Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Le dimanche 10 octobre 2010 a eu lieu la 32 ème édition du 20 km de Paris avec le slogan « Vous les femmes ». Le 20 km de Paris est une course que j’aime bien. Le parcours et l’ambiance sont supers ! Ayant eu l’occasion d’encourager les coureuses et coureurs au 6,8 km avec Les Miss Marathon de Paris, j’étais content de mettre de l’ambiance avec ma flûte irlandaise. J’étais particulièrement motivé pour la 32 ème édition du 20 km de Paris parce que le thème était « Vous les femmes » et l’objectif était que la participation soit de 25%. Sur à peu 20 000 participants, il y a eu pratiquement 6 000 femmes. Cela représente environ 30 % et c’est vraiment une très bonne chose ! Bravo à l’équipe organisatrice et aux bénévoles pour cette très belle 32 ème édition ! www. 20kmparis .com Ronald Tintin

Ronald Tintin avec le grand sourire à l’Odysséa pour courir avec le cœur !!!

Dimanche 3 octobre 2010 J’ai participé aux 10 et 5 km de l’Odyssea Paris, dimanche 3 octobre 2010, pour soutenir la lutte contre le cancer du sein. Le départ et l’arrivée ont eu lieu sur l’esplanade du château de Vincennes. Il faisait un beau temps et l’ambiance était très festive. Ce fut donc un vrai plaisir ! 18 500 personnes ont participé à la course / marche Odysséa, ce dimanche matin ! L’association a enregistré 25% de dons supplémentaires par rapport à l’édition 2009. http://www.odyssea-paris.com/pages/index.php Ronald Tintin

Dimanche 3 octobre au bois de Vincennes aura lieu l’Odysséa Paris au bois de Vincennes !!!Une course contre la cancer du sein que j’aime bien !:-) Bon, je serai présent juste pour faire le 5 km parce que c’est non chronométré et   pour un peu apporter mon soutien à cette grande et bonne cause ;-) http://www.odyssea-paris.com/pages/index.php C’est une course sympa et une ambiance très conviviale pour la lutte contre le Cancer du Sein. Rendez-vous pour le 10 km à partir de 9h30 ou le 5 km à partir de 11h pour se donner à fond pour la bonne cause !!! Ronald Tintin

Hello à toutes et tous ;-) A présent, je prends le temps de laisser le corps se régénérer totalement !!! Je suis donc devenu très raisonnable même si c’est peut-être que passagère ???  Même si je suis encore faible, j’ai commencé à retrouver doucement des sensations et ça fait plaisir après un mois de récupération forcée parce que j’étais mort physiquement après le Grand Raid des Pyrénées. Jamais, je n’avais ressenti une telle fatigue. C’est pourtant en essayant de reprendre un peu avec un footing où j’ai sans doute compris le sens « dépassement de soi ». Mes quadriceps me faisaient très mal et la douleur était très intense. Un vrai cauchemar que je ne souhaite à personne ! Vendredi 1 er octobre 2010  J’aurais pu rester chez moi ou aller faire la fête parce qu’il pleuvait au lieu de me rendre à l’entraînement, surtout que c’était la reprise, ce soir vers 19h30 ! Que voulez-vous ? Le problème est que j’aime trop le confort et ce n’est pas vraiment compatible avec la course à pied.

C’est super que l’équipe de France de football féminine soit qualifiée pour La Coupe du monde de football féminin 2011. Suivant de près l’évolution des femmes dans le football, je trouve vraiment dommage que les matchs ne soient pas trop médiatisés. Ces jeunes femmes jouent avec du talent. Avec la campagne de sensibilisation qui met en scène la très jolie Adriana Karembeu, j’espère que cela donnera envie aux gens de s’intéresser plus au football féminin et de les encourager à fond. Pour plus d’informations : http://www.fff.fr/footballaufeminin/ Ronald Tintin

C'était super Coeur de Vies 2010 pendant ces 4 jours (du 22 au 25 septembre 2010) à l'Hôel de Ville !!!! Pour plus d'informations : http://www.coeurdevies.com/ Ronald Tintin

Mise à disposition de 1.000 nouveaux et derniers dossards pour l'édition des " 20 Kilomètres de Paris " du 10 octobre prochain. INSCRIVEZ-VOUS AUX 20 KILOMÈTRES DE PARIS http://www.20kmparis.com/web/sinscrire.asp Ronald Tintin

dimanche 26 septembre 2010 Résultat Paris Versailles : J’ai mis 1h07’15’’ pour faire les 16 km ! Je ne sais pas si le résultat est correct. En tout cas, c’était un footing très agréable et je suis resté raisonnable car je n’ai pas totalement récupéré après l’énorme effort au grand raid. J’avais envie de faire le Paris Versailles car on disait que c’était dur, mais en réalité je trouve cette course très sympa !!! :-) http://www.parisversailles.com/ Ronald Tintin

