dents pour terminer fort. Pour bien représenter mon supporteur, je m’applique et fais de mon mieux comme l’atteste la dernière séance de vendredi à vitesse spécifique pour le semi de Paris : 1050m – 2100 m – 1050 m – 2100 m – 1050m = 7350 m A 19h30, j’étais content d’aborder cette séance spécifique qui n’avait

Vendredi 27 février 2009 : Séance vitesse spécifique pour le semi marathon de Paris 2009 ! Très reposant !!!

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1050m – 2100 m – 1050 m – 2100 m – 1050m = 7350 m A 19h30, j’étais content d’aborder cette séance spécifique qui m’avait rien de bien effrayant ! Après un footing de 25 minutes au bois de Vincennes, ma dernière séance fut très reposante : 1050 m : 4’02’’ 2100 m : 7’52’’ 1050 m : 3’58’’ 2100 m : 7’48’’ 1050 m : 3’43 Toujours avec le sourire et en toute tranquillité, je m’applique petit à petit en montant puissance… A bientôt :-) Ronald Tintin

12x350m = 4200m ! Grosse panique, mais les jambes encaissent bien !!!

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Mercredi 25 février 2009: Ce soir à 19h30, j’étais vraiment content à l’idée de m’entraîner sans doute parce que j’ai la motivation !!! Après la grosse panique de lundi soir au bois de Vincennes parce que trop perdu dans mon imagination, j’ai laissé le groupe derrière sans avoir pu retrouver mon chemin! Le autres étaient soulagés de me revoir vers 21h00….Ils ont cru que je m’étais perdu dans le bois !!! :-) C’est bien moi ! :-) Ce soir, je ne risquais pas de m’égarer comme lundi avec la séance de VMA !!! Après un footing de 30 minutes, des exercices éducatifs et des montées d’escalier, je me suis appliqué pour faire mes 12x350m de manière régulière : 1’09’’ 1’08’’ 1’08’’ 1’09’’ 1’09’’ 1’08’’ 1’09’’ 1’09’’ 1’08’’ 1’08’’ 1’06’’ 1’03’’ A partir du 10eme 350m, je commençais à ne plus ressentir mes jambes. Pour terminer la séance fort car cela devient une habitude, je serre les dents et fonce ! A bientôt :-) Ronald Tintin

FOOTING 1H35' avec 35 min d'accélération sans se ravitailler et ni courbatures !!!

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Ce matin, mon genou gauche fait moins de caprices. Il me rappelle souvent que c’est lui le boss ! J’avoue qu’il n’a pas tort. Après avoir bien massé ce genou, je me sens un peu opérationnel pour la séance de sortie longue de 1h35 avec 35 minutes d’accélération. L’entraîneur ne sera pas au bois de Vincennes ce matin. C’est exceptionnel ! Cela veut aussi dire que certains ne vont pas se gêner pour imposer une cadence soutenue dès le début. M’est d’avis qu’il y aura une course improvisée… Arrivé au bois de Vincennes à 10h00, la séance peut donc commencer. Sur les 2h10 de footing, j’ai fait 40 minutes d’accélération à plus de 15 km/h. Encore un 10 km improvisé !!! Après cette petite folie, je me sentais encore bien même sans boire. J’ai terminé les 40 dernières minutes de cette sortie longue en « footing » avec un sprint final !!! Cette semaine s’est donc assez bien passée même si je ne suis pas en grande forme ! C’est très épuisant ces séances pour l’organisme. J’avance malgré tout sans m

Séance seuil : 1000 – 1500 – 2000 – 1500 – 1000 = 7000 m ! Rien de bien méchant !!!

