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Oxfam Trailwalker : 100 km pour lutter contre la pauvreté dans le monde

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Bonjour très chères amies coureuses, amis coureurs et amoureux du trail, Toujours très impliqué dans les courses pour la solidarité, je suis ravi de vous présenter ma course coup de cœur 2010 qui est l’un des plus grands défis sportifs solidaire au monde.: Oxfam Trailwalker France. Nom de l’événement sportif : Oxfam Trailwalker Date : 12 et 13 juin 2010 Lieu : Parc naturel régional du Morvan Type d’épreuve : Trail de 100 km en équipes de 4 en moins de 30 h Objectif : S’engager ici pour agir là-bas afin de lutter contre les injustices et la pauvreté à travers le monde Le Trailwalker (contraction des termes anglais trail, le chemin, et walker, le marcheur) est né à Hong Kong où la première édition a été organisée en 1981. Depuis 28 ans, l’Oxfam Trailwalker se court en Australie, la Grande-Bretagne, la Belgique, le Canada, la Nouvelle-Zélande, les Pays-Bas, l’Irlande et le Japon, Le 12 et 13 juin 2010 aura lieu la première édition de l’Oxfam Trailwalker France au Parc natur

Eco Trail de Paris : ce matin, dernière sortie longue de 2h16 au bois de Vincennes avec 1h10 (côtes + escaliers+ circuit vallonné).Très sympa ces alternances de montées et descentes où j’ai eu des bonnes sensations au niveau des quadriceps !!! J’ai mangé mes bonbons car j’ai couru le ventre vide et fallait bien que je teste mon super ravitaillement !!! Moi, je vous assure que c’est très marrant de courir !!! :)))

Quand je cours, c'est comme si j'écris ou je fais de la musique !!! Ce matin, j’avais envie de courir et je me suis dit : - Ce n’est pas un dernier footing long qui va changer le résultat de l’Eco Trail. A 9h, j’ai donc pris mon Camel bag pour me rendre au bois de Vincennes. Le temps est passé trop vite, mais je devais m’arrêter : 1) Petit footing d’échauffement de 40 minutes à 13-14 km/h. Comprends pas pourquoi j’ai commençais à sueur avec mon Camel bag. 2) 40 minutes à monters et descendre un côte assez raide, sans oublier les escaliers. La descente était tranquille, mais la montée un peu moins. Les quadriceps ont chauffés !!! 3) 30 minutes sur un circuit vallonné avec des montées et descentes assez longues et progressives. 4) 16 minutes de marche rapide le temps de manger des bonbons. 5) 10 minutes de footing à 13 km/h Je ne pense pas que les montées soient de la rigolade étant donné beaucoup des cyclistes avaient aussi du mal. Cela m’a fait trop plaisir d’avan

Semi marathon de Paris : courir pour un enfant de l’Association Laurette Fugain

Bonjour très chères lectrices et chers lecteurs !! Le dimanche 7 mars 2010 aura lieu le Semi Marahton de Paris !!! Mon but est de courir en me faisant plaisir tout en m’impliquant à 100 % pour les autres. Je sais que c’est beaucoup trop juste de faire le Semi marathon de Paris à seulement 2 semaines de l’Eco-Trail, mais j’ai vraiment envie de courir pour cet enfant de l’Association Laurette Fugain. L’essentiel est que j’agisse selon mes désirs pour ne pas avoir des regrets. Contrairement à l’année dernière, ce semi marathon représente un défi pour moi après l’exil sur des longues distances. Si ce n’était pas pour courir pour cet enfant, je n’oserais pas m’inscrire pour faire une course sur route sachant que les autres sont tout même super entraînés. Ne suis-je pas devenu trop lent pour faire au moins 1h26 à l’aise, surtout que je n’ai pas travaillé la vitesse ? Je n’ai plus fait des courses sur route depuis 1 an. Je me dis que « je vais me faire mal cette fois » et tout ir

Eco-Trail de Paris : Le vent était fort ce matin vers 9h, mais c’était très agréable de se sentir transporter en courant à travers la forêt !!! J’ai donc fait 1h45 avec mon Camel bag et je n’ai pas pu faire mes 20 minutes d’accélération à la vitesse Semi marathon, mais cella m’a fait une bonne séance pour le trail !!! Sans doute parce que j’affectionne particulièrement le danger, je me suis senti dans mon élément. C’est fantastique de courir avec ou contre le vent !!! :-)

Hello à toutes et tous !! ;-) Ce matin, j’étais fasciné par le souffle du vent !! Quand je suis sorti à 8h00 du matin pour me rendre au bois de Vincennes, il y avait du vent et un peu de pluie. Trop bon !!! Après un footing rapide de 20 minutes avec mon Camel bag, j’ai passé 50 minutes à explorer le bois en me rappelant qu’il y avait eu une terrible dans ce lieu le 26 décembre 1999. Bon, c’est vrai aussi que je ne savais pas que la course à pied existait à l’époque. Ha ha ha !! ;-) N’ayant pas pu laisser mon Camel bag dans le vestiaire, j’ai donc fait les 20 minutes d’accélération même si ce n’était pas super avec le vent, mais c’était bien ! Après ces 1h45 de footing avec une accélération, j’ai fait de la marche rapide en mangeant du Château de Vincennes à la Porté Dorée. Bien sûr, cela m’a rappelé de bons souvenirs et en plus j’aurai toute l’avenue pour moi le temps du Semi marathon de Paris (dimanche 7 mars). Youuuuuuuuuupi, le Semi marathon de Paris commence avec une desc

Eco-Trail de Paris : sortie longue course/marche rapide de 2h10 avec des escaliers, des montées et descentes !!!

Rien à voir avec la séance piste et c’est un autre plaisir. J’ai eu mal pour mes quadriceps et mes jambes :-))) Sans doute parce que je suis super motivé, j’ai eu envie d’aller courir au lieu de me reposer après la séance de hier soir. Je ne comprends plus rien dans cette histoire !!! Vers 15h, je me suis dirigé au bois de Vincennes avec mon Camel bag et mes chaussures de trail pour une sortie longue course/marche de 2h10 : 1) Un footing de 40 minutes rapide avec une longue descente dès le début. 2) 1h uniquement à enchaîner des montées et descentes avec escaliers. Les 20 premières minutes avec cette côte un peu trop raide m’ont bien cassé. 3) 25 minutes de marche rapide où j’en ai profité pour manger et boire dans les montées. 4) Pour bien finir, 5 minutes de footing rapide !!! J’étais super content d’avoir fait cette sortie longue qui a tout de même bien fait chauffé mes quadriceps et jambes !!! Maintenant, j’évite d’en faire trop étant donné l’intensité. En plus, j’ai

Semi-marathon de Paris 2010 : Ronald Tintin sur le semi pour boucler l'hiver en douceur !!!