Espérons que je ne vais pas être trop épuisé en allant danser   pendant la Techno Parade (samedi 25 septembre) !!! Cela craint un max pour Paris Versailles (dimanche 26 septembre) parce que je vais déjà être totalement mort avant le départ, mais cela devient plus excitant ;-))) Pour sa 12ème édition la Techno Parade partira à 13h de la place Denfert-Rochereau, pour ensuite emprunter l’avenue Denfert-Rochereau, le boulevard Saint Michel avant de tourner sur le boulevard Saint Germain, de franchir la Seine sur le pont de Sully pour terminer sur la place de la Bastille. Pour plus d’informations : http://www.technoparade.fr/ Ronald Tintin

Hello à toutes et tous ;-) Voici le lien de l’article sur « Millau – Les Aventures de Ronald Tintin » http://www.midilibre.com/articles/2010/09/21/MILLAU-Les-aventures-de-Ronald-Tintin-1391593.php5 A bientôt, Ronald Tintin

Les 12 000 premières places au tarif le plus bas sont déjà parties en à peine 3 jours. C’est hallucinant !!! Fonctionnement des tranches tarifaires : Les tranches tarifaires ne suivront plus des dates fixes mais des quotas de places. Les premières places (12000) seront disponibles à partir du 15 septembre. Quand ces places seront attribuées, nous passerons à la diffusion des places au second tarif, puis au troisième tarif. Le nombre de places encore disponibles pour la tranche en cours sera affiché sur la page d’accueil du site et actualisé quotidiennement. Les tarifs d’inscription 2011 12 000 premières places 60 € 15 000 places suivantes 79 € 10 000 dernières places 95 € Pour celles et ceux qui veulent faire la 35 ème édition du   Marathon de Paris qui est le plus beau marathon de France, je vous invite à vous inscrire très vite sur le site : http://www.parismarathon.com/ Ronald Tintin

Bonjour à toutes et tous, Ne pouvant pas prendre le départ du 100 km de Millau qui aura lieu le samedi 25 septembre 2010, j’offre donc ma place à celui ou celle qui est motivé (é) pour tenter l’aventure ! Vous pouvez donc faire circuler le message ou me contacter par mail. A très bientôt, Ronald Tintin

La 1 ère édition du TRAIL SEINE MAULDRE se déroulera le dimanche 19 septembre 2010, dans l’ouest des Yvelines (78) à Bouafle . Parcours en forêt des Alluets – Distance 24 km – dénivelé positif + 500 mètres. Toutes les info sur notre site : http://trailseinemauldre.jogging-plus.com/accueil/ Toutes les informations accessibles sur le site de la course, en cliquant sur la bannière ci-dessus Inscription en ligne sur http://www.le-sportif.com/exe_cal/main_calendrier_fiche.asp?cmnf_id=50008&dis_id=%2D1&end=t Nous vous attendons nombreux sur cette nouvelle épreuve en région parisienne. N’hésitez pas à faire suivre cette information à votre carnet d’adresse de coureurs. Les Trailers des Fonds de Cayenne

Vive le pour tous à Paris et le partage ! Ronald Tintin

samedi 11 septembre 2010 La 4e EDITION RENCONTRES EDF HANDISPORT qui a eu lieu le vendredi 10 septembre et samedi 11 septembre 2010 vient de se terminer à Paris. Ce fut un très grand succès. C’était une très belle après-midi ensoleillée sur le Parvis de l’Hôtel de Ville de Paris où j’ai eu la formidable occasion d’échanger et de faire du sport avec les personnes handicapées autour de notre passion commune, c’est-à-dire le sport ! C’était dur le circuit en fauteuil roulant ou de jouer au basket…, mais c’était un grand moment de partage. Rendez-vous à la prochaine édition en 2011. Retrouvez toutes les actions et services en faveur des personnes en situation de handicap sur : www.handisport.org Ronald Tintin

Bonjour amies sportives et amis sportifs, La FSGL organise son 2ème FORUM du SPORT LGBT avec ses Associations Sportives. Durant cet après-midi, seront prévus un débat sur « Sports et VIH » de 14h à 16h, suivi de démonstrations sportives de 16h à 19h. Pour plus d’informations : http://www.fsgl.org/ Venez nombreux et à bientôt ;-) Ronald Tintin

Bonjour à toutes et tous, Ce n’est certes pas de la course à pied, mais je viens vous parler de la situation de cette jeune femme en Iran qui risque la peine de mort par la lapidation, c’est-à-dire la tuer à coups de pierres, pour un crime qui n’en est pas un. Historique de l’affaire Sakineh : Sakineh Mohammadi Ashtiani attendait dans la prison de Tabriz, à l’ouest de l’Iran, où elle croupit depuis cinq ans, la réponse à une demande de réexamen de son cas – prévue, initialement, pour le 15 août. Son “crime” (qu’elle n’a avoué, rappelons-le, que sous la torture et qui consisterait, selon ses accusateurs, à avoir eu deux relations amoureuses hors mariage) avait déjà été puni par 99 coups de fouet administrés en présence de l’un de ses deux enfants. Mais voilà qu’une nouvelle et nébuleuse accusation a débouché, il y a quelques mois, sur une condamnation à mort – et pas n’importe quelle mort puisqu’il devrait s’agir d’une mort par lapidation! L’opinion internationale, touchée pa

