Voyager, Marcher, Courir, Maigrir avec le marathonien et écrivain Ronald Tintin

J’ai surtout mis fin à la malédiction du 37’24’’-37’’28’’pour boucler le 10 km. Plus de l’écoeurement sur cette distance avec le sourire qui revient. Un grand ouf de soulagement !!! C’est vrai que cela reste un miracle que je revienne à 36’’, mais je me suis battu pour ces quelques secondes vers la fin. C’est pour cela que je suis content car je reviens de loin avec la fatigue et ayant surtout perdu beaucoup en vitesse  J Juste aussi un remerciement à tous ceux et celles qui m’ont encouragés sur ce 10 km et cela fait plaisir :-) Résultas définitifs : Temps réel : 00:36:54 Temps officiel : 00:36:56 Temps au KM 5 : 00:18:20 Classement réel : 126 ème / 7979 Classement officiel : 123ème Classement catégorie : 82 ème /3526 Classement Paris-Lyon-Fréjus : 159 ème / 9453 Les Aventures de l'Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin continuent...;-)

vendredi 15 juin 2012 Paris, vers 7h du matin S’il fait beau ce dimanche 17 juin 2012, il y a le « fucking good race » Marathon relais Paris / Val de Marne. L’idée de faire un marathon (42,195 km) à 4 relayeurs rend cette distance bien moins chiante parce que tu as envie de te donner à fond pour l’équipe…et que tu ne cours pas bêtement pour rien juste pour ta petite personne ;-) http://www.marathonrelais75-94.com/ http://www.ronaldtintin.com/98.html L’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Dimanche 17 juin 2012 Sous un beau soleil, je suis content d’avoir  pu faire ce marathon relais avec mon équipe mixte (Garçon- Fille- Fille- Garçon) pour ce baeu résultat : Classement équipe mixte : 2 ème Temps marathon (42,195 km) : 3h03 L’essentiel est que j’ai pu courir avec toute l’équipe pour le dernier relais (4,4 km) après avoir couru à plein régime (8,5 km) en terminant ensemble la main dans la main pour notre belle solidarité !!!  J Bien sûr que c’est trop cool d’être sur le podium et de ne pas rentrer chez moi les mains vides même si l’objectif était de courir juste pour le plaisir d’être ensemble !!!  J Les Aventures de l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintincontinuent…

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Cela me manquait le petit footing du dimanche matin comme au bon vieux temps où j’étais déjà content d’être à 10 km/h (soit 6 minutes pour chaque km) ;-) Pour être honnête, j’ai perdu l’habitude de courir sur la route... Ayant l’intention de faire un 10 km sur route très bientôt, je dois m’entraîner un peu aussi sur cette surface. En sortant de chez moi ce matin vers 9h30, il faisait à peine 14°C. Le ciel était nuageux. Je me disais à moi-même : « Tant qu’il ne pleut pas, tout me plait !!! » Déterminé pour m’entraîner  afin d’être plus rapide depuis ce 3000m sur piste de la soirée de Saint Maur (mercredi 6 juin 2012) où j’avais fini par prendre au sérieux la jeune athlète très forte Charlotte Degorge, je voulais faire le footing de ce dimanche matin avec l’intention de tenir du 16,5 km/h en moyenne pendant l’accélération sur la route. Tout simple génial ce footing du dimanche matin de 1h07  pour 14,47 km dan

Paris, vendredi 8 juin 2012 Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Tout allait pour le moins mal possible dans Les Aventures de l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin qui découvrait la durée réalité de la course sur piste avec le niveau relevé. Par exemple, tu dois être capable de tenir au moins 17 km/h au moins pour survivre dans ce univers où c’est la vitesse qui est la reine !!!  J Après le 3000m lors de la Soirée de Saint Maur du mercredi 6 juin 2012, j’avais hâte de reprendre l’entraînement vendredi soir pour préparer le prochain RDV du 20 juin 2012… Arrivé un peu retard vers 19h40, j’avais eu la chance de faire un petit footing dans le bois de Vincennes en parlant de mon 3000m sur piste où je me suis trop éclaté : Durée : 10’42’’ Distance : 1,81 km Vitesse Moyenne : 5’55’’/km Calories : 121 Content de revoir la piste même si le soleil se cache à 20h03, je m’étais fixé comme objectif de faire toute la séance à au moins 17 km/h, soit 3’3