Hello très chères lectrices et chers lecteurs !!! ;-) La 18e édition du Semi-Marathon de Paris aura lieu dimanche 7 mars 2010. Je serai présent lors ce grand premier événement sportif de l’année 2010 à Paris pour me promener dans le bois de Vincennes et l’Est de Paris pendant 21 km !!! Pour plus d’information : http://www.semideparis.com A très bientôt, Ronald Tintin

Eco-Trail de Paris : Ce soir, il y avait la pluie et le vent, mais c’était bien sympa de : 2 x (500 +300 +500 + 300 +500) avec le club !!! Cela m’a fait plaisir de voir la fin en finissant bien.

Hello à toutes et tous !! ;-) Après le footing de 1h45 de lundi avec des côtes et escaliers pour faire travailler les quadriceps, c’était un peu laborieux au début. Ce soir, il y avait la pluie et le vent, mais c’était bien sympa de : 2 x (500 +300 +500 + 300 +500) avec le club !!! Cela m’a fait plaisir de voir la fin en finissant bien. Actuellement, je n’ai pas de raison pour ne pas trouver la course à pied très agréable :-) Après un footing rapide de 45 minutes avec mon Camel bag et des éducatifs, j’ai fait la séance régulièrement: - 300 m : en 56’’ - 500 m : en 1’40’’ Avec la pluie et le vent, c’était cool de courir sur la piste !!! A bientôt,;-) Ronald Tintin

Eco-Trail de Paris : 2h10 de footing rapide (sans boire évidemment) avec 45 minutes d’accélération à allure semi marathon de Paris !!! :-)

2h10 de footing rapide (sans boire évidemment) avec 45 minutes d’accélération à allure semi marathon de Paris. C’est agréable de pouvoir courir en ayant les jambes en feu. Je lutte contre moi-même et surtout les éléments naturels !!! Malgré tout, je pète toujours le feu :-) Au lieu d’aller faire une sortie course-rando qui ne me sert à rien parce que je vais pas faire de la randonnée pendant l’Eco Trail de Paris, j’ai tout simplement fait un footing rapide de 2h10. A 9h35 du matin, j’ai un footing rapide de 24 minutes avec mon Camel Bag (13,5-14 km/h) pour aller au bois de Vincennes. Comme je savais que j’allais faire une accélération à allure semi marathon de Paris (15 km/h), j’ai déposé mon Camel bag au vestiaire qui est tout de même bien lourd. Après avoir couru 40 minutes avec l’entraîneur de l’Athlétique Cœur de Fond, j’étais content de revoir mon grand et aimable JC qui reprenait doucement la course !!! :-) Nous nous sommes embrassés, et puis j’ai fait une accélération po

ECO TRAIL DE PARIS 2010 : Encore 1 mois, et super motivé !!! :-)

Vendredi 19 février 2010 Vers 18h50, j’ai pris mon Camel bag pour aller au bois de Vincennes. .J’ai fait 1 h de footing rapide. Avec mon Camel bag, j’arrive à courir seulement à 13,5-14 km/h. Pour lancer la machine, j’ai fait 3 accélérations de 100 m. J’ai fait exprès de courir à des allures rapides pour être fatigué avant la séance avec l’Athletic Cœur de Fond: Malgré tout, cette séance s’est bien passé puisque je suis allé au bout. Je respire avec aisance. Il y a que les 2000 m que je trouvais longs. 1000 m en 3’35’’ 1500 m en 5’45’’ 2000 m en 7’40’’ 1500 m en 5’44’’ 1000 m en 3’40’’ Il suffit que je pense à ma promesse faite à cette jeune personne et j’oublie cette sensation désagréable au niveau des jambes !!! Pendant cette séance, je n’ai pas eu besoin de forcer !!! J’ai les mêmes sensations au niveau des jambes que quand je marche. Voilà ce que j’ai pu faire en « me faisant mal ». Là aussi, cela fait longtemps que je n’avais pas fait une telle séance. Cela ne m’a p

ECO TRAIL DE PARIS : plus que 5 semaines et ça chauffe !!! :-)

Hello à toutes et tous ;-) Partant du principe que tout le monde a mal pendant une course et peu importe le niveau. Il n’y a donc pas de raison pour que je refuse de « me faire mal ». Du coup, dès que je cours, je ne fais que de la résistance en me disant que TOUT VA LE MOINS MAL POSSIBLE parce que cela ne peut que fait mal ! C’est sans doute pour cela que je cours dans des conditions extrêmes. Que je cours sans boire ou sur la neige avec le froid, cela ne m’empêche pas de courir comme bon me semble. Je commence à « me faire mal » comme tout le monde. C’est donc super cool cette égalité dans l’effort !!! :-) MON OBJECTIF : C’est de faire le SEMI MARATHON DE PARIS (7 mars 2010) parce que cela fait longtemps que je n’ai plus couru sur la route. Ce sera l’occasion de voir si je ne suis pas devenu trop lent lors d’une course officielle après avoir faire du long. Et bien évidemment, mon ambition sera de faire l’ECO TRAIL DE PARIS (20 mars 2010) en prenant des risques parce que la vie

A 5h30 du matin, footing de 1h15 sur la neige à – 4° C au bois de Vincennes ! C’est super monstrueux, mais je trouve ça trop délirant et je pète le feu !!! :-)))

Ce n’est pas l’envie qui me manque, mais je n’ai franchement pas le temps de courir. Comme il ne me reste que la matin tôt, je fais avec ce que j’ai. Ce matin en me réveillant à 5h, j’ai un peu hésité en regardant par la fenêtre à aller courir parce que je ne pouvais pas courir longtemps. Puis, je me suis dit : - Même si je cours peu. L’essentiel, c’est l’intensité. J’ai donc enfilé mes gants, mon bonnet, mes chaussures de trail et mon Camel bag pour aller courir au bois de Vincennes. C’était une très bonne occasion pour tester ma nouvelle lampe frontale. Comme je suis maintenant habitué à courir à jeun et sans boire, je trouve encore très sympa le fait de courir dans la neige et dans le froid. Un vrai divertissement !!! De toute façon, c’est super simple !!! Pour ne pas avoir froid, je devais courir vite. Question de bon sens ! :-) J’ai donc fait que 1h15 avec des petites accélérations pour terminer par une montée. Courir dans ces conditions me stimule c’est super plaisant

ECO TRAIL DE PARIS : Préparation semaine 2

Cette semaine, j’ai couru 3 fois avec l’entraîneur de l’Athletic Cœur de Fond. Comme je fais un peu de renforcement musculaire et je marche pour récupérer les autres jours parce que je manque de temps pour aller faire un circuit en côte. Je réduis le volume et j’augmente l’intensité de l’effort parce que je pense que c’est juste une question de résistance. En courant sans boire, je me sens mieux et je cours l’esprit libre. En réalité, boire ne m’a jamais réussi pendant une course et je devais trouver une solution si je voulais avoir une petite chance le jour de la course. C’est donc moins difficile pour moi de courir sans boire !!! En attendant, je n’ai rien trouvé de mieux que de courir en me privant de liquide parce que mon corps n’apprécie pas du tout. Ce n’est peut-être pas l’idéal, mais je sais que c’est mal pour mon bien-être pendant que je cours. Je serai sans doute moins performant sans boire, mais au moins je pourrai courir en restant à l’écoute de mon corps. Bref, ma seu

Très belle sortie longue de 2h02’, sans boire ! C’était vraiment cool cette petite accélération de 1h !!!