Je laisse tomber ce 100 km parce que serait la course de trop. On préfère que je ne prenne pas le départ. Au fond de moi, cette course ne motive vraiment pas et c’est pour cela que je n’en fais pas qu’à ma tête pour une fois… Bien sûr que je n’en fais qu’à ma tête, mais cette fois je dois respecter ce que j’avais décidé avant le Grand Raid des Pyrénées. Cela fait plus d’1 an que je souhaite reprendre la vitesse et que j’ai dit que ce sera le dernier ultra, mais à chaque fois je veux faire une autre qui repousse mon retour sur la vitesse. J’ai fait déjà des courses où je dépasse largement le 100 km.Cela n’a donc plus aucun intérêt que je fasse les 100 KM de Millau qui se passe sur la route car les choses ont changé. http://www.100kmdemillau.com/ Ronald Tintin

J’ai promis d’être raisonnable et ne vous inquiétez pas pour ça ;-) Pas évident la reprise et le retour au bois de Vincennes! J’étais très lourd avec des muscles durs, mais content d’avoir la sensation de courir!!! :-). Ce matin vers 10h, c’était la première fois que je courais depuis l’échec de mon défi sportif sur le Grand Raid des Pyrénées (GRP). Comme maintenant, je me suis engagé à être raisonnable, le programme était donc très cool : 1) Footing en 17 minutes à 11,5 km/h 2) Footing de 25 minutes à allure spécifique 13.1 km/h 3) Footing de 28 minutes à 11,1 km/h Content de revoir du monde, j’assume et explique pourquoi je ne suis pas allé au bout du Grand Raid des Pyrénées. Bref, c’est l’heure du bilan qui reste un excellent moment d’échange et aussi l’occasion de présenter la manière dont je vais aborder la 2ème partie de mon défi sportif 2010 car le temps presse !!! :-) A très bientôt ;-) Ronald Tintin

Bonjour ! Comme vous le savez, les femmes sont à l'honneur cette année. Et la Chaîne de l'Espoir a décidé de mettre encore plus en avant la présence des femmes dans son équipe de coureurs solidaires. Pour cela, le photographe Bernard Matussière, qui a notamment signé la célèbre campagne Aubade, réalisera le portrait de 20 coureuses solidaires ! Ces portraits seront tirés en grand format et placés le long du parcours, à chaque kilomètre. Vous trouverez tous les détails sur http://www.courirpourdesenfants.org/20femmes/ Bonne course ! Ronald Tintin

Bonjour très chères lectrices et lecteurs ;-) En attendant de vous relater mes aventures dans les Pyrénées qui resteront un grand moment et surtout d’avoir mieux compris le monde des ultra trailers, je vous communique le résultat de mon défi sur le grand Raid des Pyrénées 2010 qui a eu lieu du vendredi 27 août au dimanche. Résultat du Grand Raid des Pyrénées : J’ai vécu une grande aventure humaine sur le Grand Raid des Pyrénées, mais j’ai totalement échoué dans mon défi sportif car je n’ai fait que 147,4 km (avec 9240 m D+ et 7991 m D- sur 160 km de prévu (10000 m D+). En plus, je marchais pendant les ¾ du temps…Bref, c’est la super grosse honte quoi ! Dès le début de la course j’ai eu mal au quadriceps dans les montées Dans les descentes, j’ai failli chuter plusieurs fois et cela ne pas donner envie…Malgré mes péripéties dans la montagne, j’ai le sourire car je ne me suis pas blessé et l’aventure peut continuer…Merci pour vos encouragements !!! ;-) RDV donc peut-être à Mi

Hello à toutes et tous sur la Planète Terre ;-) C'est formidable d'avoir toujours une grande confiance en soi-même et d'avoir le sourire :-) Avec cela, nous pouvons aller loin... J-2 pour que ce 27 août arrive enfin pouvoir retourner dans les Pyrénées. Je suis prêt pour ce nouveau grand défi sportif et je ne m'inquiète absoulument parce que j'aime bien l'aventure!!! Ha ha ha :-) L’entraînement pour le Grand Raid s’est passé sans blessure et j’ai partagé de bons moments pendant les 10 jours de folie fin juillet. C’est vrai que depuis 2 mois, j’ai renoué avec le plaisir de l’effort et je commence à décoller les pieds du sol. Depuis vendredi 20 août, c’est le repos total pour avoir un peu de fraîcheur et c’est dommage que je ne puisse pas aller courir avec les mecs et nanas du club car j’aimais ça me faisait plaisir cet émulation saine. Très cool, cela me fait du bien de ne pas courir et j'ai hâte de commencer le Grand Raid des Pyrénées !!!