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Jeudi 20 février 2009 : Séance seuil : 1000 – 1500 – 2000 – 1500 – 1000 = 7000 m ! Rien de bien méchant !!! Jeudi 19 février 2009 A 6h du matin, je suis allé faire un petit footing de 1h01 aux buttes-Chaumont. Ce footing me permet avant tout de me détendre et de courir pour le plaisir. Vendredi 20 février A 19h40, j’ai fait mon footing d’échauffement (20 minutes) autour du stade car je suis arrivé trop tard pour me rendre au bois de Vincennes. Faut dire aussi que je prends tout mon temps !! Après des exercices éducatifs, j’ai commencé la séance prévue : - 1000 : 3’38’’ - 1500 : pas trop fait attention au chrono car j’avais l’esprit ailleurs J ! - 2000 : 7’34’’ - 1500 : bah, j’étais encore parti dans mon imagination !!! - 1000 : 3’38’’ C’était une séance où j’étais à l’aise. Je suis allé à mon rythme en respirant sans difficulté tout en essayant de rester régulier et sans jamais chercher à en faire trop. Je me suis juste contenté de gérer. La difficulté avec cette séance réside dans

Séance de VMA 10 x 400 = 4000 m !!! Je m’en sors bien :-)

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Il est 19h30 et il fait déjà nuit. Je me dirige au bois de Vincennes pour mon entraînement. Les 2 jours de repos m’ont permis de bien récupérer da ma petite douleur au genou gauche. Cela fait du bien de ne pas courir parce que c'est aussi cela l’entraînement Juste le temps de se transformer en coureur dans les vestiaires, j’en ai profité pour respirer un bon coup parce que la séance de ce soir n’allait pas me plaire ! :-( Après 30 minutes de footing rapide avec 3 autres gars de groupe 1, j’ai fait des exercices éducatifs pour préparer le corps à ce qui allait suivre. Je ne sais pas pour vous. Mais, c’est tout de même dure cette séance de VMA 10 x 400 = 4000 m! Cela dit, j’ai fait la séance complète en restant régulier : - 1’18’’ - 1’18’’ - 1’18’’ - 1’19’’ - 1’18’’ - 1’19’’ - 1’20’’ - 1’19’’ - 1’18’’ - 1’12’’ Pour l’instant, j’essaye de ne pas en faire trop afin de ne pas me blesser bêtement. Bref, je m’économise afin de faire toute la séance correctement. Je me fais juste « plaisir

Colis suspect qui explose !

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Je me retrouve souvent au mauvais endroit ! Ce matin vers 9h, je suis passé près d’une station de metro où justement il y avait un colis suspect. C’est dans l’air du temps ! Au lieu de m’éloigner sagement sous l’ordre des policiers qui pensaient que c’était dangereux, je suis resté sur place. 5 minutes après, j’ai entendu un gros bruit comme si une bombe venait d’exploser : - BOUM ! Effectivement, les forces de l'ordre ont eu raison pour une fois. Il y avait bien une bombe, mais aucun blessé ! Ainsi vont « Les Aventures de Ronald Tintin »

Ronald Tintin s'entraîne pour Marathon de Paris 2009

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Entraînement pour Marathon de Paris 2009 du 9 au 15 février C’est la première fois que j’ai couru du lundi au dimanche !!! Lundi 9 février Rendez-vous à 19h30 pour un footing rapide de 1h00 au bois de Vincennes. Comme l’entraîneur qui essaye de toujours de nous ralentir n’était pas là, nous avons tenir une cadence infernale si bien que nous avions perdus quelques uns en route… Mardi 10 février A 5h30 du matin, j’ai fait un footing cool de 1h00 pour récupérer. Mercredi 11 février VMA courte 19h30 : 2 x (2x300 + 2x400 + 500) = 3800m C’est très intense ! Peu importe le niveau de chacun, tout le monde souffre. Faut donc serrer les dents pour finir la séance. Mais à la fin du dernier 500 m, c’est une grande satisfaction pour nous tous. Jeudi 12 février Footing de récup aux Buttes-Chaumont Vendredi 13 février VMA longue à 19h30 : 7x1000 = 7000m Après un footing au bois de Vincennes, je retrouve la piste pour enchaîner des tours. C’est plus fatiguant que la séance de VMA courte car c’est moin