Très belle sortie longue de 2h02’, sans boire ! Je n’ai pas fait des côtes et escaliers, mais c’était vraiment géniale cette petite accélération de 1h ! Après les 5,4 km en 20’11’’, j’ai gardé le même rythme pendant les 39 autres minutes !!! :-) A 9h35 du matin, j’ai pris mon Camel bag pour aller au bois de Vincennes. 25 minutes après, j’ai retrouvé l’entraîneur de l’Athletic Cœur de Fond pour le footing de 1h30. Après 35 minutes à explorer le bois de Vincennes, c’était parti pour l’accélération à allure marathon. Quelle ambiance de folie !!! Parti avec 5 gars qui courent très vite, nous avons commencé comme si c’était du sprint. Ha ha ha ! Au bout de 2,5 km, j’ai stabilisé la vitesse à 3’55’’ /km pour courir tranquillement à un rythme qui ne me fatigue pas. Je n’ai pas bu pendant ce footing et je n’y pense même pas ! En effet, je me suis contenté de courir en respirant et en étant très détendu. Parfois les jambes chauffent et deviennent lourdes, mais je me dis : - C’est n

Très belle séance de VMA LONGUE: 2 x (1000+1200+1000) avec l’Athletic Cœur de Fond !!!

Hello très chères lectrices et lecteurs !! SÉANCE VMA LONGUE: 2 x (1000+1200+1000) = 6400m Vendredi 3 février 2010 Vers 19h10, j’ai pris mon Camel back pour me rendre au Bois de Vincennes. Après un footing de 43 minutes, j’étais déjà très chaud pour la séance. Sachant que les 1200m vont beaucoup me ralentir, je pensais faire les 1000 m en 3’45’’. Au final, c’était beaucoup mieux malgré mes baisses de régime sur les 1200m : 1000 m : 3’32’’ 1200 m : 4’21’’ 1000 m : 3’34’’ Alors que je n’étais qu’à la moitié, je me dis qu’il va falloir reproduire la même chose. Aie ! 1000 m : 3’34’’ 1200 m : 4’19’’ 1000 m : 3’33’’ Le dernier 1000 m a été celui que j’ai le plus apprécié. Cela m’a fait plaisir de ressentir les mêmes sensations au niveau des jambes lorsque je fais des côtes. Bien évidemment que je m’entraîne pour l’ECO TRAIL, mais je pense aussi faire le SEMI MARATHON De Paris dans le but de courir pour un enfant de l’Association Laurette Fugain. A très bientôt ;-) R

Séance VMA courte de 10 x 350 m = 3500m ! Cela fait du bien quand c’est le dernier et je reviens progressivement sur la piste !!! ;-)

Très souriant, surtout que je me suis bien reposé lundi et mardi, j’attendais avec impatience la séance de VMA courte. Vers 19h10, j’ai juste le temps de prendre mon Camel bag pour aller au bois de Vincennes. Pour la même distance, je mets 4minutes de moins maintenant. De quoi être un peu content !!! Après 45 minutes de footing, j’étais toujours impatience de faire la séance de VMA 10 x 350 m = 3500m avec l’Athletic Cœur de Fond !!! ;-) Trouvant que ce n’est rien sur le papier, je me suis dit que cela va être facile. Ha ha ha ! Au final, ce n’était pas terrible parce que j’ai fait les 10 x 350 m qu’entre 1’04’’ et 1’06’’. Aie ! Il est vrai que j’ai beaucoup perdu en vitesse, mais j’ai gagné en endurance. Bref, cela s’équilibre. A très bientôt ;-) Ronald Tintin

ECO TRAIL DE PARIS 2010 : c’est parti la préparation

Le premier objectif de l’année 2010 sera l’ECO TRAIL DE PARIS. C’est une course nature de 80 km avec 1500m D+ dont l’arrivée se trouve au premier étage de la Tour Eiffel !!! La prochaine édition de l’Ecotrail de Paris Ile de France aura lieu le 20 mars 2010. A vrai dire, je ne vais pas suivre de préparation spécifique et je garde 4 séances par semaine en privilégiant la qualité car ce n’est pas la peine de trop en faire. Après l’ICE TRAIL (30km avec 800 m D+)du 24 janvier 2010, j’ai très bien récupéré et j’ai pu directement reprendre les entraînements avec l’entraîneur de l’Athletic Cœur de fond : Mercredi 27 janvier 2010 SEANCE DE VMA COURT : 3 x (200 + 400 + 600) + 200 = 3800m C’était ma première séance de VMA courte complète depuis 7 mois. J’étais sépecialement content du dernier 200 m en 30 s parce que je commence à retrouver des sensations au niveau des jambes !!! Vendredi 29 janvier 2010 SEANCE DE VITESSE SPECIFIQUE Vitesse spécifique 3/6/3/6/3 = 7350m 1050

ICE TRAIL (30 km avec 800m D+) : « Goût amer dans la boue glissante… »

Type de l’événement : Trail de 30 km avec 800m D+ Date et heure : dimanche 24 janvier 2010 à 9h Lieu : Dans la forêt de Carnelle (95 - Saint-Martin-du-Tertre) Hello les ami(e) s de moi !! ;-) Je n’ai pas eu le temps de donner de mes nouvelles, mais je reviens!!! ;-) J’avoue que j’avais commencé à m’endormir en faisant du long jusqu’à oublier la vitesse. Dur le retour, surtout pendant le froid qui m’empêche de reprendre la vitesse qui me permettra de prendre plus de risque. Aie ! N’ayant toujours pas fait le CR pour les 24h de Paris Téléthon, j’ai donc voulu rattraper le coup avec le 30 Km de l’ICE TRAIL, mais ce n’était pas si facile!!! Là aussi, j’avais oublié que dans le peloton de tête que je ne pouvais pas courir sans être dérangé. Cela me perturbe toutes ces ondes négatives. Cela faisait bien longtemps que je n’avais pas fait du trail. Pour cette 1ère course de l’année 2010, ce fut « A FUCKING BAD RACE ».avec toute cette boue. L’ambiance de l’ICE TRAIL ne m’a pas plu p

Ronald Tintin supports Wyclef Jean who Joins George Clooney To Lead MTV's 'Hope For Haiti' Telethon

Wyclef Jean Joins George Clooney To Lead MTV's 'Hope For Haiti' Telethon Ronald Tintin

Appel d’aide aux victimes du séisme en Haïti

Bonjour à toutes et tous, Suite au terrible séisme qui a frappé Haïti le mardi 12 janvier 2010, je lance un appel à votre générosité pour venir en aide à ce peuple qui doit faire face à une grave crise humanitaire. Pour venir en aide aux victimes du séisme en Haïti, vous pouvez utiliser ces moyens : http://www.unicef.fr/contenu/actualite-humanitaire-unicef/haiti-l-aide-d-urgence-de-l-unicef-2010-01-14 http://don.croix-rouge.fr/don.php?elk_daf_code=HT012 https://don.secure.msf.fr/netful-presentation-association/site/msf/MSF_DONS_HAITI/fr/donations/oneShotGift.html?co=W101C01 http://www.medecinsdumonde.org/ http://www.unicef.fr/boutique/don/urgence-haiti Je vous remercie amplement pour votre bon cœur. Amicalement et sportivement, Ronald Tintin