Bonjour à toutes et tous ;-) Je serai présent sur le 20 KM DE PARIS qui aura lieu le 10/10/10 en compagnie de ces femmes géniales et sportives « LES MISS MARATHON DE PARIS » pour une animation de folie :-) C’est sûr que ça me motive encore plus à l’approche du Grand Raid des Pyrénées !!! Pour plus d'informations sur le 20 KM DE PARIS, n'hésitez pas à aller visiter le site : http://www.20kmparis.com/web/index.asp A très bientôt ;-) Ronald Tintin

La commission de discipline a atteint le sommet du ridicule avec ses sanctions. En effet, ces sanctions contre les 4 joueurs de l’équipe de France de Football, pour leur triste spectacle pendant la coupe du monde en Afrique du Sud 2010, n’ont aucun sens ! Pourquoi les dirigeants ne sont-ils pas punis alors qu’ils sont les principaux responsables de ce flop story ? La commission de discipline a décidé de sanctionner Anelka (18 matches ferme), Evra (5), Ribéry (3) et Toulalan (1). Abidal s'en sort indemne.   Ronald Tintin

Vendredi soir, 13 août 2010 J’ai couru le ventre vide tout en restant régulier !!! J’ai bien aimé la séance de 500 – 600 – 700 – 800 – 800 – 700 – 600 – 500 m où cela faisait plaisir 18 km/h. j’ai eu de bonnes sensations et j’étais à l’aise ;-))) Je ne suis pas en forme physiquement, mais pendant la séance je cours en gardant le sourire et en y mettant du coeur;-) Peu importe ce qui arrivera fin août, j’ai retrouvé le plaisir de l’effort et surtout la motivation !!! :-) Le déroulement de cette dernière séance de VMA qui m’a fait du bien : Avant de faire la séance, j’avais un peu faim. Comme je voulais bien faire cette série de 500 – 600 – 700 – 800 – 800 – 700 – 600 – 500 m, je n’ai rien pris. Par ailleurs, j’avais un peu mal au genou à cause de l’intensité de l’entraînement, mais bon je suis motivé pour m’entraîner. 1) Vers 19h, 26 minutes de footing à 11,5 km/h avec mon Camel bag pour aller retrouver l’entraîneur au stade à l’entrée du bois de Vincennes. 2) Arrivé

Hello à toutes et tous ;-) lundi 9 août 2010 Etant plus serein après mon séjour dans les Pyrénées (fin juillet) où j’ai réalisé que mon entraînement est tout à fait adapté et ma sortie longue de 4h (dimanche 8 août) au parc de Saint Cloud où je suis un peu moins mou dans les montées, j’étais super content de revoir l’entraîneur pour la séance de côtes !!! :-))) J’aime bien mon entraîneur parce qu’il court avec moi et le courant passe très bien entre nous. Pouvoir discuter de tout dans un respect mutuel me donne naturellement envie de faire des efforts. C’est sans cela qui me pousse à faire de la qualité plutôt que de la quantité. Bien sûr que je suis fatigué avec l’accumulation des séances depuis des semaines, mais je ne suis pas le seul, notamment avec l’entraîneur Dominique (Athletic Cœur de Fond) qui est toujours présent pendant tout l’été !!! :-) Le fait de retrouver aussi tous les gars de mon groupe est une bonne chose. C’est stimulant de courir avec des plus for

Qu’est-ce que le sport ? Qu’est-ce que l’esprit sportif d’aujourd’hui ? Bien sûr qu’il n’y a plus le côté moral avec le dopage et la tricherie généralisés parce que la fin justifie les moyens dans le sport busines. Sur le plan physique, cela reste une gloire à la beauté du geste et le dépassement de soi pour viser l’excellence. Et puis, le sport demeure un formidable moyen pour rapprocher les humains en bien ou en mal… Ronald Tintin

Que c'était une belle aventure !!!!!! Ronald Tintin

Vendredi 6 août 2010 a eu lieu le 100 m Stockholm dans le cadre du DIAMOND LEAGUE. Le duel entre Usain Bolt et Tyson Gay a tenu toutes ses promesses. Tyson Gay l’a emporté en 9’’84 devant Usain Bolt (9’97). Voici la vidéo de la course : http://www.youtube.com/watch?v=xk93CrXcnOM Ronald Tintin

Dimanche 27 juin 2010, par une belle journée d'été !!! Il faisait très chaud et l'ambiance était trop super :-) J'ai adoré courir pour mon équipe en me donnant à fond et c'était une très belle expérience de solidarité et de partage :-) Plus de photos sur le site : http://www.ronaldtintin.com/40.html Ronald Tintin

