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ECO TRAIL DE PARIS 2010 : c’est parti la préparation

Le premier objectif de l’année 2010 sera l’ECO TRAIL DE PARIS. C’est une course nature de 80 km avec 1500m D+ dont l’arrivée se trouve au premier étage de la Tour Eiffel !!! La prochaine édition de l’Ecotrail de Paris Ile de France aura lieu le 20 mars 2010. A vrai dire, je ne vais pas suivre de préparation spécifique et je garde 4 séances par semaine en privilégiant la qualité car ce n’est pas la peine de trop en faire. Après l’ICE TRAIL (30km avec 800 m D+)du 24 janvier 2010, j’ai très bien récupéré et j’ai pu directement reprendre les entraînements avec l’entraîneur de l’Athletic Cœur de fond : Mercredi 27 janvier 2010 SEANCE DE VMA COURT : 3 x (200 + 400 + 600) + 200 = 3800m C’était ma première séance de VMA courte complète depuis 7 mois. J’étais sépecialement content du dernier 200 m en 30 s parce que je commence à retrouver des sensations au niveau des jambes !!! Vendredi 29 janvier 2010 SEANCE DE VITESSE SPECIFIQUE Vitesse spécifique 3/6/3/6/3 = 7350m 1050

ICE TRAIL (30 km avec 800m D+) : « Goût amer dans la boue glissante… »

Type de l’événement : Trail de 30 km avec 800m D+ Date et heure : dimanche 24 janvier 2010 à 9h Lieu : Dans la forêt de Carnelle (95 - Saint-Martin-du-Tertre) Hello les ami(e) s de moi !! ;-) Je n’ai pas eu le temps de donner de mes nouvelles, mais je reviens!!! ;-) J’avoue que j’avais commencé à m’endormir en faisant du long jusqu’à oublier la vitesse. Dur le retour, surtout pendant le froid qui m’empêche de reprendre la vitesse qui me permettra de prendre plus de risque. Aie ! N’ayant toujours pas fait le CR pour les 24h de Paris Téléthon, j’ai donc voulu rattraper le coup avec le 30 Km de l’ICE TRAIL, mais ce n’était pas si facile!!! Là aussi, j’avais oublié que dans le peloton de tête que je ne pouvais pas courir sans être dérangé. Cela me perturbe toutes ces ondes négatives. Cela faisait bien longtemps que je n’avais pas fait du trail. Pour cette 1ère course de l’année 2010, ce fut « A FUCKING BAD RACE ».avec toute cette boue. L’ambiance de l’ICE TRAIL ne m’a pas plu p

Ronald Tintin supports Wyclef Jean who Joins George Clooney To Lead MTV's 'Hope For Haiti' Telethon

Wyclef Jean Joins George Clooney To Lead MTV's 'Hope For Haiti' Telethon Ronald Tintin

Appel d’aide aux victimes du séisme en Haïti

Bonjour à toutes et tous, Suite au terrible séisme qui a frappé Haïti le mardi 12 janvier 2010, je lance un appel à votre générosité pour venir en aide à ce peuple qui doit faire face à une grave crise humanitaire. Pour venir en aide aux victimes du séisme en Haïti, vous pouvez utiliser ces moyens : http://www.unicef.fr/contenu/actualite-humanitaire-unicef/haiti-l-aide-d-urgence-de-l-unicef-2010-01-14 http://don.croix-rouge.fr/don.php?elk_daf_code=HT012 https://don.secure.msf.fr/netful-presentation-association/site/msf/MSF_DONS_HAITI/fr/donations/oneShotGift.html?co=W101C01 http://www.medecinsdumonde.org/ http://www.unicef.fr/boutique/don/urgence-haiti Je vous remercie amplement pour votre bon cœur. Amicalement et sportivement, Ronald Tintin

1h17 de footing + 30 minutes d’accélération allure marathon + 30 minutes de côtes.Sacrée bonne séance où il fallait se faire mal !!! :-)