Les Foulées de Vincennes 2009 : Le plaisir de courir en toute tranquillité !!! :-)

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Dimanche 8 février 2009 A 6h00 du matin, je me suis réveillé pour préparer mes affaires pour ce 10 km en prenant mon temps. Ma grande hantise était le temps qu’il allait faire en regardant par la fenêtre : « Dois-je bien me couvrir ou pas ??? » Après avoir écrit une vingtaine de lignes derrière mon écran blanc, j’ai pris mon sac pour me diriger au bois de Vincennes à 9h30. Perdu dans mes pensées, j’ai loupé mon arrêt de bus parce qu’inconsciemment je voulais me rendre à mon lieu d’entraînement. Un lapsus très révélateur !!! Je préfère effectivement courir 1h40 qu’un 10 km en à peine 40 minutes. J’ai donc dû faire demi tour pour reprendre la bonne direction. Faut dire aussi que je trouve 10km beaucoup trop court surtout que je prends cela juste comme une bonne séance! Un peu en retard à 10h15, j’ai eu l’occasion de faire un petit coucou rapidement à mes sympathiques CLM (Courir Le Monde). J’étais vraiment content de les revoir, surtout JC !!! :-) Ensuite, je suis allé me changer r

Ronald Tintin au 10 km du 14 ème de Paris pour son retour…Content !!! ;-)

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Pour le mois de janvier, je voulais absolument faire une course car mon objectif est de faire au moins une course par mois. Sans être vraiment préparé pour cette distance, je ne visais pas une performance sur cette distance. Mon entraîneur pensait que ce n’était pas un problème avec les séances à allure marathon. Il me dit toujours avec son humour très particulier mais que j'adore : - C’est juste qu’au lieu de faire que 20’, tu feras simplement 40’ ! Cela te fera une très bonne séance ! Toutefois, j’avais pour objectif 39’59’’ pour une reprise ! Qu’en est-il au final ??? Arrivé à 8h55 sur le lieu de la course, je me suis pressé de faire un échauffement de 10’ avec 3 accélérations sur 50 m. Pensant que j’avais tout mon temps, je me suis dirigé vers la ligne départ 10’avant. Il y avait déjà trop de monde. J’ai regretté un peu l’absence de SAS de départ ! J’ai commencé mal cette course avec Le 1er km en 3’58’’. Aie ! C’était assez chaotique, mais je suis responsable de cette situation

1 ère semaine d’entraînement en club !!!

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Ronald Tintin va finalement commencer à s’entraîner sérieusement en club Tout d’abord, comme je l’ai promis à beaucoup : - Je continuerai à écrire et à courir !!! :-) Ces 2 activités m’ont énormément apporté. J’ai pu mettre en application ce que j’appelle « les relations humaines » et m’approcher encore plus du Bonheur. Je me retrouve embarquer dans une terrible histoire. J’irai donc là où le Destin me dirige… La semaine dernière, j’ai couru sur la neige au bois de Vincennes. C’était vraiment une superbe expérience et j’ai eu de très bonnes sensations. Grâce à une vitesse de footing rapide, je n’ai pas eu froid. Bref, tant que je courais, tout allait bien !!! :-) Malgré le froid, mon entraîneur était fidèle au poste. J’ai eu l’occasion de faire des accélérations même si ce n’est pas top sur la neige. Ce fut donc une semaine épuisante mais très agréable au final. Faut dire aussi que je suis hyper motivé. Cela aide beaucoup mentalement !!! :-) Cette semaine, j’ai pu enfin commencé les pr

Pour bien commencer l’année 2009 !!! Happy New Year 2009...