 J’arrêterai ces courses « d’ultra » qui me demandent un énormément investissement…Je vais revenir sur des distances plus humaines et accessibles à tout le monde. L’ultra était une bonne école parce que je n’avais pas les capacités pour faire des longues distances et c’est cela qui m’a plu :-))) Cela m’a appris à ne pas m'alarmer car tout ceci n'est pas bien sérieux :))) Ronald Tintin

Je prendrais le départ de cette course si j’en ai l’occasion. Tout dépendra du Grand Raid des Pyrénées pour la récupération car c'est super chaud. Je m’inscrirais au tout dernier moment et ce serait une course juste pour le plaisir de courir !!! Ronald Tintin

L’équipe Back Europe Brooks a terminé 1er en gagnant toutes les étapes et aussi le record de vitesse moyenne sur la France En Courant pendant cette 22ème édition 2010. Ayant pu courir les 2 derniers jours avec l’équipe Back Europe, j’ai pu me rendre compte de cette émulation très saine avec l’équipe Team Défense qui a été très forte sans rien lâcher. Elle a terminé très fort en gardant confortablement la 2ème place. L’équipe de la Chambre des Métiers et de l’Artisanat a su hausser aussi le niveau avec une très belle 3ème place. Bravo aussi aux 5 autres équipes pour leurs exploits !!! http://www.lafranceencourant.org/ Ronald Tintin

Hello à toutes et tous !! En attendant le Grand Raid des Pyrénées qui sera mon grand défi en montagne pour 2010, je vais m’entraîner pour la première fois dans les Pyrénées du 25 au 27 juillet 2010. N’étant pas du tout un spécialiste de la montagne, je me lance un petit défi qui consiste à faire au moins 120 km sur 3 jours en essayant d’atteindre le Pic du Midi de Bigorre avec ses plus 2877 m d’altitude, au moins une fois. A très bientôt pour la suite ;-) Ronald Tintin

La 20ème édition des Championnats d'Europe d'athlétisme 2010 se dérouleront dans la ville espagnole de Barcelone au Stade Olympique de Montjuic de Barcelone du 26 Juillet au 1er Août 2010. C’est la première fois que les Championnats d'Europe d'Athlétisme se tiennent en Espagne depuis la création de cette compétition par la Fédération Européenne d'Athlétisme (EAA). http://www.bcn2010.org/ Ronald Tintin

Salut à toutes et tous !! Après avoir lu attentivement le ROAD BOOK plusieurs fois, je suis déjà plus serein !!! Afin d’être le moins négligeant possible parce qu’une telle course ne s’improvise pas, je vais donc m’entraîner dans les Pyrénées pour m’habituer au terrain et surtout pour un peu m’habituer à évoluer en altitude. A très bientôt ;-) Ronald Tintin

La France En Courant, c’est la plus longue course sur route en relais disputée en France. La 22ème édition se déroule du samedi 17 juillet au samedi 31 juillet 2010. Description de l’épreuve : 14 étapes du 17 au 31 juillet et 2800 km à parcourir en relais par équipes de 8. Vous pouvez suivre les itinéraires de l’édition 2010 de La France En Courant avec les étapes sur le site ; http://www.lafranceencourant.org/carte/carte-22/page-carte-22.htm Ronald Tintin

Afin de m’entraîner avec efficacité lors des sorties longues dans le cadre de l’ultra trail, notamment quand je cours seul, je suis fait plaisir en achetant le tout dernier Garmin Forerunner 405 CX. Je suis étonné par la simplicité d’utilisation et aussi le design ! C’est vrai que cela devient de la course à pied de luxe parce que le Garmin Forerunner coût trop cher. Les 2 points négatifs concernent le prix et l’autonomie parce que je ne peux pas l’utiliser pendant les courses d’ultra. A part cela, c’est un excellent outil d’entraînement et d’aide à la performance. Pour ma part, je l’utilise surtout pour avoir le % de la pente et l’altitude dans le cadre de ma préparation pour l’ultra trail. Pour en savoir plus sur le Garmin Forerunner 405 CX, voici le lien de la fiche technique du produit : https://buy.garmin.com/shop/shop.do?pID=31859&locale=fr_FR Egalement, la vidéo de présentation du produit (Sorry because the video is in English) : http://www.youtu

Le gros point positif en me lançant sur le Grand Raid des Pyrénées est que cela m’a poussé à quitter Paris pour aller chercher des lieux où je peux courir avec du dénivelé !!! Après avoir exploré la forêt de Meudon dimanche dernier, j’avais en tête d’aller m’entraîner au Parc de Saint Cloud, ce matin. Comme je suis devenu raisonnable, j’ai préféré prendre le metro à 7h du matin pour me rendre au Parc de Saint Cloud au lieu de me taper environ 21 km à pied. Je fais certes de l’ultra, mais bon je vais tout doux. Arrivé à 8h10, j’ai commencé directement par une longue montée progressive !!! J’étais surpris, mais ravi de m’être déplacé. J’ai eu de quoi faire pendant ma longue sortie longue course/marche d’un peu plus de 4h à 8,2 km/h pour 34 km. Au fur et à mesure que le temps passe, les montées sont devenues moins cool. Les descentes sont toujours plus ou moins agréables. Très bonne semaine d’entraînement avec de bons moments malgré la fatigue, mais bon le Grand Rai

