Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) C’était prévu que je fasse une course de « rentrée » le dimanche 18 septembre 2011 pour m’habituer à la compétition sur 10 km. Je vais donc essayer de me présenter sur le 10 km de Joinville-Le-Pont si j’arrive bien sûr à trouver le départ de cette course et si je ne suis pas en retard. Comme ce sera un 10 km pour « la rentrée », j’irai donc super cool en essayant de faire entre 37 – 38 minutes pour voir tout ce qu’il me reste à travailler pour la suite. Ce sera bien de voir ce que je peux faire en arrivant fatigué, surtout après la séance de vendredi soir. Les 10km de Joinville auront lieu à la rentrée le dimanche 18 septembre 2011. C’est une course organisée par   l'AC Paris Joinville. Cette année, ce sera la 10 ème   édition des 10 km de Joinville. Description de l’épreuve C’est une course sur rоutе аvес un pаrсоurs plаt, sur lеs bоrds dе Mаrnе. Dépаrt 9h45 pоur lе 4 km et 10h30 pоur lе 10 km. Pour plus d’informati

Je me souviens comme si c’était hier de ce 11 septembre 2001. Et pourtant, cela fait déjà 10 ans que les deux tours du World Trade Center (WTC) se sont écrasés à New York en faisant environ 3000 morts. Pour que nous n’oubliions jamais les morts de cette violente attaque gratuite, je vous laisse visualiser cette vidéo : <iframe width="420" height="345" src="http://www.youtube.com/embed/tTioaRXiSps" frameborder="0" allowfullscreen></iframe> http://youtu.be/tTioaRXiSps Je fais le souhait qu’il n’y ait plus une telle tragédie dans le monde. Ronald Tintin

C ette séance de vitesse spécifique reste la plus reposante parmi mes 4 séances d’entraînement par semaine. A part qu’il faisait un peu lourd et que j’ai mouillé sous le maillot, il n’y avait rien de bien compliquer !!!   Retenu par mon travail, je suis arrivé après 19h30. Je n’ai pas pu aller faire mon footing d’échauffement dans le bois de Vincennes. Dommage, mais ce n’est pas grave !!! Vers 19h45, j’ai pu faire 2 tours de piste tranquillement en discutant avec une nouvelle jeune athlète. L’essentiel est que je parle de tout et de rien avant d’attaquer la séance de qualité car rien ne vaut le naturel;-) Durée : 7’10’’ Distance : 0,821 km Vitesse moyenne : 6,9 km/h Calorie : 48 Comme je n’ai pas beaucoup couru, je suis allé doucement pour les exercices éducatifs pendant 5-10 minutes. Suffisamment chaud, j’étais près pour rentrer dans le vif du sujet avec la ferme volonté de respecter le temps que l’entraîneur m’avait indiqué pour ces 500 + 1000

Date : dimanche 18 septembre 2011 Heure : 09:30 - 18:00 Lieu : Gouville, Haute-Normandie, France La 22ème édition de l'épreuve pédestre "courir pour un enfant", organisée au profit des polyhandicapés de l'association Marie-Hélène Home Nathalie, aura lieu le dimanche 18 septembre 2011 à Gouville au Home Nathalie (tous les bénéfices seront reversés à l'association). Programme : > à 9h30 : marche "randonnée" 7 km ou 12 km pour tout public non classée ... (parcours course 12 km, coupé pour la marche 7 km au niveau du 4ème km) – départ devant le camion podium > à 9h45 : course 0,300m pour les enfants nés de 2002 à 2005 (école d'athlétisme) > à 10h00 : course 0,600m pour les enfants nés en 2000 et 2001 (poussins) > à 10h20 : 12 km course populaire pour les licenciés et non licenciés, ouvert aux handisports, nés jusqu'en 1994 (épreuve comptant pour le challenge bitume 27), cadets à vétéran 4 > à 10h25 : course 3 km pour l