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Paris, mercredi 30 mai 2012 Contrairement au beau soleil de mardi, j’avais bien peur qu’il allait pleuvoir. C’était dommage pour les sensations avec mes très belles chaussures de pointe Nike ZOOM RIVAL D 6. Depuis la dernière séance totalement ratée du vendredi soir pour le défi « Ronald Tintin vs la piste », j’ai pris le temps de laisser le corps se reposer un peu. A l’approche du prochain RDV pour les Soirées de Saint Maur du 6 et du 13 juin 2012, je devais profiter pour m’entraîner avec les chaussures de pointes pendant la séance sur piste du mercredi soir. Pas évident de courir avec ces chaussures super légères !!! N’ayant pas pensé à mettre en marche le GPS Garmin, j’ai donc fait 3 kilomètres de footing cool dans le bois de Vincennes en prenant le temps de discuter sur le parcours. Après ce petit échauffement, j’avais droit à des exercices éducatifs que j’ai dû interrompre pour mettre mes chaussures de po

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-) Après avoir fait son grand  sur le marathon de Paris du 15 avril 2012 pour le défi, le marathon de Sénart du 1 er mai ENCORE pour le défi et les 6h de Cosne sur Loire TOUJOURS pour le défi, notre personnage l’Ecrivain Marathonien va vivre de nouvelles aventures en se lançant sur la piste pour des courses de demi-fond où c’est la vitesse qui compte !!! Voici donc le calendrier des compétitions des soirées de St Maur à partir du mercredi 16 mai 2012 : GALA Soirées de Saint-Maur 2012.pdf Les Aventures de l’Ecrivain Marathonien Ronald Tintin ne font que commencer dans ce combat contre la piste…  J

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-) Paris, mercredi 23 mai 2012 vers 22h Ouf, je viens de faire ma première course sur piste de 3000m à la soirée de St Maur !!! Pas évident la première soirée quand tu découvres avec la prudence en essayant de faire de ton mieux  J Courir vers 22h30 sur une piste était super sympa. Cette première expérience s’est passée plutôt bien avec mes chaussures de pointes que j’utilisais pour la première fois… J’ai donc le sourire après l’arrivée en réalisant le chrono annoncé. J’avais pour objectif 3000m en 10’30’’. Et j’ai mis  au final 10’27’’ pour ces 3000m. Cela fait du bien d’avoir atteint l’objectif avec la fatigue et pour une reprise !!! C’était une belle soirée et j’ai bien aimé sur le plan humain J Les Aventures de l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin

NIMES fête ses 60 ans de fériàa Venez tous du mercredi 23 mai au lundi 28 mai 2012 Tout le programme, corridas, penas, animations pour les grands et les petits, cliquez sur le lien suivant http://maganime.fr 5 jours de fête à Nîmes, il fera beau temps et nous vous attendons nombreux

Paris 14 mai 2012, Dimanche 13 mai, au bois de Boulogne à Paris, était organisée la 14e édition de « Courir Ensemble », un événement sportif prônant la tolérance et la solidarité, organisé par Handicap International. Cette année, l’événement a battu un record de participation : plus de 2500 sportifs ont participé aux quatre épreuves (3 courses et une marche), sous l’oeil bienveillant Muriel Hurtis, la marraine de l’édition 2012. Sportifs valides ou en situation de handicap, amateurs ou confirmés, ils sont plus de 2500 à avoir « couru ensemble » ce dimanche 13 mai au Bois de Boulogne sous un soleil estival. Cette année encore, la manifestation réputée pour sa convivialité a remporté un franc succès. Malgré un départ ouvert à 2500 participants (contre 2000 l’année dernière), les organisateurs se sont vus obliger de refuser des inscriptions. Muriel Hurtis, championne du monde du relais 4 x 100 mètres était marraine de l’événement et a donné le coup d’envoi des différentes

La ville de Choisy-le-Roi (Val-de-Marne) organise la 13e édition de la Ronde de Choisy le dimanche 20 mai 2012 au Parc de la Mairie. Les deux courses sont labellisées et qualificatives pour les championnats de France en 2013. Elles comptent également pour le challenge du Val-de-Marne.  Au programme : deux épreuves traditionnelles. « La Pompadour » longue de 5 kilomètres, et « la Ronde de Choisy » sur 10 kilomètres. Deux courses de 800 mètres (8 à 11 ans) et de 1600 mètres (12 à 15 ans) sont proposées gratuitement aux enfants. Le parcours Les départs auront lieu au Parc de la Mairie de Choisy, Avenue de la République, 94600 Choisy-le-Roi. Retrait des dossards : Samedi 19 mai à partir de 14H à 18H et Dimanche 20 mai à partir de 8H, au Parc de la Mairie de Choisy. Informations pratiques Le départ de La Pompadour sera donné à 9h15. Tarifs : 8 euros avant le 9 mai, 12 euros sur place. Le départ de la Ronde de Choisy sera donné à 10h. Tarifs : 12 euros avant le 9 ma