Meeting Areva 16 juillet 2010 : Usain Bolt a remporté le 100m en 9’’84 sans trop forcer! Il est vraiment trop fort ce gars et c’est très bien qu’il fasse le show. Je pense qu’il peut donner envie à beaucoup de jeunes de se lancer sur le sprint !!! Voici la video des meilleurs moments de l'edition 2010 Ronald Tintin

PUMA LANCE LA JAMAICA PARTY LE JEUDI 15 JUILLET 2010 PLACE DE L'HÔTEL DE VILLE AFIN DE FÊTER LA VENUE D'USAIN BOLT à PARIS. http://www.theprivateloft.com/presse/jamaica-party.pdf Ronald Tintin

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Salut très chères toutes et chers tous ;-) Au menu : Footing avec mon Camelback pour récupérer + m’arrêter au châteua pour voir les avions défilés !!! Je ne comprends pas ce qui se passe avec le climat. D’ailleurs, je ne fais plus attention et cela ne m’empêche pas d’aller faire mon footing. Souriant et en forme, je me suis dit que cela allait être une belles séance quand j’ai vu le soleil si rayonnant à 9h du matin. Là, j’avais parlé visiblement trop vite. Aie ! Etant interrompu 3 fois par la pluie, j’ai fini par fait 1h38 de footing pour 17,7 km. Cela m’a fait une belle séance avec le Camelback, surtout qu’il faillait repartir une fois que la pluie s’était calmée !!! A très bientôt avec le soleil en plus ;-) Ronald Tintin

Mardi 13 juillet 2010 : RDV avec le medecin du sport à 11h du matin Le plus dur était d’assurer le médecin du sport que je suis « raisonnable » pour qu’il me donne le feu vert pour le certificat médical : « De non contre indication à la pratique de la course à pied en montagne en compétition ». Ce mardi matin 13 juillet 2010, je suis donc soulagé d’avoir l’autorisation pour compléter mon inscription pour le Grand Raid des Pyrénées. Je sais qu’il aurait très bien pu refuser en estimant que je ne suis pas apte pour courir en montagne. A très bientôt pour la suite ;-) Ronald Tintin

Hello chères lectrices et chers lecteurs !! Je viens de recevoir le ROAD BOOK pour Le Gand Raid des Pyrénées !!! Le compte à rebours peut donc commencer pour le prochain défi sportif au mois d’août (J-51) . C’est trop cool !!! http://www.grandraidpyrenees.com/ Ronald Tintin

Samedi 3 juillet 2010 aura lieu Le Carnaval Tropical de Paris. Ce sera la 9ème édition ! Il met en scène la culture carnavalesque d'Outre-Mer dans un parcours allant de la place de la Nation à la Porte Dorée. Le départ est prévu à 14h Place de la Nation. Pour plus d’informations : http://www.dragone.org/restoantillais/carnaval.htm http://www.carnavaltropicaldeparis.fr/ Vennez nombreux pour danser dans les rues de la capitale !!! Ronald Tintin

vendredi 2 juillet 2010 à Paris A 16h, il y avait le 1er quart de finale de la Coupe du Monde Afrique du Sud 2010 entre la Brésil et les Pays-Bas. Résultat : Brésil (1) – Pays-Bas (2) Cette fois les Pays-Bas ont prit leur revanche sur le Brésil. Ils sont la première équipe qualifiée pour le demi finale. L’élimination du Brésil par les Pays-Bas a refroidi l’ambiance dans les bars et terrasses à Paris. Le rêve du peuple brésilien s’arrête là ! Cela me peine de voir la désolation des supporteurs du Brésil à la fin de ce match, surtout que les supporteurs hollandais ne sont pas très chaleureux ! Mais bon, c’est la dure loi du sport et il fallait bien un gagnant ! Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs, A force de voir des coureurs et coureuses qui donnent l’impression de se balader sur 10 km, j’ai fini par me dire que cela me plairait bien de faire la même chose. Et puis, je pense que nous pouvons courir sans douleur. Comme cela fait 18 mois que je n’ai pas fait un 10 km en compétition, cela va être dur d’être performant sachant qu’il va faire chaud, mais je pense être en mesure de m’approcher de 39’59’’…et peut-être beaucoup moins si je suis dans mon élément !!! A dimanche ;-) Le paradoxe avec cette distance est justement que je serai toujours dans l’impossibilité de la faire en me forçant, surtout depuis que je persiste à vouloir faire des longues distances. Sachant que je ne pourrai pas faire un 10 km en courant vite, je prends cela pour un entraînement en prenant du plaisir !!!! Dimanche 4 juillet 2010, je serai donc au départ de la 15ème édition de la course Foulées d’île de France - France des îles .C’est une course de 10 km qui