Vers 19h30, le ciel était nuageux. De retour sur Paris après ma découverte de la petite ville de COUDRON qui se trouvait à la limite du département 77 et 93, j’étais content de faire un petit footing dans le bois de Vincennes à discuter . Durée : 18’54’’ Distance : 3,32 km Vitesse moyenne : 10,5 km/h Calorie : 217 Avec la séance de lundi soir qui reste la plus intense en terme d’effort à fournir, l’entraîneur m’avait fixé comme objectif de faire 56’’ (secondes) sur les 300 m. A part qu’il y avait trop de monde sur la piste, les 2 × (7 × 300 m) se sont plutôt bien passés. Autrement dit, j’avais le sourire !!! 1 ère série de 7 × 300 m 318 m en 56’’ 324 m en 59’’ 315 m en 57’’ 317 m en 56’’ 311 m en 56’’ 318 m en 57’’ 307 m en 55’’ 2ème série de 7 × 300 m 320 m en 55’’ 319 m en 55’’ 312 m en 56’’ 307 m en 57’’ 312 m en 57’’ 307 m en 56’’ 302 m en 53’’ Pour finir, j’ai fait un tour de piste en sens inverse de la marche et des exercices d’assouplissement

OUVERTURE DES INSCRIPTIONS Aujourd’hui jeudi 8 septembre 2011 à 7h00, ouverture des inscriptions aux courses du Marathon du Mont-Blanc qui auront lieu du 29 juin au 1 er juillet 2012.   RENDEZ VOUS SUR www.montblancmarathon.fr Le Marathon du Mont-Blanc fait toujours parti du National Trail Running Cup 2012 Salomon - Trail Endurance Mag.

Bonjour très lectrices et lecteurs ;-) Tout d’abord, je vous souhaite une bonne rentrée après des vacances qui se sont passées à la vitesse de la lumière. J’en profite un peu pour vous parler de l’Association Marie-Hélène. Créée en 1964 pour le service à autrui, l'Association Marie-Hélène cherche à promouvoir par tous les moyens possibles l'amélioration constante des conditions de vie de la personne polyhandicapée ou autiste en ayant en permanence le souci de son développement au sens le plus large. La mission de l’Association Marie-Hélène est d’accompagner les personnes polyhandicapées ou autistes tout au long de leur vie en prenant en compte les souhaits et les attentes des familles. Dans chaque établissement, il est proposé un accompagnement adapté et personnalisé au regard des besoins particuliers de la personne. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à visiter le site : http://marie-helene.asso.fr/ Ronald Tintin

samedi 3 septembre 2011, championnat du monde d’athlétisme 2011 à Daegu (Corée du Sud) La finale du 200 m a eu lieu à 14h20 (heure française). Après sa disqualification lors de la finale du 100 m pour son faux départ du dimanche 28 septembre 2011, Usain Bolt devient champion du monde sur le 200 m en reportant la finale facilement en 19sec40. Bravo aussi à Christophe Lemaitre pour sa jolie médaille de bronze en terminant en 19 sec 80, juste derrière Walter Dix en 19 sec 70. Ronald Tintin

C’est super le soleil pour flâner dans les rues de Paris ou se poser sur la terrasse pour prendre un verre, mais cela m’empêche de courir comme je veux. Dès le début du footing d’échauffement, je commençais à suer et cela n’annonçait rien de bon… Vers 19h30, j’avais le sourire pendant le footing d’échauffement dans le bois de Vincennes où c’était super de discuter au sujet de la difficulté de s’entraîner pour courir vite afin de viser haut du classement… Durée : 19’18’’ Distance : 3,41 km Vitesse moyenne : 10,6 km/h Calorie : 221 Après des exercices éducatifs, j’avais hâte de commencer la séance de vitesse spécifique 400 m – 600 m – 800 m – 1000 m – 1000 m – 800 m – 600 m – 400 m. 400 m en 1’15’’ 600 m en 2’00’’ 800 m en 2’42’’ (après un 1er faux départ !!!) 1000 m en 3’26’’ 1000 m en 3’32’’ 800 m en 2’50’’ 600 m en 2’04’’ 400 m en 1’15’’ J’avais pensé que cela allait se passer sans difficulté, mais c’était un peu plus long avec la chaleur qui rendait l’air