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Je souhaite à toutes et à tous une joyeuse année 2009 avec pleins de bonheur, de réussite pour tous vos projets et surtout la santé ! Pour ma part, je suis allé faire un footing matinal de 1h35 aux Buttes-Chaumont pour bien commencer l’année :-) Au plaisir de vous croiser sur les routes de Paris (Semi Marathon de Paris, le MDP…) ou sur de nombreuses autres courses ailleurs. Ronald Tintin

Jeudi 25 décembre 2008 : JOYEUX NOEL et vive la course à pied !!!

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Pour ma part, je suis super content parce que ma cuisse droite ne me fait plus mal et ma cheville gauche semble se remettre de mes excès de la semaine dernière. C’est plutôt bon signe parce que cela veut dire que je vais pouvoir bientôt commencer à m’entraîner avec mon futur coach. C’est comme un nouveau départ ! Ce matin à 6h, pour profiter encore de la joie de la course à pied en restant toujours fasciné par les merveilles de la Mère Nature, je suis donc allé faire un footing de 1h30 aux Buttes-Chaumont. Un lieu trop magnifique !!! 22km de pur plaisir !!! A la fin, j’avais le sourire avec une sensation de bien-être. Je me suis dit : - Whaou, vive la course à pied !!! Je vais donc me laisser prendre définitivement au jeu pour mes objectifs 2!!?… Cela met du baume au coeur de retrouver petit à petit des sensations. Pour finir, je tiens à vous souhaiter un JOYEUX NOEL et de bonnes fêtes de fin d’année avec beaucoup de moments inoubliables en famille et/ou entre amies !!! :-) Ronald Tint

Ronald Tintin a eu du plaisir à courir à la corrida d’Issy…

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Pour terminer l’année 2008 avec le sourire, je me suis donc inscrit à la Corrida d’Issy-les-Moulineaux très réputée pour sa convivialité. Je voulais courir pour le plaisir juste à ma vitesse de footing. Sans entraînement, j’avais juste pour objectif 42’00’’. Qu’en est-il au final ? Il faisait moins froid que hier !!! M’était d’avis qu’il allait pleuvoir en observant le ciel grisâtre. Arrivé 20 minutes avant le départ, je me suis changé rapidement et laissé mon Ipod Touch au vestiaire. Il y avait des Pères Noël de partout, mais sans mes cadeaux. Juste avant le départ, j’ai eu la chance de croiser Birgit (Courir Au Féminin) qui était très concentrée sur sa course.Par ailleurs, une de mes connaissances me fera un petit topo à la vitesse de la lumière sur ces 2 côtes où tout allait se jouer pendant ces 10 km. En fonction de cela, j’ai donc utilisé une stratégie qui m’aura permis de ne pas me griller et de profiter pleinement de cette très belle course. Après le coup de pistolet à 11h40, je

Test Adidas avec Dominique Chauvelier et retour à la course à pied de Ronald Tintin

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C’était vraiment fantastique cet après-midi chez Adidas sur les Champs-Élysées (cocktail, voyage en car VIP, champagne et fraise) !!! Nous avions été accueillis comme des champions du monde. Le personnel Adidas était aux petits soins avec nous. Malgré le mauvais temps, le footing au bois de Boulogne et la série de 30’’-30’’ furent un vrai régal en compagnie de Dominique Chauvelier . Vraiment un gars trop sympa avec qui j’ai beaucoup plaisanté, mais qui a aussi répondu à mes questions sur la course à pied et a fini par me montrer l’intérêt de passer par la case club. A Roland Garros, la séance de PPG avec Christophe Pinna (Champion de karaté et actuellement coach sportif de la Star Ac) fut aussi un grand moment ! C’est aussi un chic type qui te donne de très bons conseils pour progresser et apprécier ton sport. Enfin, j’étais vraiment ravi d’avoir pu faire la connaissance de certaines filles de Courir Au Féminin lors de cet événement. Merci Gloria pour tes petits gâteaux très délicie