1h17 de footing + 30 minutes d’accélération allure marathon + 30 minutes de côtes.Sacrée bonne séance où il fallait se faire mal !!! :-)

Hello à toutes et tous !! En me réveillant ce matin, j’hésitais à aller courir avec l’Athletic Cœur de Fond ou faire un circuit avec des montées et descentes. Finalement, ce sera une combinaison entre les 2 !!! Vers 9h30 du matin, j’ai donc pris mon Camel Back pour aller au Bois de Vincennes. Une fois arrivé au stade, l’entraîneur toujours en forme et souriant était prêt pour la séance bien costaud : 1) Footing rapide pour s’échauffer 2) 30 minutes d’accélération à allure marathon 3) 30 minutes sur un circuit avec des côtes !!! Je me suis bien éclaté dans les descentes :-) 4) Footing rapide pour revenir au stade J’ai couru 2h17 non stop sans boire ni manger. C’est certain que là je me suis surpassé et les jambes ont bien encaissé parce cela va vite. Ainsi vont les entraînements où je retrouve le plaisir de courir vite !!! A très bientôt ;-) Ronald Tintin

ICE TRAIL – Ronald Tintin sera présent

Hello à toutes et tous !! Le dernier trail remonte à longtemps. L’ICE TRAIL (30km et 800m D+) sera un très bon test pour reprendre avant de préparer l’Ecotrail de Paris !!! ICE TRAIL : Type de l’événement : Trail de 30 km avec 800m D+ Date et heure : dimanche 24 janvier 2010 à 9h Lieu : Dans la forêt de Carnelle (95 - Saint-Martin-du-Tertre) Route goudronnée de 300 mètres puis chemins et sentiers dans la forêt de Carnelle. Parcours aux caractéristiques exceptionnelles en région Parisienne qui font de cette course un trail atypique. http://www.action-raid.com/ice_trail.html A très bientôt pour la suite ;-) Ronald Tintin

Enfin une séance de VMA longue sur piste : 1000 m- 1500-1000-1500-1000 !!! Cela faisait longtemps et c’est assez positif pour une reprise :-)

J’attendais avec impatience de pouvoir enfin une séance sur piste depuis au moins 4 mois. La neige avait rendu la piste la impraticable depuis le début janvier. J’étais donc content de savoir que j’aller faire de la piste ce soir. Vers 19h, je me suis dirigé au Bois de Vincennes pour la séance de VMA longue sur piste : 1) 45 minutes de footing à 13- 13,5 Km/h, dont 20 avec l’ATHLETIC COERUR DE FOND 2) Des éducatifs pour faire monter le coeur 3) Enfin, c’était partie pour la séance de VMA longue : 1000 m- 1500-1000-1500-1000 : - 1000m en 3’35’’ - 1500m en 5’42’’ - 1000m en 3’39’’ - 1500 m en 5’40’’ - 1000m en 3’38’’ A la fin de cette séance, j’étais très bien et ça me fait plaisir d’avoir repris malgré le manque de travail !!! Samedi 16 janvier 2010 Ce matin, 1h25 de footing cool au Bois de Vincennes, soit 13km/h. C’était vraiment reposant même si le Camel bag me freine A très bientôt ;-) Ronald Tintin

Footing de 1h30 avec une série de 21 × (30’’-30’’) infernale au Bois de Vincennes! Tout devient plus difficile avec mon Camel bag, mais faut bien que je me fasse un peu mal à l’entraînement si je veux courir sans douleur pendant les courses !!! :-)

Mercredi 13 janvier 2010 Vers 19h, j’ai pris mon Camel bag pour aller faire ma séance au Bois de Vincennes. Je me disais que j’allais enfin pouvoir faire un peu de vitesse, mais la piste était impraticable. De l’autre côté, c’était une bonne chose parce que je ressentais encore la fatigue de la séance de lundi (2h sur un circuit vallonné avec que des montées et descentes non stop) sur la neige et ça m’avait bien cassé :-))) Après le footing de 45 minutes à 12,5-13 Km/h, l’entraîneur de ATHLETIC COEUR DE FOND avait finalement décidé de faire de 30’’-30’’. Comme j’avais mon sac à dos, je savais que cela serait un peu plus dur pour suivre. 21 × (30’’-30’’) cassent beaucoup ! Comme j’avais chaud et je devais supporter en plus mon sac à dos, c’était un peu plus intense. J’ai fait toute la séance sans faiblir en oubliant cette sensation très désagréable au niveau des jambes. Après cette série de 30’’ très rapide/ 30’’ de récupération, j’ai tout simplement remercié l’entraîneur pour

2h de footing rapide sur la neige au Bois de Vincennes, mais pas terrible pour des longues accélérations. Mais, ça fait toujours plaisir de courir malgré tout !!! :-)))

Hello à toutes et tous ;-) Il ne fait pas un temps pour aller courir, mais j’essaye de m’entraîner en gardant le sourire !!! Moi qui voulais faire un peu de vitesse avant l’ICE TRAIL (trail de 30 Km avec 800m D+), cela s’annonce mal. Ce matin, j’ai donc pris mon Camel back et ma paire de chaussures de trail pour aller au Bois de Vincennes. Sur la route, une dame qui promenait son chien me dit avec une grande douceur : - Fais attention parce que cela glisse beaucoup. - Merci ! Cela va aller. Répondis-je. Quelques minutes plus tard, un monsieur d’âge mûr me dit : - Bon courage ! Il faut bien avoir du courage ces derniers temps. Il n’y a pas grand monde. 25 minutes plus tard, j’ai retrouvé l’entraîneur de l’ATHLETIC CŒUR DE FOND qui est toujours très souriant. ;-) Après 35 minutes de footing rapide, j’ai fait une accélération sur 6, 3 km en 24minutes et 25 secondes !!! La neige gênait un peu et cela ne servait à rien de vouloir aller plus vite. Pour finir, j’ai fait un

1h 30 de footing avec du farklet (5 fois 1000 m) au bois de Vincennes sur la neige !!!