Mercredi 31 août 2011, Les vacances sont bien terminées avec les problèmes de circulations à Paris !!! Je suis arrivé à 19h45 avec 15 minutes de retard après le début du footing d’échauffement. Même si j’ai moins profité du bois de Vincennes ce soir, j’ai tout de même fait un petit footing pour m’échauffer un peu. Durée : 20’22’’ Distance : 2,18 km Vitesse moyenne : 6,4 km/h Calorie : 140 Après des exercices éducatifs, j’étais près pour commencer la séance de VMA  de 8 × 250 m + 7 × 300 m : 8 × 250 m 253 m en 43’’ 253 m en 44’’ 258 m en 44’’ 262 m en 45’’ 264 m en 44’’ 260 m en 45’’ 260 m en 45’’ 262 m en 44’’ 7 × 300 m  328 m en 57’’ 323 m en 54’’ 323 m en 54’’ 324 m en 54’’ 326 m en 57’’ 321 m en 57’’ 327 m en 54’’ A la fin de la séance, j’ai fait un petit footing de récupération en discutant: Durée : 5’09’’ Distance : 637 Vitesse moyenne : 7,4 km/h Calorie : 34 J’ai réussi à tout faire à 20 km/h en moyenne. Ces séances commencent

Mardi 30 août 2011, Salam alikoum   à tous les musulmans de France et d’ailleurs! Aujourd’hui, c’est la fin du Ramadan et je tiens donc à souhaiter une très joyeuse fête de l' Aïd à tous les musulmans de France et   du monde ;-) « Aidkom Moubarak. Taqabal Allah lana wa lakom. Wa ghafar Allah lana wa lakom ». Ronald Tintin

Lundi 29 août 2011, Le ciel était couvert, mais il n’avait pas plu. Ce soir, c’était la séance de footing cool avec du renforcement musculaire dans le bois de Vincennes !!! Vers 19h30, c’était parti pour un footing cool dans le bois de Vincennes à échanger : Durée : 15’19’’ Distance : 2,55 km Vitesse moyenne : 10 km/h Calorie : 164 Après la détente, il était temps d’augmenter l’intensité de l’effort en courant dans le sable : Durée : 9’23’’ Distance : 2,14 km Vitesse moyenne : 13,7 km/h Calorie : 140 Sans trop attendre, je suis passé à un autre exercice tout aussi sympa avec une montée un peu cassante : Durée : 8’21’’ Distance : 1,61 km Vitesse moyenne : 11,6 km/h Calorie : 103 J’ai fini la séance par un footing de récupération tranquille en prenant le temps de discuter avec les autres athlètes du groupe. Durée : 21’06’’ Distance : 3,66 km Vitesse moyenne : 10,4 km/h Calorie : 236 Tout s’est passé tranquillement, à part le moment passé sur le s

Hello ;-) Je me suis inscrit pour les 24 heures d’Arcueil qui auront lieu le samedi 1 er et dimanche 2 octobre 2011, mais le seul souci est que je dois éviter d’épuiser l’organisme afin DE ne pas accumuler de la fatigue physique dès le début de la saison. Sachant que je ne pourrai pas trop courir, j’envisage d’essayer de marcher pendant ces 24h puisque c’est le meilleur moyen économique pour ne pas trop me fatiguer. Après ma séance de footing matinal en endurance dans les allées du bois de Vincennes où l’entraîneur programmé 38 minutes à 13 km/h, 20 minutes à 14 km/h, 15 minutes à 15 km/h et 20 minutes à 14 km/h, j’ai préféré rentrer chez moi en marchant pour la récupération en me posant la question suivante : « Quelle est la vitesse moyenne de marche d’un être humain ordinaire ? » J’ai mis 50 minutes pour   faire 5,5 km en marchant.   Ce n’est pas rapide, mais bon cela ne me dérange pas de marcher parce que c’est sans doute l’activité sportive la plus reposante pour moi.