Hello à toutes et tous !! En me réveillant ce matin, j’hésitais à aller courir avec l’Athletic Cœur de Fond ou faire un circuit avec des montées et descentes. Finalement, ce sera une combinaison entre les 2 !!! Vers 9h30 du matin, j’ai donc pris mon Camel Back pour aller au Bois de Vincennes. Une fois arrivé au stade, l’entraîneur toujours en forme et souriant était prêt pour la séance bien costaud : 1) Footing rapide pour s’échauffer 2) 30 minutes d’accélération à allure marathon 3) 30 minutes sur un circuit avec des côtes !!! Je me suis bien éclaté dans les descentes :-) 4) Footing rapide pour revenir au stade J’ai couru 2h17 non stop sans boire ni manger. C’est certain que là je me suis surpassé et les jambes ont bien encaissé parce cela va vite. Ainsi vont les entraînements où je retrouve le plaisir de courir vite !!! A très bientôt ;-) Ronald Tintin

ICE TRAIL – Ronald Tintin sera présent

Hello à toutes et tous !! Le dernier trail remonte à longtemps. L’ICE TRAIL (30km et 800m D+) sera un très bon test pour reprendre avant de préparer l’Ecotrail de Paris !!! ICE TRAIL : Type de l’événement : Trail de 30 km avec 800m D+ Date et heure : dimanche 24 janvier 2010 à 9h Lieu : Dans la forêt de Carnelle (95 - Saint-Martin-du-Tertre) Route goudronnée de 300 mètres puis chemins et sentiers dans la forêt de Carnelle. Parcours aux caractéristiques exceptionnelles en région Parisienne qui font de cette course un trail atypique. http://www.action-raid.com/ice_trail.html A très bientôt pour la suite ;-) Ronald Tintin

Enfin une séance de VMA longue sur piste : 1000 m- 1500-1000-1500-1000 !!! Cela faisait longtemps et c’est assez positif pour une reprise :-)

J’attendais avec impatience de pouvoir enfin une séance sur piste depuis au moins 4 mois. La neige avait rendu la piste la impraticable depuis le début janvier. J’étais donc content de savoir que j’aller faire de la piste ce soir. Vers 19h, je me suis dirigé au Bois de Vincennes pour la séance de VMA longue sur piste : 1) 45 minutes de footing à 13- 13,5 Km/h, dont 20 avec l’ATHLETIC COERUR DE FOND 2) Des éducatifs pour faire monter le coeur 3) Enfin, c’était partie pour la séance de VMA longue : 1000 m- 1500-1000-1500-1000 : - 1000m en 3’35’’ - 1500m en 5’42’’ - 1000m en 3’39’’ - 1500 m en 5’40’’ - 1000m en 3’38’’ A la fin de cette séance, j’étais très bien et ça me fait plaisir d’avoir repris malgré le manque de travail !!! Samedi 16 janvier 2010 Ce matin, 1h25 de footing cool au Bois de Vincennes, soit 13km/h. C’était vraiment reposant même si le Camel bag me freine A très bientôt ;-) Ronald Tintin

Footing de 1h30 avec une série de 21 × (30’’-30’’) infernale au Bois de Vincennes! Tout devient plus difficile avec mon Camel bag, mais faut bien que je me fasse un peu mal à l’entraînement si je veux courir sans douleur pendant les courses !!! :-)

Mercredi 13 janvier 2010 Vers 19h, j’ai pris mon Camel bag pour aller faire ma séance au Bois de Vincennes. Je me disais que j’allais enfin pouvoir faire un peu de vitesse, mais la piste était impraticable. De l’autre côté, c’était une bonne chose parce que je ressentais encore la fatigue de la séance de lundi (2h sur un circuit vallonné avec que des montées et descentes non stop) sur la neige et ça m’avait bien cassé :-))) Après le footing de 45 minutes à 12,5-13 Km/h, l’entraîneur de ATHLETIC COEUR DE FOND avait finalement décidé de faire de 30’’-30’’. Comme j’avais mon sac à dos, je savais que cela serait un peu plus dur pour suivre. 21 × (30’’-30’’) cassent beaucoup ! Comme j’avais chaud et je devais supporter en plus mon sac à dos, c’était un peu plus intense. J’ai fait toute la séance sans faiblir en oubliant cette sensation très désagréable au niveau des jambes. Après cette série de 30’’ très rapide/ 30’’ de récupération, j’ai tout simplement remercié l’entraîneur pour

