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Pas facile de courir le ventre bien rempli, mais footing de 1h10 dans le bois de Vincennes pour 17 km, ce soir!!!

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Avec la chaussée glissante et le ventre rempli, je n’ai pas réussi à faire correctement la séance que était au programme de ce mardi 1er novembre 2011. Tout aussi triste que la fête des Morts avec les feuilles mortes et un ciel gris... Au lieu de déprimer par mon incapacité pour tenir le 15 km/h et encore moins le 16 km/h, j’ai pris cela avec sérénité en m’adaptant à la situation. Par ailleurs, j’avais trop mangé si bien que je me suis senti trop lourd pour le 15 km/h. Détails de ma séance de ce mardi 1er novembre 2011 1) Echauffement Durée : 22’24’’ Distance : 4,54 km Vitesse moyenne : 12,2 km/h Calorie : 306 2) Puis, 20’ à 14,00 km/h Durée : 20’05’’ Distance : 4,720 km Vitesse moyenne : 14,1 km/h Calorie : 303 Là, j’ai réussi malgré la chaussée mouillée. 3) Puis, 20’ à 14,00 km/h (j’ai essayé le 15 km/h, mais j’avais trop mangé et ce n’était pas évident) Durée : 21’52’’ Distance : 5,04 km Vitesse moyenne : 13,8 km/h Calorie: 327 4) Puis, 1 km à 15,50 km/h (j’ai essayé une de

Séance de VMA (vitesse maximale aérobie) de 8 × (200 m – 300 m) sur piste !!! Courir avec un plaisir pur …

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Arrivé à l’heure pour le début de la séance du mercredi soir à partir de 19h30, j’étais ravi de pouvoir faire un petit footing d’échauffement dans le bois de Vincennes. Je voyais mal où je mettais les pieds parce que les lampadaires étaient éteints, mais c’était agréable d’échanger avec les autres ;-) Avant de commencer les exercices éducatifs et la séance de VMA (vitesse maximale aérobie) de 8 × (200 m – 300 m) sur piste, j’ai eu le plaisir de revoir Christophe qui ne pouvait pas courir pour le moment…Une bonne nouvelle quoi !!! 233 m en 51’’ 332 m en 1’08’’ 222 m en 46’’ 323 m en 1’12’’ 208 m en 46’’ 316 m en 1’06’’ 215 m en 46’’ 310 m en 1’03’’ 212 m en 43’’ 314 m en 1’05’’ 213 m en 46’’ 322 m en 1’05’ 214 m en 43’’ 304 m en 1’01’’ Pour le dernier (200 m – 300 m), j’ai oublié de déclencher le chrono. Ha ha ha  J L’exercice en lui-même était très sympa, sauf le 100 m de récupération qui était une tentation à avoir l’esprit ailleurs. Vraiment encore une très belle aventure

Parc des Buttes Chaumont : un lieu magnifique pour courir et se balader à Paris by Ronald Tintin

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Mardi 25 octobre 2011, vers 7 à Paris Après une baisse de régime car j’avais oublié le rôle important de la récupération, j’ai fait un footing très ludique dans le parc des buttes Chaumont !!! Faudrait vraiment essayer ce jeu où cela consiste à courir pendant 1h à 12 km/h en alternant des montées et descentes…Le meilleur moment est la traversée du Pont des Suicidés qui fait très romantique à l’aube pour rejoindre l’île ! Une pure merveille pour les yeux  J   Comme il pleuvait à 6h du matin, j’ai donc attendu qu’il soit 7h pour aller explorer le Parc des Buttes Chaumont où il faisait encore nuit. Voici donc le déroulement de ce footing de 1h Durée : 1h00 Distance : 12,15 km Vitesse moyenne : 12 km/h Calorie: 800 Km 1: 5’42’’ Km 2: 4’17’’ Km 3: 4’28’’ Km 4: 5’05’’ Km 5: 4’45’’ Km 6: 4’47’’ Km 7: 4’58’’ Km 8: 4’41’’ Km 9: 5’50’’ Km 10: 6’04’’ Km 11: 4’45’’ Km 12: 4’27’’ Sensations: J’ai tenu la vitesse moyenne de 12 km/h pendant 1h et j’ai eu le sentiment que je courais en alte

Saucony Progrid Kinvara 2 : les nouvelles chaussures sensationnelles de Ronald Tintin !!!