Samedi 27 août 2011, Hello très chères lectrices et lecteurs;-) Comme   mon objectif ne porte pas sur l’ultra, je serai   finalement   présent sur les 24 heures d’Arcueil qui auront lieu le samedi 1 er octobre à partir de 11h et le dimanche 2 octobre jusqu’à 11h sur une piste de 400 m. Sans m’entraîner pour ces 24h d’Arcueil parce que cela n’a rien à voir avec une préparation 10 km où l’objectif est de courir vite pour être compétitif, je serai juste ravi de pouvoir courir sur la piste de 400 m un petit peu…. Jeudi 14 juin 2011 J’ai bien reçu un mail au sujet de mon inscription pour les 24 heures d’Arcueil vers 5h du matin: « Bonjour, Nous vous remercions de votre inscription à notre course de 24 heures sur piste d'Arcueil qui aura lieu le 1er et 2 octobre 2011. » Pour rassurer tout le monde, je n’ai rien dit. Un peu plus de 2 mois après, il fallait que je l’annonce…en m’engageant que j’irai cool sur ces 24 heures d’Arcueil ;-). Objectif : Préser

Hello ;-) Voici le début de ma préparation pour le 10 km !!! Vers 19h30, j’ai commencé par un petit footing d’échauffement dans le bois de Vincennes en prenant le temps de discuter. Durée : 16’11’’ Distance : 3,14 km Vitesse moyenne : 11,6 km/h Calorie : 202 Après des exercices éducatifs, c’était parti pour la séance de vitesse spécifique (400 + 800) x 2 + (500 + 1000) x 2 : Série 1 de (400 + 800) x 2 : 417 m en 1’21’’ 842 m en 2’50’’ 417 m en 1’23’’ 824 m en 2’45’’ Série 2 de (500 + 1000) x 2 : 526 m en 1’39’’ 1003 m en 3’30’’ 518 m en 1’42’’ 1003 m en 3’28’’ Dans l’ensemble, cela s’est relativement bien passé même si le 1000 m m’a paru un peu long parce que c’est la reprise, mais le plaisir de courir est là !!! ;-) Ainsi vont les aventures de Ronald Tintin

mercredi 24 août 2011 Vers 19h30, j’étais plutôt souriant et communicatif pendant le footing d’échauffement dans le bois de Vincennes. Faut dire que c’est reposant par rapport à la séance de qualité !!! Durée : 17’0’’ Distance : 3,26 km Vitesse moyenne : 11,5 km/h Calorie : 211 Ensuite, je devais me concentrer un peu plus pour les exercices de renforcement musculaires. Sans doute parce que c’est déjà la rentrée sportive, il y avait beaucoup de sportives et sportifs sur la piste. C’est cool parce qu’il paraît qu’un vieux proverbe dit : «  Plus on est de fous, plus on rit.  » Les 6 dernières accélérations m’ont bien réveillé pour attaquer sans trop traîner les pieds la séance de VMA de ce soir 2 × (10 × 200 m). Série 1de 10 × 200 m : 218 m en 39’’ 204 m en 35’’ 226 m en 39’’ 223 m en 39’’ 221 m en 37’’ 217 m en 37’’ 213 m en 38’’ 218 m en 36’’ 218 m en 36’’ 213 m en 36’’ Après une pause de 2 minutes en récupération active, j’étais prêt pour la suite ;-) Série 2 de 10 × 200 m