2h de footing rapide sur la neige au Bois de Vincennes, mais pas terrible pour des longues accélérations. Mais, ça fait toujours plaisir de courir malgré tout !!! :-)))

Hello à toutes et tous ;-) Il ne fait pas un temps pour aller courir, mais j’essaye de m’entraîner en gardant le sourire !!! Moi qui voulais faire un peu de vitesse avant l’ICE TRAIL (trail de 30 Km avec 800m D+), cela s’annonce mal. Ce matin, j’ai donc pris mon Camel back et ma paire de chaussures de trail pour aller au Bois de Vincennes. Sur la route, une dame qui promenait son chien me dit avec une grande douceur : - Fais attention parce que cela glisse beaucoup. - Merci ! Cela va aller. Répondis-je. Quelques minutes plus tard, un monsieur d’âge mûr me dit : - Bon courage ! Il faut bien avoir du courage ces derniers temps. Il n’y a pas grand monde. 25 minutes plus tard, j’ai retrouvé l’entraîneur de l’ATHLETIC CŒUR DE FOND qui est toujours très souriant. ;-) Après 35 minutes de footing rapide, j’ai fait une accélération sur 6, 3 km en 24minutes et 25 secondes !!! La neige gênait un peu et cela ne servait à rien de vouloir aller plus vite. Pour finir, j’ai fait un

1h 30 de footing avec du farklet (5 fois 1000 m) au bois de Vincennes sur la neige !!!

Vendredi 8 janvier 2010 à 19h30, - 4°C au bois de Vincennes!!! Avec la neige et le froid glacial, courir devient un tout petit peu plus difficile. Mais bon, cela ne m’empêche d’aller m’entraîner avec le sourire. Footing de 1h30 avec 5 accélérations sur la neige dans la forêt. C’était vraiment sympa !!! :-) Après 25 minutes de footing cool à 12km/h, je suis arrivé au Bois de Vincennes pour retrouver le club. Très motivé, j’ai pensé que j’allais faire de la piste. Mais à cause de la neige, la séance de VMA longue sur piste s’est passée dans la forêt sous forme de Farklet. J’ai couru 1h05 en toute liberté et avec 5 accélérations sur 1000 m. C’est pas toujours simple de courir à -4°C et d’essayer de tenir une vitesse élevée sur la neige. Mais, j’étais bien content de courir avec mon Camel back (mon sac à dos) qui me protège un peu du vent et du froid !!! Ce fut donc une très bonne séance et cela change de la piste. Ronald Tintin

Ecotrail de Paris 2010 : Le Trail 80km est complet

Vous êtes 1500 coureurs à avoir confirmé votre inscription au Trail de Paris 80km. Nous nous faisons une joie de vous accueillir le samedi 20 mars 2010 et vous souhaitons une excellente préparation. Pour tous ceux qui souhaitent participer à la troisième édition de l'Eco-Trail de Paris Ile de France®, nous pouvons encore vous accueillir sur le Trail 50km dont le départ « Royal »sera donné dans le Domaine du Château de Versailles. Excellente fin de saison de Trail. Les Trailers de Paris

Footing rapide de 1h50 super sympa au Bois de Vincennes, ce matin !!! :-)

Hello à toutes et tous !! ;-) Ce matin à 9h30, il faisait froid, mais avec un très beau soleil. :-) Ayant amélioré ma vitesse de footing, j’ai mis 21 minutes au lieu de 25 pour arriver au Bois de Vincennes. où m’attendait l’entraîneur de l’Athletic Cœur de Fond. Arrivé au stade, j’ai laissé mon Camel back au vestiaire. Après avoir fait 20 minutes de footing pour se rendre au château de Vincennes à travers la forêt, j’ai fait 2 accélérations : - 17 minutes 55 secondes pour 4,800 km - 10 minutes 45 secondes pour 3km. Je ne sais pas ce que cela fait comme vitesse, mais j’étais à l’aise et j’avais le sourire !! :-) Et puis, l’entraîneur avait bien indiqué que le but était d’être à l’aise du début à la fin.J'ai donc juste couru à mon rythme. Bien dans mes baskets et profitant du soleil, j’étais content de courir. J’ai respiré normalement en laissant les bras et les pieds travailler. Au chemin du retour pour rentrer au stade, je n’ai pas cessé mes dérapages de vitesse p

Footing de 2h00 pour bien commencer l’année 2010 !!!