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Hello très chères lectrices et chers lecteurs;-) Actuellement, je m’intéresse à des nouvelles chaussures à la fois légères et confortables pour mes pieds. En discutant avec l’entraîneur Jean-Jacques afin de trouver des nouvelles chaussures pour le 10 km de Montereau, j’ai découvert la marque Saucony. Pour changer un peu de Nike et d’Adidas parce que j’aime faire des nouvelles expériences, j’ai donc voulu reparti de zéro avec la marque Saucony. Faut dire aussi que le modèle Saucony Progrid Kinvara 2 est compris entre les chaussures classiques et minimalistes. N’ayant pas encore fait des courses sur route pour donner mes impressions sur ces chaussures, je peux tout de même vous dire que je vole sur la piste avec Progrid Kinvara 2 !!! ;-) A très bientôt pour la suite des Aventures de Ronald Tintin ;-)

Dépistage du cancer du sein : Le ruban rose le plus long, « parlez-en aux femmes que vous aimez »

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Hello très chères lectrices et chers lecteurs, J’invite tous les internautes à ce que nous participions à la réalisation d’un long ruban rose -symbole de la lutte contre le cancer du sein- virtuel, qui se matérialisera sur Google Maps : http://www.e-cancer.fr/depistage/depistage-du-cancer-du-sein/ruban-rose Ronald Tintin

Les Indignés : mouvement de contestation né de la crise dans 82 pays, samedi 15 octobre 2011 !

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samedi 15 octobre 2011, « Nous allons faire savoir aux politiciens, et aux élites financières qu’ils servent, que c’est à nous, le peuple, de décider de notre avenir » Extrait de l’appel des Indignés. Des centaines de milliers de personnes descendent aujourd’hui dans les rues de 951 villes à travers 82 pays   « pour donner le pouvoir aux peuples. Contre ceux qui décident pour nous. » Pour en savoir plus sur ce mouvement de contestation et les actions prévues   ce samedi « pour un changement mondial », je vous invite à visiter le site : http://15october.net/ Ronald Tintin

Foulées Monterelaises : dernière grosse séance sur piste de 3 × 2000 m et avec 500 m plus rapide !!! Très impressionné par les chaussures Saucony PROGRID KENVARA 2 pour un premier essai ;-)

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Hello très chères lectrices et lecteurs, Vendredi 14 octobre 2011, Paris City vers 19h40 Pas évident d’arriver à l’heure pour faire le footing d’échauffement dans le bois de Vincennes avec le club, le vendredi soir à 19h30! Aie… Cela dit, j’étais ravi de courir un peu dans le bois de Vincennes en prenant le temps de discuter avec un nouveau du club en lui expliquant les différents entraînements de la semaine et aussi les avantages de courir avec les autres, surtout pendant la période hivernale. Je lui ai un peu raconté ma philosophie du sport : « L’essentiel de courir en suivant son rythme sans suivre bêtement les autres et en prenant du plaisir !!! » Durée : 15’52’’ Distance : 2,14 km Vitesse moyenne : 8,1 km/h Calorie : 139 Je n’ai pas eu le temps de faire des exercices éducatifs avant la dernière grosse séance sur piste à vitesse spécifique, mais c’était sympa d’avoir un peu discuté en mettant en valeur mes nouvelles chaussures « PROGRID KENVARA 2 » dont j’aime bien le design 

10 km de Montereau (J-16) : Super entraînement de 4 × 1500 m avec le club Athletic Cœur de Fond !!! :-)

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Paris City va bien, vendredi 7 octobre 2011 Ce soir vers 19h30, il faisait déjà nuit avec une température de 10°C. Après une journée de travail bien enrichissante, je me réjouissais à l’idée de faire ma première sur piste à vitesse spécifique de 4 × 1500 m et avec un 400m tonique en bonus :-) Arrivant un peu en retard parce que c’est un timing trop juste pour commencer le footing d’échauffement à partir de 19h30, j’étais tout de même ravi d’avoir vu le bois de Vincennes : Durée : 11’24’’ Distance : 1,87 km Vitesse moyenne : 9,8 km/h Calorie : 125 Après ce petit moment d’évasion dans ce joli bois, j’ai fait des exercices éducatifs avec l’entraîneur et les autres athlètes du club ;-) Voici le résumé de la séance à vitesse spécifique de 4 × 1500 m et un 400 m tonique : 1560 m en 5’22’’ 1540 m en 5’26’’ 1530 m en 5’21’’ 1540 m en 5’28’’ 407 m en 1’13’’ Sensation : Je suis soulagé d’être allé jusqu’au bout de la séance car ce n’était pas si évident et j'ai le sourire :-)

Steve Jobs, le fondateur d’Appel, est mort !

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Paris, jeudi 6 octobre 2011 Steve Jobs (1955-2011). En me réveillant ce matin vers 5h30, cela m’a beaucoup attristé   d’apprendre la nouvelle. Il a su révolutionner l’informatique avec Apple. Que son âme repose en paix ! Ronald Tintin

Octobre rose 2011 : 18ème édition de la campagne “Le Cancer du Sein, Parlons-en!”