Le land de Schlewsing-Holstein vient de déclarer illégal les boutons « J’Aime » de Facebook au motif que le recueil, l’exploitation et le stockage des données personnelles ne sont pas réalisés en conformité avec la législation locale sur la vie privée. Les sites doivent désactiver les plugins avant la fin septembre. Voici l’article en anglais les justifications de l’ULD pour sa décision: “ Citing violations to the countries strict privacy laws, the Independent Center for Privacy Protection (ULD) called for all Facebook ‘like’ plugins to be removed in the German state of Schlewsing-Holstein. The ULD stated that the Facebook ‘like’ plugin infringes on the Telemedia Act and the Federal Data Protection Act as Facebook transfers data back to the US. Also, according to Thilo Weichart, employee of the the data protection in Schleswig-Holstein, the plugins illegally tracked users’ web habits. In the press release, the ULD stated: The ULD expects all website operators in Schles

Je dois avouer que j’ai eu de la chance d’être arrivé à l’heure pour le début de l’entraînement avec le club Athletic Cœur de Fond et surtout d’avoir évité la pluie. Que du positif pour ce soir dans le bois de Vincennes !!! Vers 19h30, c’était donc parti pour une séance de footing avec des renforcements musculaires dans le bois de Vincennes que j’aime bien. Le temps est passé trop vite, mais c’était trop sympa pour ce retour. Phase 1, footing d’échauffement dans la joie et la bonne humeur                          Durée : 26’38’’ Distance : 4,61 km Vitesse moyenne : 10,4 km/h Calorie : 303 Après ce moment de détente, je devais attaquer la phase 2 qui consistait à faire du renforcement musculaire tonique. Durée : 15’30’’ Distance : 3 km Vitesse moyenne : 11,2 km/h Calorie : 172 Après l’effort continu sur un circuit avec des montées et descentes, j’appréciai de nouveau le footing de récupération où j’ai pris le temps de discuter. C’est sympa de courir avec les autre

Hello très chères lectrices et lecteurs ;) Ici, j’ai couru sans boire même s’il a fait parfois un peu chaud et que j’ai sué un peu. De l’autre côté, cela rend l’entraînement plus divertissant !!! Ravi de rependre les entraînements pour travailler la vitesse afin de m’améliorer pour atteindre mes nouvelles quêtes, je me rends compte que je ne vais pas être au bout de mes surprises. A vrai dire, courir vite sur la piste représente un sacré défi pour moi et c’est maintenant que les « choses sérieuses » vont commencer… La reprise va se faire progressivement sans griller les étapes!!! Pour cette première séance de VMA sur piste, c’était assez encourageant même si j’ai eu du mal à tenir l’allure sur les 800 m. Ici, c’est sûr que la motivation joue un rôle très important pour s’accrocher quand j’ai l’impression de ne plus avancer. Vers 19h30, je suis arrivé juste 2 minutes avant le début du footing d’échauffement   dans le bois de Vincennes. Ouf ! J’ai eu chaud d’être en retard

Hello ;-) Les pokes me servent à dire à mes amies que je pense à elles, mais que je n’ai pas le temps de m’asseoir derrière l’ordinateur pour leur écrire un long message afin de prendre de leurs nouvelles !! Ronald Tintin

L’Association « A Chacun son Everest » a été créée en novembre 1994 par l’alpiniste et médecin Christine Janin, première Française sur le Toit du monde quatre ans auparavant et le Docteur Baruchel, à ce jour, Chef du service hématologique pédiatrique de l’Hôpital St-Louis à Paris. A travers un parallèle symbolique entre les difficultés rencontrées pour conquérir un sommet et celles vécues pour vaincre la maladie, l’Association met tout en oeuvre pour aider les enfants à "guérir mieux" : • en se réappropriant leurs ressources internes, • en parlant entre eux de leur maladie, encore si présente dans leur jeune vie, • en se libérant de cette réalité due à la maladie (des mots comme leucémie, tumeur, chimiothérapie…), • mais aussi en changeant le regard des autres • et en goûtant à une liberté enfin retrouvée. Une véritable action de réparation personnelle et de réinsertion menée par une grande cordée solidaire, mais surtout une victoire sur soi-même pour chaque enfant au so