Test Adidas/CLM avec Dominique Chauvelier à Paris et Corrida de Noël d’Issy

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Salut à tous et à toutes, Le samedi 13 décembre à 14h sur les Champs-Elysées, veille de la corrida d’Issy (14 décembre 2008), Ronald Tintin testera la Supernova Glide , le tout dernier modèle d’ Adidas . Il sera accompagné des coureurs de CLM . Il s’agit d’une véritable séance de coaching (3h), animée par Dominique Chauvelier , plusieurs fois champion de France de Marathon et médaillé de bronze aux championnats d’Europe de Split. Pour moi qui me pose des questions sur la course à pied, c’est plutôt un bon signe qui pourrait provoquer des changements considérables. Si je ne suis pas trop fatigué, je prendrais peut-être le départ de la Corrida de Noel d’Issy-Les-Moulineaux (10 km) le dimanche 14 décembre 2008. Etant donné que je ne me suis pas préparé, cela risque d’être délicat avec ces 3 cotes (à peu près 300m chacune). A très bientôt sur de nombreuses courses en 2009. :-) Ronald Tintin

TELETHON 2008 : Ronald Tintin court pour la bonne cause

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Le 22e Téléthon commence vendredi Pour le TELETHON , je serai place de la bourse (Paris). On tourne bêtement en rond autour de la place, mais chaque tour fait monter la cagnote pour cette oeuvre. J'y suis en principe de 18h à 22 h vendredi. Je cours pour la bonne cause. :-) Ronald Tintin

Marathon de Paris 2009 avec Ronald Tintin

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Ronald Tintin au Marathon de Paris 2009 La 33ème édition du Marathon de Paris aura lieu le dimanche 5 avril 2009 !!! Le nombre maximum de 37000 inscrits est maintenant atteint (18 novembre 2008 14h10), les inscriptions sont donc closes pour le Marathon de Paris 2009. Les Aventures de Ronald Tintin

Dimanche 16 novembre 2008 : Footing au Bois de Vincennes avec de CLM

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Footing au Bois de Vincennes Après une semaine où j’ai totalement oublié la course à pied suite au marathon de Nice-Cannes pour soigner ma cuisse droite et me reposer, j’ai enfin fait un footing au bois de Vincennes avec de CLM ce matin pour me remettre doucement dans le bain avec l’approche de l’hiver même si je suis pas encore en mesure de faire des séances de vitesse. Pour vous donnez un aperçu de ce premier marathon édition du marathon de Nice-Cannes, je vous fais profiter de mes photos car j’ai eu le temps de jouer le reporter Ronald Tintin :-)

Bientôt le récit du Marathon de Nice-Cannes 2008

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L'écrivain et le marathonien Ronald Tintin se repose après le marathon de Nice-Cannes.Découvrez bientôt le récit de cette superbe promenade au bord de la mer et sous un soleil radieux malgré sa douleur à la cuisse droite ... Ronald Tintin

Marathon de Nice-Cannes : Samedi 1er novembre 2008

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Séance Seuil Après les 5 jours d’arrêt total du plan, j’étais content de reprendre pour la dernière séance Seuil. A 6 h du matin, je me suis réveillé pour me diriger vers ce lieu qui m’approche tant de la nature. Il n’arrêtait pas de pleuvoir et il y avait un peu de vent. Mais, il en faut beaucoup plus pour me démoraliser. Rien ne dit qu’il ne fera pas un très mauvais temps dimanche à Nice-Cannes ! Après le footing de 25’ avec une FCM moyenne de 150 BPM, j’ai attaqué les 6 fois 1000 m en 4’25’’ : 4’22’’ 4’23’’ 4’22’’ 4’22’ 4’23’’ 4’22’ J’ai retrouvé des bonnes sensations au niveau des jambes et j’ai bien mémorisé la cadence.Au-delà des entraînements, je pense que tout sera une question de mental et d’envie. Ronald Tintin