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Le mois d'octobre est devenu à travers le monde le rendez-vous d'une vaste campagne de mobilisation pour la lutte contre le cancer du sein. Bien sûr, c’est tous les jours et tous les mois de l’année qu’il faudrait en parler. Avec comme slogan "Le dépistage du cancer du sein, parlez-en aux femmes que vous aimez", l'édition 2011 d'Octobre rose fait appel à la solidarité des proches. http://www.cancerdusein.org Ronald Tintin

Odysséa Paris : résultats 2011

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Les résultats de la 10 ème de l’Odysséa Paris qui a lieu le dimanche 2 octobre 2011 dans le bois de Vincennes sont disponibles en cliquant sur le lien suivant : http://www.odyssea-paris.com/pages/resultat/2011/10km-scratch.pdf Ronald Tintin

Odysséa Paris (2 octobre 2011) : Résultat de Ronald Tintin sur le 10 km !!!

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Hello ;-) C’était un vrai plaisir pour moi d’avoir pu courir un peu lors du 10 km de l’Odysséa Paris pour la lutte contre le cancer du sein, ce dimanche matin, j’ai pu discuter avec du monde et c’était sympa !!! Sur le plan du résultat sportif, j’ai mis 36’48’’ et classé 21 ème /7080 !!! ça fait super plaisir de courir pour la bonne cause en étant performant même si je n’étais pas là pour cela sous un beau ciel bleu et du soleil  J   J   J Les Aventures de Ronald Tintin continuent ;-)

Nuit Blanche Paris 2011: 10ème édition

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Avec le beau temps, n’hésitez pas à profiter de la 10 ème de la Nuit Blanche qui a lieu à Paris ce samedi 1 er octobre à partir de 19h… Fêtant sa 10e édition, Nuit Blanche s’articule cette année autour de quatre parcours conçus chacun à l’échelle de la promenade et reliés toute la nuit par les lignes 12 et 14 du réseau RATP. Rendez-vous culturel de la rentrée, Nuit Blanche 2011 s’annonce à nouveau comme un grand moment de partage, de découvertes et de rencontres uniques, sous le signe de l’exigence, de l’émerveillement et du plaisir de la découverte. http://nuitblanche.paris.fr/ Ronald Tintin

Reppler.com : un site pour soigner son profil Facebook

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Une start-up américaine a lancé un site dont l’objectif est de détecter les éléments compromettants sur le profil Facebook, au moment où les entreprises s’appuient de plus en plus sur les réseaux sociaux pour suivre des candidats à l’embauche. www.Reppler.com scanne le profil des candidats et fournit un rapport en quatre catégories : Le site analyse en quelques minutes votre profil Facebook et recense en 4 thèmes les différents points vous concernant : l’impression que vous donnez, les contenus inadaptés, les informations, les risques en termes de vie privée et de sécurité. Ronald Tintin

Odysséa Paris 2011 (J-4) : séance de VMA de (300 m + 600 m) à 18,5 km/h cool sans forcer pour rester assez frais !!!

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Paris bois de Vincennes, mercredi 28 septembre 2011 J’étais content de voir le soleil même s’il faisait un peu chaud avec 28-30° C. Ayant prévu de courir dimanche l’Odysséa Paris contre le cancer du sein, j’aimerais arrivé assez frais parce que cela me motive de courir pour la bonne cause...   Vers 19h30, j’ai commencé la séance par un petit footing d’échauffement dans le bois de Vincennes : Durée : 12’42’’ Distance : 2,03 km Vitesse moyenne : 9,6 km/h Calorie : 141 Puis, j’ai fait des exercices éducatifs avant d’aborder la séance de VMA de (300 m + 600 m) : 313 m en 55’ 626 m en 1’58’’ 309 m en 58’’ 614 m en 1’59’’ 311 m en 1’00’’ 614 m en 2’00’’ 308 m en 59’’ 621 m en 1’59’’ 307 m en 1’00’’ 616 m en 1’58’’ Enfin, j’ai terminé par un petit footing et des exercices de renforcement musculaire. Ce mercredi soir, j’étais donc content d’avoir pu encourager les autres et aussi de rire avec des spectateurs qui me disaient : « Je suis certain de po

10 km de Montereau : préparation de Ronald Tintin (J-1 mois) avec 6 × 1000 m !!!