Hello à toutes et à tous !! :;-) Après des repos bien sympa, il faut maintenant reprendre les baskets pour débuter la nouvelle saison qui s’annonce très intense. A 12h, il faisait tout de même frisquet pour courir. Grrr ! J’ai donc pris mon Camel Back pour aller courir dans la forêt pendant 2h00 : - 40 minutes de footing rapide - 32 minutes avec des montées et descentes à fond comme si c’était un cross. - Pour finir, footing avec des accélérations J’ai donc pas traîné pendant cette séance. Normal, étant donné qu’il fallait que je cours pour éviter d’avoir trop froid. Ha ha ha !!! Dès que je suis arrivé chez moi, j'ai pris ma douche, mangé et me suis mis à écrire :-))) A très bientôt ;-) Ronald Tintin

UTMB (Ultra Trail du Mont-blanc) 2010 : PRE-INSCRIPTION de Ronald Tintin

Hello à toutes et à tous ;-) Comme j’ai les 4 points qualificatifs, je me suis donc naturellement pré-inscrit le mercredi 23 décembre 2009 pour l’UTMB (Ultra Trail du Mont-blanc) 2010 . S’il y a trop de participants, un tirage au sort aura lieu. J’attends donc la réponse pour le 13 janvier 2010. A très bientôt ;-) Ronald Tintin

Courir et faire du ski de fond au Bois de Vincennes !!!

Hello très chères lectrices et lecteurs !! 1h55 de footing sous la neige ce matin au bois de Vincennes !!! C’est super joli ce manteau blanc, mais ce n’est pas évident de faire des accélérations En tout cas, j’ai bien couru et cela fait du bien de se dégourdir un peu les jambes ;-) Maintenant, on peut même faire du ski au Bois de Vincennes. Il y a même un gentil monsieur qui faisait du ski de fond ce matin. Pour ma part, la séance s’est bien passée même s’il n’a pas arrêté de neiger : 1) 30 minutes de Footing pour me rendre au Bois de Vincennes 2) 1h25 de footing avec 2 accélérations de 15 minutes. Au bout de 1h55 de footing, j’ai fait 25 Km !!! Cela ne fait pas de mal de se dégourdir un peu les jambes !!! A très bientôt ;-) Ronald Tintin

Qu’il neige et/ou qu’il fasse froid, c’est en réalité plus facile pour moi de courir !!!

Hello très chères lectrices et chers lecteurs !! Qu’il neige et/ou qu’il fasse froid, c’est en réalité plus facile pour moi de courir !!! Ce matin, j’ai donc fait un petit footing rapide de 1h40 pour 21 Km !!! C’est si magique la neige et cela éveille mon âme d’enfant :-) J’ai adoré courir à jeun, surtout après le MC Do de la veille. A 6h du matin, j’ai donc pris mes chaussures de trail, mes gants, mon bonnet et mon Camel back pour aller profiter de la neige au Bois de Vincennes. En résumé : - 45 minutes de footing pour arriver sur mon lieu favori au Bois de Vincennes. - 32 minutes sur circuit avec un maximum de montées et descentes !!! Trop génial. - Puis un dernier petit footing pour rentrer chez moi. Avec de telles conditions climatiques, c’est certain qu’il ne surfit pas d’aimer et il faut avoir aussi la motivation. Avec le boulot, je ne pense pas que j’aurais le temps d’aller courir ce soir, mais j’aurais bien aimé juste pour m’évader. Bonne journée ;-) Ronald T