Marathon de Nice-Cannes : Dimanche 26 octobre

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Sortie longue Ce n’était pas vraiment la forme car toujours un peu malade. Vers 9h, je suis allé fait une sortie longue (2h30) avec la grande famille CLM sur parcours très varié avec une FCM de 141 BPM. J’ai parfois mal à la cuisse droite, mais c’est peut-être un peu normal avec l'accumulation des séances. Je suis incapable de savoir comment ça va se passer. Mais, je ferai avec les moyens du bord le jour de la compétition. Ronald Tintin

Marathon de Nice-Cannes : Samedi 25 octobre 2008

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Séance Seuil A 6h du matin, j’étais plutôt soulagé de voir que c’était la dernière grosse séance seuil. Toujours aussi malade mais si j’ai retrouvé l’usage de ma voix, j’ai fait 25’ de footing avec une FCM de 141 BPM. Ensuite, j’ai commencé les 4 fois 4000 m en 22’08’’ : 21’58’’ 21’56’’ 21’57’’ 21’54’’ Des sensations bonnes au niveau des jambes. Après les 3’ de pause, je me sentais un peu lourd. Ronald Tintin

Marathon de Nice-Cannes : Mardi 21 octobre 2008

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Séance V.M.A A 6h du matin, il faisait encore nuit. Il pleuvait des cornes. Au milieu des feuilles mortes et dans un silence inquiétant, j’étais motivé pour la séance. Après 25’ d’échauffement et des exercices éducatifs, je commençais les 2 séries de 8 fois 300m en 1’01’’/ 48’’ : 1ère série : 1’04’’/ 1’03’’/ 1’03’’/ 1’04’’/ 1’03’’/ 1'04’’/ 1’04’’/ 1’03’’ Pause de 3’ où je trottinais. 2ème série : 1’03’’/ 1’04’’/ 1’04’’/ 1’04’’/ 1’03’’/ 1’04’’/ 1’04’’/ 1’03’’ Sous la pluie, c’est très désagréable de s’entraîner. En tout cas, j’ai fait ma séance avec des jambes qui ont bien encaissées. Ce n'est pas la grande forme car j'ai la crève. Heureusement qu'il ne reste que moins de 3 semaines pour le marathon de Nice-Cannes. Ronald Tintin

Préparation Nice-Cannes : Dimanche 19 octobre 2008

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Sortie longue ( 2h15') Il faisait un peu froid ce matin en attendant le bus ce matin. J’avais RDV avec des CLM pour faire ma sortie longue. Pour changer un peu du bois de Vincennes, nous nous sommes rendus à Verrières le buisson. Au final, j’ai couru pendant 2h23 avec une FCM moy de 142 BPM où j’ai eu l’occasion de découvrir une nouvelle forêt et le parc des Sceaux. Que du bonheur de respirer de l’air pur ! C’était avant tout une séance d’endurance et par moment j’étais très prudent parce que je ne connaissais pas le chemin. J’ai bien apprécié les côtes et la dernière partie de la sortie. Ronald Tintin

Préparation Nice-Cannes : Samedi 18 octobre 2008

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Séance Seuil (113’) A 6h du matin, j’ai bu un verre d’eau avant de commencer la séance du jour. Il n’y avait pas l’ombre d’un chat. Après cet échauffement de 25’ avec une FCM de 142 BPM, j’ai pris du temps faire mes exercices éducatifs. 5’ après, j’ai entamé mes 3 fois 5000m en 22’04’’/repos 3’’ entre les fractions : 21’56’’ 21’54’’ 21’56 J’avais l’impression que le temps ne passait pas, mais j’avançais et je vérifiais où j’en étais à chaque 620 m. Je n’ai pas cherché à accélérer et la FCM moy s’était stabilisé à 165 BPM. Au niveau des jambes, j’ai des bonnes sensations. La respiration peut encore aller et je ne me sens pas fatiguer. Après les 3’ de repos, il faut repartir! Je trouve que c’est plus facile de faire 15km sans s’arrêter que de faire 5 fois 5000 m avec 3’ de repos entre chaque. Cela casse un peu le rythme. C’est peut-être aussi le but ? Demain, c’est sera une sortie longue de 2h15’ et ce ne sera que de l’ENDURANCE à vitesse réduite. Ronald Tintin