Vendredi 8 janvier 2010 à 19h30, - 4°C au bois de Vincennes!!! Avec la neige et le froid glacial, courir devient un tout petit peu plus difficile. Mais bon, cela ne m’empêche d’aller m’entraîner avec le sourire. Footing de 1h30 avec 5 accélérations sur la neige dans la forêt. C’était vraiment sympa !!! :-) Après 25 minutes de footing cool à 12km/h, je suis arrivé au Bois de Vincennes pour retrouver le club. Très motivé, j’ai pensé que j’allais faire de la piste. Mais à cause de la neige, la séance de VMA longue sur piste s’est passée dans la forêt sous forme de Farklet. J’ai couru 1h05 en toute liberté et avec 5 accélérations sur 1000 m. C’est pas toujours simple de courir à -4°C et d’essayer de tenir une vitesse élevée sur la neige. Mais, j’étais bien content de courir avec mon Camel back (mon sac à dos) qui me protège un peu du vent et du froid !!! Ce fut donc une très bonne séance et cela change de la piste. Ronald Tintin

Ecotrail de Paris 2010 : Le Trail 80km est complet

Vous êtes 1500 coureurs à avoir confirmé votre inscription au Trail de Paris 80km. Nous nous faisons une joie de vous accueillir le samedi 20 mars 2010 et vous souhaitons une excellente préparation. Pour tous ceux qui souhaitent participer à la troisième édition de l'Eco-Trail de Paris Ile de France®, nous pouvons encore vous accueillir sur le Trail 50km dont le départ « Royal »sera donné dans le Domaine du Château de Versailles. Excellente fin de saison de Trail. Les Trailers de Paris

Footing rapide de 1h50 super sympa au Bois de Vincennes, ce matin !!! :-)

Hello à toutes et tous !! ;-) Ce matin à 9h30, il faisait froid, mais avec un très beau soleil. :-) Ayant amélioré ma vitesse de footing, j’ai mis 21 minutes au lieu de 25 pour arriver au Bois de Vincennes. où m’attendait l’entraîneur de l’Athletic Cœur de Fond. Arrivé au stade, j’ai laissé mon Camel back au vestiaire. Après avoir fait 20 minutes de footing pour se rendre au château de Vincennes à travers la forêt, j’ai fait 2 accélérations : - 17 minutes 55 secondes pour 4,800 km - 10 minutes 45 secondes pour 3km. Je ne sais pas ce que cela fait comme vitesse, mais j’étais à l’aise et j’avais le sourire !! :-) Et puis, l’entraîneur avait bien indiqué que le but était d’être à l’aise du début à la fin.J'ai donc juste couru à mon rythme. Bien dans mes baskets et profitant du soleil, j’étais content de courir. J’ai respiré normalement en laissant les bras et les pieds travailler. Au chemin du retour pour rentrer au stade, je n’ai pas cessé mes dérapages de vitesse p

Footing de 2h00 pour bien commencer l’année 2010 !!!

Hello à toutes et à tous !! :;-) Après des repos bien sympa, il faut maintenant reprendre les baskets pour débuter la nouvelle saison qui s’annonce très intense. A 12h, il faisait tout de même frisquet pour courir. Grrr ! J’ai donc pris mon Camel Back pour aller courir dans la forêt pendant 2h00 : - 40 minutes de footing rapide - 32 minutes avec des montées et descentes à fond comme si c’était un cross. - Pour finir, footing avec des accélérations J’ai donc pas traîné pendant cette séance. Normal, étant donné qu’il fallait que je cours pour éviter d’avoir trop froid. Ha ha ha !!! Dès que je suis arrivé chez moi, j'ai pris ma douche, mangé et me suis mis à écrire :-))) A très bientôt ;-) Ronald Tintin

UTMB (Ultra Trail du Mont-blanc) 2010 : PRE-INSCRIPTION de Ronald Tintin

Hello à toutes et à tous ;-) Comme j’ai les 4 points qualificatifs, je me suis donc naturellement pré-inscrit le mercredi 23 décembre 2009 pour l’UTMB (Ultra Trail du Mont-blanc) 2010 . S’il y a trop de participants, un tirage au sort aura lieu. J’attends donc la réponse pour le 13 janvier 2010. A très bientôt ;-) Ronald Tintin

Courir et faire du ski de fond au Bois de Vincennes !!!

Hello très chères lectrices et lecteurs !! 1h55 de footing sous la neige ce matin au bois de Vincennes !!! C’est super joli ce manteau blanc, mais ce n’est pas évident de faire des accélérations En tout cas, j’ai bien couru et cela fait du bien de se dégourdir un peu les jambes ;-) Maintenant, on peut même faire du ski au Bois de Vincennes. Il y a même un gentil monsieur qui faisait du ski de fond ce matin. Pour ma part, la séance s’est bien passée même s’il n’a pas arrêté de neiger : 1) 30 minutes de Footing pour me rendre au Bois de Vincennes 2) 1h25 de footing avec 2 accélérations de 15 minutes. Au bout de 1h55 de footing, j’ai fait 25 Km !!! Cela ne fait pas de mal de se dégourdir un peu les jambes !!! A très bientôt ;-) Ronald Tintin

Qu’il neige et/ou qu’il fasse froid, c’est en réalité plus facile pour moi de courir !!!

Hello très chères lectrices et chers lecteurs !! Qu’il neige et/ou qu’il fasse froid, c’est en réalité plus facile pour moi de courir !!! Ce matin, j’ai donc fait un petit footing rapide de 1h40 pour 21 Km !!! C’est si magique la neige et cela éveille mon âme d’enfant :-) J’ai adoré courir à jeun, surtout après le MC Do de la veille. A 6h du matin, j’ai donc pris mes chaussures de trail, mes gants, mon bonnet et mon Camel back pour aller profiter de la neige au Bois de Vincennes. En résumé : - 45 minutes de footing pour arriver sur mon lieu favori au Bois de Vincennes. - 32 minutes sur circuit avec un maximum de montées et descentes !!! Trop génial. - Puis un dernier petit footing pour rentrer chez moi. Avec de telles conditions climatiques, c’est certain qu’il ne surfit pas d’aimer et il faut avoir aussi la motivation. Avec le boulot, je ne pense pas que j’aurais le temps d’aller courir ce soir, mais j’aurais bien aimé juste pour m’évader. Bonne journée ;-) Ronald T

24h TELETHON à Paris (4-5 décembre 2009) : Une superbe 1ère édition en vidéo

google-site-verification: google8b520e11472b3463.html Hello à tous et à toutes !! En attendant de vous faire un Compte Rendu, vous pouvez voir une petite vidéo réalisée par Gilles 75 pour la première édition LES 24H TELETHON à Paris au jardin des Tuileries !!! Merci à Courir Au Feminin (CAF) et Courir le Monde (CLM) pour vos encouragements !!! Bravo et merci aussi à Say et aux bénévoles pour ces 24h géniales au coeur de Paris!!! http://www.youtube.com/watch?v=ZxRu6zMhGxw A très bientôt, Ronald Tintin

H-10 avant les 24h Téléthon à Paris 2009 : Serai-je à la hauteur pour ce défi ???