Bonjour, Vous qui cherchez une course pour préparer vos échéances de rentrée (marathon, trail long, etc ...), le TRAIL SEINE MAULDRE est fait pour vous ! Deux courses vous sont proposées le 18 septembre 2011, 12 ou 24 km au choix dans la forêts de Alluets, à Flins sur Seine (78). Les inscriptions sont ouvertes par courrier (informations sur le site de la course) ainsi que par Internet sur le site www.le-sportif.com (cf. lien complet à la fin du communiqué). 12 km : 9€ (+2€ sur place) 24 km : 11€ (+2€ sur place) Un euro par inscription sera reversé à l'association "A chacun son Everest" qui aide les enfants malades et en voie de guérison. Nous espérons leur faire un beau chèque le soir de la course, grâce à vous ! Départ commun des 2 courses (12 et 24 km) à 9h30, dans le parc du château de Flins-sur-Seine (Mairie). Le parcours du 24 km (500 D+) reste assez similaire à l'édition 2010, avec un nouveau petit village traversé (Herbeville), et suppr

From Rusty Squire, I have very well written review on the Garmin 610 GPS watch that is worth sharing for those runners and cyclists contemplating the purchase of the Garmin Forerunner 610 watch. The flow of the review from summarizing to installing the components and accessories, complete has a nice flow that takes you through the experience you will have upon purchasing one. Then takes the bike watch out and puts it through a workout. This helps demonstrate many features and even shows you how to set up accounts, get free software and then even what the screen shots look like from the exercise data. It is challenging to find reviews of this quality on the web and I thought you might all enjoy it. You can check it out here: http://garmin610forerunner.com/ http://www.heartratewatchcompany.com/garmin-forerunner-610-p/garmin-610.htm Best, Rusty Squire President, Heart Rate Watch Company

Hello très chères lectrices et lecteurs, La saison sportive 2011-2012 va bientôt reprendre avec un peu de fraîcheur physique et mentale après l’arrêt pour mieux repartir vers de nouvelles aventures !!! Mon objectif sera de m’améliorer en devant plus rapide, plus résistant, plus endurant…Rien n’est plus dangereux d’entreprendre une chose sans l’ambition de vouloir réussir. La nouveauté est que je vais m’entraîner en étant motivé à 200 % avec encore plus de plaisir car le sport reste un divertissement !!! Ronald Tintin http://external.wikio.fr/blogs/top/getrank?url=http%3A%2F%2Flemarathonienronaldtintin.blogspot.com%2F&style=5

Hello très chères lectrices et lecteurs, Je suis de retour dans la très belle ville de Paris City après cette première expérience d'entraînement en altitude à Font-Romeu... Ravi de découvrir le cadre d’entraînement magnifique de Font-Romeu où j’étais dans la peau d’un vrai sportif professionnel. C’était une très belle expérience de m’entraîner 2 fois par jour en variant les plaisirs entre le vélo, la natation, la marche athlétique…J’ai pris le temps d’apprécier la montagne avec cette sensation incroyable de bien-être d’être en altitude. Mon gros soulagement   a été la séance de vitesse sur cette piste de 400m à 1850m d’altitude…Je me suis bien ressourcé physiquement et mentalement ! Bref, c’est sympa l’altitude et j’aime Font-Romeu !!! :-))) L'aventure continue... Ronald Tintin

Les 13èmes championnats du monde d' athlétisme auront lieu du 27 août au 4 septembre 2011 dans le Stade de Daegu en Corée du Sud. Pour plus d’informations sur la compétition : http://www.daegu2011.org/do/front/main/en Ronald Tintin