24h TELETHON à Paris (4-5 décembre 2009) : Une superbe 1ère édition en vidéo

google-site-verification: google8b520e11472b3463.html Hello à tous et à toutes !! En attendant de vous faire un Compte Rendu, vous pouvez voir une petite vidéo réalisée par Gilles 75 pour la première édition LES 24H TELETHON à Paris au jardin des Tuileries !!! Merci à Courir Au Feminin (CAF) et Courir le Monde (CLM) pour vos encouragements !!! Bravo et merci aussi à Say et aux bénévoles pour ces 24h géniales au coeur de Paris!!! http://www.youtube.com/watch?v=ZxRu6zMhGxw A très bientôt, Ronald Tintin

H-10 avant les 24h Téléthon à Paris 2009 : Serai-je à la hauteur pour ce défi ???

Hello à toutes et tous !! Depuis que j’ai plus mal au genou (dimanche 22 novembre) avec une dernière sortie longue de 4h pour les 24h Téléthon, je me suis contenté que des footings pour ne pas arriver totalement fatigué le 4 décembre. Comme je l’ai dit dès le début, je vais courir pour la bonne cause parce que cela me tient à coeur. J’ai l’occasion d’utiliser la course à pied pour le Téléthon, je le fais. Je trouve que c’est une bonne chose ! Le contexte est très différent pour ces 24h Téléthon à Paris et j’espère pouvoir jouer le jeu cette fois et être la hauteur ! Je ne me pose aucune limite et je verrai bien en fonction des conditions. Après tout, le but est de faire le plus grand nombre de kilomètres possibles en 24h pour le Téléthon, selon mon état de forme du moment !!! :-))) Ce n’est pas que les 24h m’importent, mais j’aimerais bien être concret pour le Téléthon !! C’est super de courir pour la bonne cause, mais je sais très bien que ces 24h ne seront pas de repos ave

J-5 avant les 24h TELETHON à Paris du 4-5 décembre 2009 !!! Cela va être super !!! :-))

L'Association Française contre les Myopathies (AFM) lance son ultime défi : transformer la recherche en traitements pour les familles. Etant là pour découvrir et apprendre des choses, je continue à expérimenter la course à pied avec un dernier défi sportif pour la bonne cause. Je me suis engagé pour les 24h DE PARIS TELETHON 2009 qui aura lieu du vendredi 4 décembre à 18h au samedi 5 décembre à 18 h. - la course est déplacée du Quai d'Orsay au Jardin des Tuileries grâce à l'aimable accueil du Téléthon de la Bourse et de la finance 2009 Paris et du Musée du Louvre responsable des lieux. - le circuit mesurera 500 mètres au lieu de 1Km - les horaires sont avancés : départ à 18h au bord du bassin octogonal (entrée du jardin place de la Concorde). - la catégorie "Loisir" sera gérée par le Téléthon de la Bourse toujours dans le village en bas de la grande roue N'hésitez pas à venir faire au moins un tour à allure libre entre le vendredi 4 décembre et

24h TELETHON à Paris (J- 12) : A partir de 5h du matin, dernière sortie longue de 4h !!!

A 5h du matin, j’ai pris mon Camel back pour aller courir à jeun jusqu’à 8h au Bois de Vincennes. 5h du matin, c’est l’heure où les gens reviennent des boîtes de nuit. Il n’y a donc pas de différence entre moi qui sors tôt pour courir et ces derniers. C’est juste que quand je me réveille, ces derniers vont à leur tour dormir!!! Cela m’amuse parce que nous sommes pareils au final :-))) Au bout 3-4h à courir à cette allure, ce n’est pas naturel. Jusqu’à preuve du contraire, l’humain est fait pour marcher. Comme je suis un humain, cela me grave parfois. C’est certes chiant, mais cela ne m’empêche d’avancer avec l’envie de surmonter la douleur. Faut pas déconner non plus !!! Avec l’accumulation des séances de cette semaine, c’est normal que je sois un peu fatigué. En tout cas, c’était positif dans l’ensemble et je ne me plains pas !!! ;-) A chaque heure, j’ai fait régulièrement un peu plus de 10 km. Cela fait plaisir ces 44 km au bout de 4h !!! J'aurais pu encore continuer, mai