Hello à toutes et tous !! Depuis que j’ai plus mal au genou (dimanche 22 novembre) avec une dernière sortie longue de 4h pour les 24h Téléthon, je me suis contenté que des footings pour ne pas arriver totalement fatigué le 4 décembre. Comme je l’ai dit dès le début, je vais courir pour la bonne cause parce que cela me tient à coeur. J’ai l’occasion d’utiliser la course à pied pour le Téléthon, je le fais. Je trouve que c’est une bonne chose ! Le contexte est très différent pour ces 24h Téléthon à Paris et j’espère pouvoir jouer le jeu cette fois et être la hauteur ! Je ne me pose aucune limite et je verrai bien en fonction des conditions. Après tout, le but est de faire le plus grand nombre de kilomètres possibles en 24h pour le Téléthon, selon mon état de forme du moment !!! :-))) Ce n’est pas que les 24h m’importent, mais j’aimerais bien être concret pour le Téléthon !! C’est super de courir pour la bonne cause, mais je sais très bien que ces 24h ne seront pas de repos ave

J-5 avant les 24h TELETHON à Paris du 4-5 décembre 2009 !!! Cela va être super !!! :-))

L'Association Française contre les Myopathies (AFM) lance son ultime défi : transformer la recherche en traitements pour les familles. Etant là pour découvrir et apprendre des choses, je continue à expérimenter la course à pied avec un dernier défi sportif pour la bonne cause. Je me suis engagé pour les 24h DE PARIS TELETHON 2009 qui aura lieu du vendredi 4 décembre à 18h au samedi 5 décembre à 18 h. - la course est déplacée du Quai d'Orsay au Jardin des Tuileries grâce à l'aimable accueil du Téléthon de la Bourse et de la finance 2009 Paris et du Musée du Louvre responsable des lieux. - le circuit mesurera 500 mètres au lieu de 1Km - les horaires sont avancés : départ à 18h au bord du bassin octogonal (entrée du jardin place de la Concorde). - la catégorie "Loisir" sera gérée par le Téléthon de la Bourse toujours dans le village en bas de la grande roue N'hésitez pas à venir faire au moins un tour à allure libre entre le vendredi 4 décembre et

24h TELETHON à Paris (J- 12) : A partir de 5h du matin, dernière sortie longue de 4h !!!

A 5h du matin, j’ai pris mon Camel back pour aller courir à jeun jusqu’à 8h au Bois de Vincennes. 5h du matin, c’est l’heure où les gens reviennent des boîtes de nuit. Il n’y a donc pas de différence entre moi qui sors tôt pour courir et ces derniers. C’est juste que quand je me réveille, ces derniers vont à leur tour dormir!!! Cela m’amuse parce que nous sommes pareils au final :-))) Au bout 3-4h à courir à cette allure, ce n’est pas naturel. Jusqu’à preuve du contraire, l’humain est fait pour marcher. Comme je suis un humain, cela me grave parfois. C’est certes chiant, mais cela ne m’empêche d’avancer avec l’envie de surmonter la douleur. Faut pas déconner non plus !!! Avec l’accumulation des séances de cette semaine, c’est normal que je sois un peu fatigué. En tout cas, c’était positif dans l’ensemble et je ne me plains pas !!! ;-) A chaque heure, j’ai fait régulièrement un peu plus de 10 km. Cela fait plaisir ces 44 km au bout de 4h !!! J'aurais pu encore continuer, mai

24h TELETHON à Paris 2009 : préparation semaine 4

Hello très chères lectrices et amis lecteurs ;-) Je suis content de me préparer pour essayer de courir le plus longtemps possible pour le TELETHON. Je m’adapte et j’apprendre à courir très lentement sans me poser de question. J’ai même mis à la poubelle la vitesse parce que j’ai perdu grave l’habitude, lol !!! Plus sérieusement, le TELETHON m’a toujours tenu à cœur et ça me fait plaisir de courir pour cette bonne cause. C’est donc normal que je me prépare un minimum pour faire de mon mieux. Vendredi 13 novembre 2009 De 22h30 jusqu’à un peu plus de minuit, j’ai fait un footing à Paris avec cette jeune fille qui adore le sport. Nous aurions pu faire autre chose, mais elle voulait absolument faire un footing ce soir-là alors que c’était son anniversaire !!! Elle m’a vraiment marqué du coup !! Il faisait doux et c’était super de courir à « une allure 24h » aussi reposante et si bonne compagnie !!! :-) Dimanche 15 novembre 2009 Je suis allé au semi de Boulogne en incognito et en

24 H TELETHON à Paris 2009 : Préparation semaine 3

Hello à toutes et tous ;-) Si je cours à jeun tôt le matin et avec mon Camel Back, c’est parce que cela me convient et pour une question d’emploi du temps et rien d'autre. Pendant cette semaine de relâchement, je travaille que l’endurance en mettant de côté les séances de VMA. Bien évidemment, je garde mon Camel Back !!! Je me prépare un peu juste parce que je ne sais pas courir lentement. C’est soit je cours ou je marche. A une certaine allure, je vais plus vite en faisant de la marche athlétique. Mais bon je vais essayer de jouer le jeu puisque le but est de courir et non pas de marcher comme me l’a gentiment rappelé un passionné des 24h ;-)) Je m’entraîne juste pour être à la hauteur et de faire un maximum de kilomètre pendant les 24h TELETHON en fonction de ma forme. La chose qui peut me freiner, c’est uniquement mon ventre… Bah oui, il faut bien que je mange régulièrement parce que c’est un besoin primitif en évitant des problèmes gastriques ! Aie. Mardi 10 novembre

Adidas Mi COACH : Le coaching personnalisé en temps réel pour mieux courir

Samedi 31 octobre 2009 Test Adidas MiCOACH Adidas Mi COACH : Le coaching personnalisé en temps réel pour mieux courir by Ronald Tintin Samedi matin, je me suis réveillé pour me rendre à Roland Garros afin de découvrir et tester le nouveau produit d’Adidas dédié à la course à Pied : Adidas Mi COACH. Très curieux, je voulais voir en quoi le Mi Coach était un produit innovant par rapport à tout ce qui existait déjà sur le marché, notamment Nike +. Il ne me restait plus qu’à le tester ! Trouvant Adidas MiCOACH très pratique et pensant que cela peut vraiment aider certaines personnes à progresser dans la pratique de la course à pied, j’ai donc voulu vous en parler de ce coaching personnalisé en temps réel. Adidas Mi COACH répond aux attentes de nombreux coureurs. C’est quoi Mi Coach ? Avant tout, Adidas Mi Coach est un service pour aider les coureuses et coureurs à progresser. Il répond aux 3 préoccupations majeures de la population, à savoir le look, le bien-être et la santé.

Adidas MiCoach

Hello à toutes et à tous ;-) Film publicitaire d'Adidas sur leur nouveau système de coaching vocal personnalisé en temps réel. Bientôt un article complet au sujet d'Adidas MiCoach sur http://www.ronaldtintin.com/ . Ronald Tintin micoach_frav2 envoyé par adidas_Running . - Regardez plus de vidéo de sport et de sports extrêmes.