Hello à toutes et tous !! Dimanche 27 juin 2010 Moi, j’étais tout simplement content d’être là pour l’équipe du club Athletic Cœur de Fond. Il faisait chaud, mais l’ambiance était top !!! Les Aventures de l'Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin continuent... ;-) Pour en savoir plus : Athletic Coeur de Fond Marathon Relais Paris Val de Marne

Hello à toutes et tous !! La Fédération Française d'Athlétisme et la Mairie de Paris vous invitent à participer gratuitement à des initiations et des virées de Marche Nordique : Dates : Les Samedi 26 et Dimanche 27 juin 2010 Lieu : Au Parc de Bercy (Paris 12ème) Heures : De 10h à 20h Vous pourrez : • Découvrir les bienfaits d’une activité physique accessible à tous • Pratiquer une activité dans le cadre agréable du Parc de Bercy • Partager un moment convivial en famille ou entre amis Pour plus d’informations : http://www.athle.com/asp.net/main.html/html.aspx?htmlid=3121 A très bientôt , Ronald Tintin

Hello à toutes et tous !! Avant le premier et dernier 10 km de l’année 2010 (Foulées d'Ile de France - France des Iles), je vais faire le Marathon Relais de Val de Marne (Dimanche 27 juin 2010) avec le club ATHLETIC CŒUR DE FOND. C’est un Relais de 42,2 km par équipes de 4 sur un parcours plat autour du lac. Le départ sera donné à 9h, parc interdépartemental Plaine Sud, carrefour Pompadour. L’épreuve consiste en un relais effectué par 4 athlètes sur la distance du marathon soit 42,195 km. - Le premier parcourt 12,360km - le deuxième 8,460km - le troisième 8,460km - le quatrième 8,460km (TINTIN Ronald) - et les 4 athlètes ensemble pour un cinquième relais de 4,455km. C’est une très bonne manière de courir ensemble pour le plaisir !!! Pour plus d’informations : http://www.asphalte94.com/ A très bientôt, Ronald Tintin

Dimanche 20 juin 2010, 9h30 du matin A l’origine, je n’avais pas du tout prévu de faire Les Foulées des Laveuses. Sur la ligne de départ, j’avais juste l’objectif de finir. Faut dire que j’avais fait le vendredi soir une séance de : 800 m – 1000 m – 1200 m -1200 m – 1000m – 800 m. Je suis content d’avoir pu courir ce dimanche matin et j’ai bien aimé ce parcours très varié. Dommage que le beau temps n’était pas au RDV, mais je me suis bien éclaté :-) Ronald Tintin

Hello à toutes et tous !! Dimanche 20 juin 2010 aura lieu la 10ème édition de la course « Foulées des Laveuses ». Pour l’instant, je ne suis pas inscrit à cette course. Je ferai peut-être les 15 km s’il y a encore de place. Pour plus d’information sur la course : http://laveuses.free.fr A très bientôt, Ronald Tintin

Bonjour à toutes et tous !! Après de longs mois de démotivation où j’avais beaucoup de mal pour courir, je suis déjà content de retrouver le sourire et l’envie de faire un peu plaisir en courant !!! A présent, la motivation est là et je vais prendre la course à pied plus au sérieux avec le Grand Raid des Pyrénées qui sera un sacré défi sportif pour moi parce que je vais tenter de doubler la distance et le dénivelé de ma première course à la montagne (juillet 2009) : 1) Faire le double de la distance de ma dernière course en montagne, c’est-à-dire passer de 80 à 160 km. 2) Réussir le double du dénivelé de la dernière course en passant de 4800m D+ à 10 000mD+. Nom de l’épreuve : Le Grand Raid des Pyrénées (GRP) Distance : 160 km Dénivelé : 10 000 m D+ Date : 27, 28 et 29 août 2010 La suite sur le site : http://www.ronaldtintin.com/23.html     Ronald Tintin

Dimanche 13 juin 2010 au Bois de Vincennes Que le temps était magnifique pour courir dans le bois !!! Ce n’était qu’un 10 km, mais j’ai trouvé cela tout aussi intéressant et convivial qu’une course d’ultra ;-) C'est bien plus que de la course à pied et cela me fait plaisir !!! :-) N’ayant pas pu m’inscrire à « La Course du Château de Vincennes », j’avais prévu d’aller encourager et revoir du monde !!! Comme d’habitude, il y a toujours quelque chose qui ne va pas dans mes prévisions…C'est justement cela qui est bien !!! Vers 8h30, j’ai enfilé mes chaussures de trail et pris mon Camel bag pour me rendre au Château en courant. C’était l’occasion pour moi de courir dans les conditions du prochain ultra que j’ai commencé à préparer sérieusement. Au bout de 42 minutes de footing, je suis arrivé sur le lieu de la course. De 9h30 jusqu’au départ, j’ai rencontré beaucoup de monde. Cela m’a fait plaisir de les revoir et de prendre de leurs nouvelles !!! Alors que j’ai dis