Préparation Nice-Cannes : Mercredi 14 octobre 2008

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Séance V.M.A A 6 h du matin, j’étais particulièrement content, suite à ce 20 km de Paris, de me retrouver aux Buttes Chaumont. Je suis plus que jamais motivé…et la confiance est là. Après un échauffement de 25’ avec une FCM moy de 145 BPM, j’ai commencé mes 2 séries de 7 fois 400 m en 1’25’’ : Série 1 : 1’24’’/ 1’23’’/ 1’23’’/ 1’24’’/ 1’23’’ / 1’24’’/ 1’24’’ Pendant les 3’ de pause, j’ai trottiné. J’en ai profité pour saluer ces jeunes femmes courageuses qui s’entraînaient aussi !!! Série 2 : 1’25’’/ 1’23’’/ 1’23’’/ 1’24’’/ 1’24’’/ 1’23’’/ 1’24’’ Vraiment de très bonnes sensations au niveau des jambes. Par moment, je ne touche plus le sol. C’est tout de même hallucinant cette sensation de vitesse ! Cela étant dit, ce n’est jamais très marrant une séance de V.M.A, mais ce n’est pas la mort non plus. Moi, je veux me comporter comme un sportif pour ne pas décevoir ceux qui croient que j’ai du potentiel et m’encouragent, lors du marathon du 9 novembre. Voilà pourquoi je m’entraîne sérieuse

Ronald Tintin au 20 KM DE PARIS 2008 : Une superbe balade !!!

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Ronald Tintin au 20 KM DE PARIS 2008 : Que du plaisir !!! A 6 h00 du matin, je me suis levé le cœur joyeux à l’idée de retrouver le 20 KM DE PARIS. Il faisait un temps radieux pour courir. Pour des raisons de bon sens et pour rester fidèle à ma parole, j’avais décidé de ne pas partir avec les premiers (SAS préférentiel moins de 1h21) car mon objectif principal est Nice-Cannes (9 novembre 2008). Je suis donc parti plutôt avec les derniers car je ne risquais pas d’être imprudent. Du début jusqu’à la fin de cette magnifique balade, je n’ai donc fait que doubler des concurrents avec le sourire et par moment je les encourageais à me suivre. Pendant tout le parcours, je me suis tout simplement régalé. Moi, je voulais juste courir avec le sourire en étant le plus naturel possible. C’est d’ailleurs ce que j’ai fait. Je me suis juste contenté de garder la même allure sans forcer. J’ai eu le temps de contempler le paysage et de saluer les spectateurs par moment. Le film de la course : Les 2 prem

Ronald Tintin au 20 KM DE PARIS : 12 octobre 2008

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20 KM DE PARIS pour une belle balade !!! Ronald Tintin sera bien présent au 20 km de Paris pour profiter de ce beau parcours. Pour des raisons mystérieuses, il ne sera pas dans le SAS préférentiel 1 comme on s’attendait… En tout cas, venez nombreux profiter de cette grande fête pour la 30ème édition de cette course. Faites-vous plaisir en tant que coureurs ou spectateurs, dimanche 12 octobre 2008.

Préparation Nice-Cannes : Mercredi 8 octobre 2008

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Footing S/L A 6h00 du matin, le temps était très agréable ! Quelle chance de m’être retrouvé dans mon jardin préférée… J’ai couru pendant 1h16’avec une fréquence cardiaque de 148 pulsations. Ce n’était pas l’envie qui me manquait d’augmenter la cadence. Dimanche, je serai présent au 20 km de Paris. Si je vais bien et que mes jambes ou autres ne font pas de caprice, je compte bien atteindre mon objectif. Je sais bien que l’objectif principal est le marathon de Nice-Cannes, mais je ne veux pas faire de calculs. Avec un peu de recul et en analysant mes courses, mon soucis n’est pas les entraînements mais bien le fait que je passe souvent plus de temps à contempler le paysage quand d’autres se donnent visiblement à fond. J’ai juste eu de la chance pour le moment ! Si je veux m’améliorer car c’est ça l’enjeu, il faudra bien se concentrer à un moment… Ronald Tintin

L'Odysséa Paris 2008: Ronald Tintin au Royaume des tortues géniales !!!