24h TELETHON à Paris : J- 27

VMA longue : 5 x 1000 m !!! Il ne faisait pas super chaud, mais je m’en suis bien sorti !!! :-) Ce soir, j’avais ressenti un peu la fatigue suite à la sortie longue de 2h30, mais je trouvais cela très bien aussi parce que j’ai commencé à mémoriser l’allure !!! Après un petit footing de 30 minutes à allure 24h, je suis arrivé au stade pour faire la séance de VMA longue avec le club Athlétic Cœur de Fond. J’avais les jambes lourdes et j’ai tout de même fait mes 5 x 1000 m : 3’48’’ 3’46’’ 3’44’’ 3’43’’ 3’39’’ A la base, je pensais les faire en 3'55'' à cause...Je suis donc assez content de moi ce soir !!! Après cette petite série, j’ai repris mon Camel Back pour rentrer chez moi afin d’être bien au chaud. J’ai donc le sourire de ne pas courir demain et de laisser le corps récupérer !!! :-))) A très bientôt ;-) Ronald Tintin

24h TELETHON à Paris 2009 : Préparation semaine 2

Hello à toutes et à tous ;-) Rappel de l’objectif : Courir avant tout pour la bonne cause pendant Les 24h TELETHON Paris (4-5 décembre 2009), même si c’est aussi un défi sportif !!! :) Pour m’impliquer totalement, je me suis fixé un nombre de Km à réaliser qui est tout simplement le minima de la FFA : 180 km. Ce n'est pas compliqué avec moi et nous verrons bien le résultat...;-) Moi, j’aime bien le concept de défi qui rend la course à pied passionnante. Du coup, ce n’est jamais la même chose pour moi et je m'en réjouis !!! Petites précisions : Je fais les séances de VMA juste pour ne pas avoir à recommencer tout au début quand je reviendrai sur la vitesse. Mais, je pense aussi que cela aide pour l’endurance. Au début, je voulais faire le semi marathon de Boulogne, mais c’était risqué après 2 semaines de reprise et surtout à l’approche des 24h. Afin de faciliter l’échange parce que nous sommes là pour parler de notre passion, je m’efforce de communiquer réguliè

Sortie longue de 2h30 au Bois de Vincennes, sans mon Camel Back et cela faisait longtemps !!! :)

Dimanche 1er novembre 2009 Sortie longue de 2h30 au Bois de Vincennes, sans mon Camel Back et cela faisait longtemps !!! :) Ce matin, j’ai décidé de m’entraîner avec mon club ACF parce que cela rend le fait de courir beaucoup moins froid et cela me permet aussi d’être dans l’ambiance de la course. En préparant Les 24h TELETHON de Paris, je discute de ma stratégie et je le teste pendant l’entraînement. Après avoir découvert le MI COACH d’Adidas qui est un produit très innovant, j’ai pris mon Camel Back pour aller courir ce matin : 1) 25 minutes de footing pour aller au Bois de Vincennes et j’ai laissé mon Camel Back au vestiaire. 2) 40 minutes de footing avec le club où j’ai pu expliquer comment j’allais abordé ces 24h 3) 40 minutes à vitesse spécifique semi marathon, mais je me suis abstenu en faisant juste un footing rapide à 13,5-14 Km/h. 4) 25 minutes de footing pour retourner au stade et prendre mon Camel Back. 5) Footing pour rentrer chez moi sous la pluie. C’est

Séance vitesse spécifique: 2100 – 1050 – 2100 – 1050 – 2100 = 8400 m !!

Ce soir, la température a encore baissé ! Mieux vaut être motivé :-))) Pour pouvoir bien réaliser ma séance à vitesse spécifique, j’ai juste fait un petit footing de 6 Km en 28 minutes. Après, j’ai retrouvé le club ACF pour courir sur la piste. Séance vitesse spécifique: 2100 – 1050 – 2100 – 1050 – 2100 = 8400 m !! C’était une séance sympa !!! :))) 2100 m : 8’06’’ 1050 m : 4’02’’ 2100 m : 8’04’’ 1050 m : 3’59’’ 2100 m : 8’01’’ A la base, je ne devais faire que 7300 m. Cela fait toujours plaisir  d’avoir envie de recommencer après le dernier 2100 m ! Ha ha ha !! Pour ne pas me refroidir, j’ai fait un footing de récupération avant de prendre mon Camel Back pour rentrer chez moi !! Bonne soirée ;) Ronald Tintin

24 H TELETHON à Paris 2009 : Préparation semaine 1

Hello à toutes et tous ;-) Comme c’est pratiquement sûr que je serai aux 24H TELETHON à Paris du 4 et 5 décembre 2009, je me prépare pour faire au moins la distance minimale fixée par la FFA, soit 180 km. C’est aussi du sport et je comprends la position de la Fédération. Il fait son travail. Comme je suis encore jeune et ambitieux, je me fixe comme objectif 180 km. Avec l’expérience, je sais que je n’irai pas loin sans un objectif à atteindre qui me pousse à faire des efforts quand je n’aurai plus de facilité. Commençant à retrouver l’usage de mon genou et de la souplesse, je m’entraîne en accordant du temps à la récupération et à l’étirement qui me permettent de courir sans douleur. C’est cela qui explique pourquoi j’ai du plaisir et je peux vous garantir quand le spécialiste du genou et le kiné m’ont dit d’une voix sérieuse : - Si tu veux courir avec plaisir et ne pas avoir des douleurs, tu dois t’étirer beaucoup même quand tu ne cours pas. Ce serait vraiment dommage. Mai

Test adidas Mi Coach (à Paris, le 31/10/09) ‏

Hello à toutes et à tous ;-) Pour le lancement du nouveau produit d'Adidas destiné à la course à pied, je suis invité pour le tester  au Stade Roland Garros le samedi 31 octobre à partir de 10h. Le but est de découvrir le produit Mi Coach en faisant une petite séance d’entraînement en plein air où on pourra tester ses fonctionnalités et sa véritable valeur ajoutée parmi les offres existantes du marché. L’idée sera de comprendre à qui s’adresse le produit Mi Coach, comment il marche et me faire ma propre opinion. Je ne manquerai pas de vous faire un compte rendu sur ce nouveau produit en toute objectivité. Bonne journée ;-) Ronald Tintin

Ronald Tintin aux 24 H TELETHON à Paris (4-5 décembre 2009)

Hello très chères lectrices et chers lecteurs !! ;) Etant là pour découvrir et apprendre des choses, je continue à expérimenter la course à pied avec un dernier défi sportif pour la bonne cause. Je me suis engagé pour les 24h DE PARIS TELETHON 2009 qui aura lieu du vendredi 4 décembre à 20h au samedi 5 décembre à 20h. Je tiens à féliciter l’ ASCAN pour ce projet DE 24H du TELETHON à Paris. Hasard du calendrier 2009, j’ai commencé ma première et je vais terminer ma dernière course à Paris !!! :)) Courir pour la bonne cause à Paris et pendant 24h, c’est tout simplement un honneur pour moi. Je sais que c’est une course exigeante, mais cela me fait plaisir de vivre cette expérience. Ainsi continue l’aventure ;-) Ronald Tintin

A 6h30 du matin, sortie longue de 3h15 au Bois de Vincennes !!! :)))

dimanche 25 octobre 2009 A 6h30 du matin, sortie longue de 3h15 au Bois de Vincennes !!! :) Sans me poser de question, j’ai pris mon Camel Back et ma lampe frontale pour me rendre au Bois de Vincennes. Je suis parti de chez moi à 6h30 du matin !! A cette heure-ci, Paris est vide. J’ai rencontré juste deux personnes qui promenaient leur chien. C’est déjà très bien !!! Déroulement de ce footing de 3h15 pour 34 Km : 1) Footing de 50 minutes 2) Footing de 24 minutes pour 5000 m ! Cela m’a paru un peu rapide. 3) 4 minutes pour boire et manger en marchant. 4) Footing de 1h pour 11 km. Je voulais me mettre plus dans l’ambiance de la course en tournant sur un circuit de 1200 m. 5) 4 minutes pour boire et manger 6) Footing pour rentrer chez moi Bilan : J’ai couu 5 fois cette semaine pour un total de 96 km. Ce n’est peut-être pas beaucoup, mais je privilégie la qualité et j’essaye de me fatiguer le moins possible. Pendant l’entraînement, je me fixe des objectifs pour voir

Séance de VMA longue terminée : 7 × 1000 m !!!