Dimanche 13 juin 2010 à 10h, Il a fait un très beau temps pour “La Course du Château de Vincennes 2010» !!! Merci à la charmante jeune fille pour son dossard et j’espère qu’elle n’est pas déçue du résultat. C’était encore un grand moment de plaisir ces 10 km, surtout les 2km derniers km dans le bois !!! :-))) Ronald Tintin

For once I don’t think about my retirement from running, I share with you the story of my 24 Villennes Sur Seine have been my longest and beautiful exit long since I run. It was very relaxing! Saturday, May 23, 2010 Okay, I admit that I still market a lot and I stayed too often to refuel. Well yes, well that should I rest and I eat because it's a very long 24 hours to turn in circles! For now, I can not run long without eating hearty dishes because I spend a lot of calories running. Ouch! I liked the 24 Villennes Sur Seine for the professionalism and friendliness of the couple Jean Luc Garcia and Nadine Weiss. Having slept 4 hours, I woke up at 6am to check my bag for 24 hours Villennes Sur Seine. For a simple race, it was like going out on a long trip by taking things that do not serve me anything. Is better to still be careful! Around 8:30, I put my costume with my hat and I love my jacket! It reminds me of The MISS PARIS MARATHON road Moulin Rouge and also allows me t

Mercredi 2 juin 2010 : Enfin, une séance de VMA terminée après plus d’un an !!! C’est fou que le temps passe vite. A présent, je reprends tout à zéro en allant à mon rythme. Même si cela faisait plus d’1 an que je n’avais pas fait une séance de VMA complète. Pour ne pas me blesser avec toutes les courses que je voulais enchaîner, j’étais très prudent. Ce soir, j’avais trop envie de revoir l’entraîneur d’Athletic Cœur de Fond pour commencer à travailler la vitesse !!! Il est trop adorable et je suis content de pouvoir recourir avec lui. Comme je reprends, il me dit que je pouvais faire la moitié de la séance. C’est vrai que cela fait longtemps, mais je voulais faire toute la séance. 2 × 300 m 600 m 2 × 300 m 600 m 2 × 300 m 600 m 2 × 300 m Je suis content de cette séance où j’ai eu des bonnes sensations au niveau des jambes. Que c’est doux de courir sur la piste !!! A part pour les derniers 300 m où j’ai un peu trop accéléré, j’étais e

1 75km230m GACK DENIS Acp Joinville 094 2 70km220m BENTEUR Jerome Ucs 058 3 68km890m MARCHAND Eric Morvan Oxygene 058 4 62km740m MASSIF Catherine Ousson S/loire 5 61km200m DELABARRE Herve Team Raidlight 6 61km040m PORCHER Claude St Eloi 58000 7 61km030m REBOLLO Christian Athletic Cœur Fond 075 8 58km740m PERREAU Vincent Sainte Maure Athletic 037 9 58km080m TINTIN Ronald Athletic Cœur Fond 075 10 56km070m GODARD Jaqueline Asptt Auxerre 089 11 55km820m SAUVAGE Frederic Courir A Ormes 12 55km820m THIENOT Francis Vichy 13 54km740m PRIN DANIEL Ucs 058 14 54km670m BONNET Daniel Aon 058 15 54km570m MARTIN DIDIER Ucs 058 16 53km400m CHAMPENOIS Joel Ua Sens 089 17 50km730m PROST Christian Ajauxerre 089 18 50km500m MAINGUET Michel Us Berry Athlet 018 19 48km060m CORDELIER Celine Ucs 058 20 48km060m DUMOUCHEL DOMINIQUE Ao Charenton 094 21 46km730m GILLONNIER Martine Ucs 058 22 43km380m COLONEL Corinne Ucs 058 23 22km700m CLEMENT Eric Ucs 058 Pour plus d'informations su

Mardi 1er juin 2010 Je cours à jeun juste parce que cela me convient et il faut bien aussi que je m’entraîne en ayant l’impression que c’est dur. Vers 6h00 du matin, j’ai pris mon Camel bag en enfilant mes chaussures de trail pour aller faire un petit footing tranquille au Bois de Vincennes. Voulant reprendre tout à zéro, j’avais prévu de commencer par une séance d’endurance en courant totalement à jeun. C’est un très bon moyen pour apprendre à courir en étant fatigué. Mon footing de 2h05 s’est donc déroulé de la façon suivante : 1) 30 minutes de footing sur de la route 2) 45 minutes sur circuit avec des côtes et escaliers 3) 15 minutes à courir dans le sable 4) 30 minutes à 11,5 km/h pour finir à 15 km/h. 5) 15 minutes de footing de récupération Bien dans mon élément, je me suis mis à fredonner des chansons qui risqueraient de choquer les âmes sensibles. Ha ha ha !!! Bon, après ce moment de détente, ce sera moins drôle la séance de vitesse de dem