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Aujourd’hui, nous sommes le vendredi 23 septembre 2011 et je me prépare pour le 10 km de Montereau qui aura lieu le dimanche 23 octobre 2011. Même si cela ne change absolument rien pour moi car cela reste juste une course parmi tant d’autres, mais il paraît que c’est un 10 km de niveau national et que cela va être super chaud… A 4 semaines du 1er objectif de ce début de saison sportive, la séance à vitesse spécifique devient un vrai plaisir !!! Ce soir, je me suis régalé en réalisant les 6 × 1000 m ;-) La vitesse que je travaille me semble à la fois accessible et super raisonnable ;-) Arrivant après le début du footing d’échauffement vers 19h45, je n’ai pas eu la chance de courir dans le bois de Vincennes en discutant. Je me suis contenté de tourner autour du stade : Durée : 7’24’’ Distance : 1,24 km Vitesse moyenne : 10,1 km/h Calories : 88 Ce soir, j’ai oublié les exercices éducatifs pour commencer directement la séance de 6 × 1000 m à la vitesse spécifique : 100

Odysséa Paris : Course / marche pour lutter contre le cancer du sein fête ses 10 ans le 2 octobre 2011

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<iframe src="http://www.golden-blog-awards.fr/votePlugin.php?blogId=703" width="257" height="100" scrolling="no" frameborder="0"></iframe> Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-) Jeudi 22 septembre 2011 Dimanche 2 octobre 2011au bois de Vincennes aura lieu l’Odysséa Paris au bois de Vincennes !!!Une course contre le cancer du sein que j’aime bien et que j’essaye de la faire régulièrement depuis 2008. Bon, je serai présent juste pour faire le 10 km et peut-être le 5 km parce que c’est non chronométré afin d’apporter un peu mon soutien à cette grande et bonne cause ;-) L’ambiance de cette course est excellente et très conviviale. Un moment de bien-être inoubliable dans le bois de Vincennes rien que pour la bonne cause! N’hésitez surtout pas à vous inscrire sur le 10 km et/ou le 5 km ;-) http://www.odyssea-paris.com/pages/index.php Ronald Tintin

Résultat 10 km Joinville-Le-Pont 2011 Ronald Tintin

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Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Dimanche 18 septembre 2011 à 10h 30, c'était la 10ème édition du 10 km de Joinville-Le-Pont. Il faisait un temps agréable pour courir et l'ambiance était assez sympa. Pour une course de rentrée, cela s'est bien passé pour moi !!! ;-) Résultat du 10 km de Joinville ce matin : Temps : 37’14’’ Classement général :   20 ème   Ouf, j’ai atteint l’objectif sur cette course de « rentrée » en tenant les 16 km/h sans avoir à puiser dans l’organisme autour de 37’59’’. Pour une fois, je suis donc assez content car j’ai couru que pour le plaisir en oubliant parfois que c’était une course ;-) J’en ai profité car je sais bien que le prochain 10 km ne sera pas normalement de la rigolade étant donné le niveau… A très bientôt pour la suite de l'aventure ;-) Ronald Tintin

10 km de Joinville : course de « la rentrée » 2011 de Ronald Tintin

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Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) C’était prévu que je fasse une course de « rentrée » le dimanche 18 septembre 2011 pour m’habituer à la compétition sur 10 km. Je vais donc essayer de me présenter sur le 10 km de Joinville-Le-Pont si j’arrive bien sûr à trouver le départ de cette course et si je ne suis pas en retard. Comme ce sera un 10 km pour « la rentrée », j’irai donc super cool en essayant de faire entre 37 – 38 minutes pour voir tout ce qu’il me reste à travailler pour la suite. Ce sera bien de voir ce que je peux faire en arrivant fatigué, surtout après la séance de vendredi soir. Les 10km de Joinville auront lieu à la rentrée le dimanche 18 septembre 2011. C’est une course organisée par   l'AC Paris Joinville. Cette année, ce sera la 10 ème   édition des 10 km de Joinville. Description de l’épreuve C’est une course sur rоutе аvес un pаrсоurs plаt, sur lеs bоrds dе Mаrnе. Dépаrt 9h45 pоur lе 4 km et 10h30 pоur lе 10 km. Pour plus d’informati

11 septembre 2001 : N’oublions jamais, 10 ans après ! A la mémoire des disparus de l'attentat.

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Je me souviens comme si c’était hier de ce 11 septembre 2001. Et pourtant, cela fait déjà 10 ans que les deux tours du World Trade Center (WTC) se sont écrasés à New York en faisant environ 3000 morts. Pour que nous n’oubliions jamais les morts de cette violente attaque gratuite, je vous laisse visualiser cette vidéo : <iframe width="420" height="345" src="http://www.youtube.com/embed/tTioaRXiSps" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> http://youtu.be/tTioaRXiSps Je fais le souhait qu’il n’y ait plus une telle tragédie dans le monde. Ronald Tintin