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Ce dimanche 5 octobre 2008 restera longtemps graver dans mon esprit !!! Ce fut une belle promenade au bois de Vincennes en compagnie de Barbie !!! Juste après avoir fait les 100 km de Millau, elle était présente lors de l’Odysséa pour la Cause. L’Odysséa est une course très sympathique dont le but est de ramasser des fonds au profit de la lutte contre le cancer du sein chez la femme (première cause de mortalité en France). A 8h30 du matin, après la Nuit Blanche à Paris , je me suis réveillé en douceur pour me rendre au Bois de Vincennes. Bah, c’est tout près de chez moi. Le hasard fait donc bien les choses. Malheureusement pour moi, j’avais rendez-vous à 9h et le bus avait un peu de retard. C’est jamais très agréable d’attendre sous la pluie, d’autant plus qu’il faisait un peu froid. Ne voulant pas arriver à la bourre, je m’étais décidé à utiliser mes jambes… Arrivé à destination quelques minutes plus tard, j’aperçu le bus en question qui pointait son nez. J’étais gravement vénère. -

Préparation Nice-Cannes : samedi 4 octobre 2008

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Séance Seuil Aie ! J’aurais dû prendre mes gants ce matin. Il faisait vachement froid! A 6h15, j’ai commencé par un échauffement de 25 minutes avec une FCM moy de 137 pulsations. J’étais seul autour du lac. Le silence régnait en maître et je me suis demandé: - Qu’est-ce que je fous là ? Sans trop m’éterniser sur les éducatifs, je me suis lancé sur les 3 fois 4000 m en 17’39’’ : - 17’12’’ - 17’14’’ - 17’12’’ Je faisais donc 6 fois 620m en 2’40’’ et terminais fort sur les derniers 380 m. Bah, je ne sais pas si c’est normal que la fréquence cardiaque soit de 166 pulsations. En tout cas, j’étais content de finir cette séance et de me préparer pour ma journée de shopping. Eh oui, c'est tout de même du sport! Tant que tu marches, tout va bien! Par contre, dès que tu dois faire la queue, tes jambes te rappellent qu'elles ont besoin de reposer. :-) Ronald Tintin

Préparation Nice-Cannes : mercredi 1er octobre 2008

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Séance de Footing S/L A 6h du matin, le réveil était plutôt assez tranquille. Il faisait doux.J’ai couru pendant 1h avec une FCM de 145 pulsations. Tout ne semble pas si mal. Ronald Tintin

Ronald Tintin à l'Odysséa Paris pour lutter contre le cancer du sein

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L'écrivain et le marathonien Ronald Tintin sera présent à l'Odysséa Paris (10 km) au bois de Vincennes, dimanche 5 octobre 2008. C'est une course organisée au profit de la lutte contre le cancer du sein... Les Aventures de Ronald Tintin

Préparation Nice-Cannes : mardi 30 septembre 2008

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Séance V.M.A J’étais débout bien avant la sonnerie de mon réveil. Après 25 minutes d’échauffement avec une FCM de et des éducatifs, j’ai commencé les 12 fois 200 m : 39’’/38’’/38’’/39’’/39’’/39’’/38’’/38’’/39’’/39’’/38’’/39’’ J’ai poussé un grand ouf de soulagement à la fin du dernier 200 m car cela paraissait bien long. J’ai des bonnes sensations au niveau des jambes et je me sens un peu plus à l’aise dans le gestuel. Ronald Tintin