Hello :) Cela m’a fait plaisir de courir ce soir. C’était comme ci que j’avais retrouvé le côté ludique de la course à pied !!! J’ai commencé par 30 minutes de footing à l’allure de la prochaine course où il va falloir courir lentement… Une fois au Bois de Vincennes, j’ai rejoint le club ACF pour un footing de 15 minutes à ma vraie allure. Après des éducatifs, c’était parti pour les 7 × 1000 m : 3’42’’ 3’42’’ 3’42’’ 3’42’’ 3’43’’ 3’42’’ 3’39’’ Cette séance s’est passée tranquillement. Très décontracté, je me suis contenté d’être à peu près régulier. J’aurais pu continuer avec l’entraîneur en faisant un 8ème et un 9ème, mais je ne voulais pas trop faire. C’était déjà pas mal 7000 m pour ce soir! J’ai fait le dernier 1000 m avec le sourire !!! Je me suis rappelé que la course à pied était un jeu pour moi. Je vais à mon rythme lentement, mais sûrement !! Bonne journée ;) Ronald Tintin

Footing et séance de VMA courte !!! Sympa sur la piste mouillée :))

Mercredi 22 octobre 2009 Courir vite sur une piste mouillée ne fait pas de mal !!! Séance de VMA courte : 4 x (400+500) + 600 = 4200m Ce soir vers 19h, j’ai fait un footing de 30 minutes à l’allure de la prochaine course pour aller au Bois de Vincennes. Puis, j’ai retrouvé le club ACF pour un footing de 15 minutes. C’était un peu plus rapide même si je pouvais discuter pour féliciter de vive voix cette jeune fille pour ses progrès !!! ;) Quand l’entraîneur m’a annoncé la séance de ce soir, je n’étais pas très enthousiaste. Je pensais même que je n’allais pas la terminer. Ce n'est pas si évident que cela. Aie ! J’ai donc abordé cette séance en étant prudent pour la faire compleètement : 400 m en 1’19’’ 500 m en 1’43’’ 400 m en 1’18’’ 500 m en 1’43’’ 400 m en 1’19’’ 500 m en 1’42’’ 400 m en 1’18’’ 500 m en 1’43’’ 600 m en 2’02’’ Bien sûr que j’ai eu envie d’arrêter juste après la moitié. Mais, je me suis accroché. Alors que je cours sur la piste mouillée, j

5h50 du matin, footing de 1h30 au bois de Vincennes!!!

Hello !! ;) Pourquoi je me fais mon footing à cette heure-ci et le ventre vide ? Parce que je dois m’entraîner tout simplement même le réveil est dur. Ce matin à 5h50, il faisait froid à Paris. J’ai dû sortir les gants et le bonnet pour ne pas attraper froid. Je t’assure qu’il ne fait pas chaud avec à peine 2°. Aie ! Mais, en croisant par moment 2 ou 3 coureurs qui avaient l’air d’avoir aussi froid que moi, j’ai compris que je n’étais pas victime de mon imagination ! Ha ha ha :))) En fait, je m’applique pour préparer la prochaine course dans des bonnes conditions… Résultat : j’ai fait 17 Km au bout de 1h30 avec mon Camel Back !!! C'est l'allure spécifique pour le prochain RDV. Bonne journée ;) Ronald Tintin

Enfin la reprise de l'entraînement !!! :)

Vendredi 16 octobre 2009 : Reprise de l' entraînement !!! :) Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;) Ayant vu le spécialiste du genou, je peux enfin reprendre l’entraînement !!! Je me suis toujours remis en question, mais c’est d’autant plus vrai après ma mésaventure aux 100 Km de Millau. L’abandon fait partie du sport et il faut savoir l’accepter. Prenant les choses comme elles sont, je me dis que je vais reprendre les entraînements en intégrant de nombreux paramètres. En attendant de faire les modifications nécessaires, j’ai repris doucement les entraînements. Ce vendredi soir à 19h30, j'étais motivé pour courir. Le problème est que je n'ai pas trop le temps. Par chance, je suis arrivé au stade à l'entrée du Bois de Vincennes juste avant que le club ACF commence la séance de VMA longue, à 20h. Ouf !! Séance de VMA longue (1000 m – 1500 m – 2000 m – 1500 m – 1000 m ) Après avoir fait un footing de 35 minutes, j’ai retrouvé le club ACF p

20 KM DE PARIS : Dimanche 11 octobre 2009

Hello à toutes et tous!! ;) Ne pouvant pas courir pendant le 20 KM DE PARIS qui aura lieu dimanche 11 octobre 2009, je serais présent en tant que spectateur lors de cette 30ème édition. J’en garde de très beaux souvenirs. C’est une course à faire au moins une fois !!! Bonne soirée et @ bientôt ;) Ronald Tintin

ODYSSEA Paris : 4 octobre 2009 – Très conviviale course contre le cancer du sein !! ;)

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;) Retrouvant petit à petit la forme et la joie de courir au Bois de Vincennes, j’étais content de pouvoir être présent pour l’édition de l’ODYSSEA 2009 qui est une course contre le cancer du sein. C’est une course dont la cause me tient vraiment à cœur ! En tant que « The Imperfect and Lucky Runner”, je suis arrivé trop tard pour le 10 Km ! Mais, je comptais bien me rattraper sur le 5 Km !! Comme j’ai fait la Nuit Blanche à Paris (8ème édition, dans la nuit du 3-4 octobre), j’étais encore au lit à 8h30 du matin, je ne pouvais pas être présent au départ du 10 Km à 9h30. C’était dur le réveil après seulement 2h de sommeil ! Voulant tout de même courir un peu pour la bonne cause, j’ai pris le départ du 5 Km à 11h00 avec mon Camel Back et mon jeans !!! La jeune fille qui m’accompagnait me dit l’air surpris en me voyant avec cette tenue : - Tu ne vas pas courir comme ça ? - Bien sûr que je vais courir comme ça !! Répondis-je en s

ODYSSEA Paris 2009: Course contre le cancer du sein

Hello chères lectrices et chers lecteurs ;) Retrouvant le sourire et avant de reprendre les entraînements en repartant à zéro, je serai présent à l’ODYSSEA Paris pour la bonne cause, dimanche 4 octobre 2009 au Bois de Vincennes. Bonne soirée et à bientôt. Ronald Tintin