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-)   Mercredi 16 mai 2012   Paris, vers 19h   Cela depuis au moins 6 semaines que je n’avais pas faire du V.M.A, mais je m’inquiétais absolument pas pour cela en faisant confiance au corps pour faire le boulot. J’étais ravi à l’idée de reprendre la séance de V.M.A sur piste ce mercredi soir, mais bon j’ai eu une petite mésaventure qui m’a empêché d’être au RDV à 19h30 au stade. J’avais pensé qu’il allait faire un super beau temps le soir, mais le soleil s’était encore planqué. - Oh qu’il est vilain ce soleil capricieux ! Ayant pu discuter avec ma fidèle élève sur le résultat du 10 km de l’Anorgend contre la mucoviscidose (dimanche 13 mai 2012 dans le bois de Vincennes), j’avais eu le sourire de reprendre le chemin de la piste.   A partir de 19h33, j’ai pris mon fidèle Camel Bag pour me rendre au stade à l’entrée su bois de Vincennes en courant :   Durée : 28’01’’ Distance : 5,08 km V

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Vendredi 11 mai 2012, Finalement, la reprise de la séance sur piste de ce soir à été plutôt positive !!! Après un footing de 8,74 km, j’ai pu faire toute la séance de 6 × 800 m : 824 m : 2’47’’ 820 m : 2’44’’ 824 m : 2’44’’ 828 m : 2’44’’ 822 m : 2’46’’ 828 m : 2’43’’ Pour une reprise, j’ai eu du plaisir et j’étais content de retrouver le stade ce soir ;-) Les Aventures de l’Ecrivain Marathonien Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Résultat du 10 km de l’Anorgend contre la mucoviscidose (ce dimanche matin 13 mai 2012) : Un petit moment agréable pour une reprise cool  dans le bois de Vincennes!!! M’enfichant totalement du chrono, j’ai couru en me contentant de faire un classement correct ;-) Temps : 37’24’’ Classement général : 12 ème / 250. A part que je n’ai pas compris pourquoi certains ont coupé vers la fin (c’est un peu trop ces concurrents qui oublient le fair-play), j’ai tout de même aimé cette course en courant avec Force et Amour  J Pas le moment de glander et je refile m’entraîner sagement, hein ;-) Ronald Tintin

Hello chères lectrices et chers lecteurs ;-) Les 5 et 10km de l'ANORGEND sont organisés par l'Association Nationale des Réservistes de la Gendarmerie au Profit de la lutte contre la Mucoviscidose. Ces courses auront lieu le dimanche 13 mai 2012. Un 10km pour se faire plaisir et avant tout pour être utile ! Départ : Esplanade du Château de Vincennes Nouveauté cette année : Challenge Inter Armées Accès RER A , Métro Ligne 1, Esplanade du Château de Vincennes près du Parc Floral, parking Programme - Horaires de départ 9H15 - 1000m 9H30 - 5km 10H30 - 10km Tarifs 10km et 5km - 11 Euros Course enfants - 5 Euros Majoration de 2 euros sur place Plus de renseignements Association Nationale des Réservistes de la Gendarmerie 10 rue de Tournon 75 006 PARIS Tél : 06 18 46 40 66 cross10km@anorgend.org

Le sport est la célébration de la Vie Courir est un beau sport Donc courir est la célébration de la Vie ! Parce que courir reste une bonne école de la Vie, Chaque être humain devrait se mettre un peu à courir Pour la recherche du bien-être physique et mental !!! Oui, courir est tout un Art qui va au-déla du sport  J Le sport est la célébration de la Vie Courir est un beau sport Donc courir est la célébration de la Vie! Ronald Tintin

Mardi 1 er mai 2012 Marathon de Sénart 2012 : Résultats de l’Ecrivain Marathonien Ronald Tintin !!! Temps :  3h 42 m 43 s Classement : 414ème /1156 C’était un jour sans en essayant de passer au semi marathon en 1h 29m 53 s en pensant que j’allais abandonner cette fois. Comme le but reste de finir dès lors que j’ai commencé, j’ai pris sereinement pour une sortie longue avec mes mésaventures en me ravitaillant tout en faisant l’effort pour finir en moins de 4h. J’ai relevé mon défi sur ce marathon de Sénart en allant jusqu’au bout tout en vivant une belle aventure humaine!!! Je suis donc content d’avoir pu voir l’arrivée car cela aurait pu être bien pire :-) Les Aventures de Ronald Tintin

Résultats 6h de Cosnes-sur-Loire (samedi 5 mai 2012) : Le but était de parcourir un plus grand nombre de km possible en 6h sur une boucle de 2 km dans un chemin de terre au bord de la Loire, j’ai pris la décision d’abandonner en luttant pour ne pas terminer le dernier : 1)2h20 de course très agréable avec le sourire (32 km) 2)3h00 de sommeil à cause des problèmes gastriques + une certaine fatigue générale d’aller me coucher 3)40 minutes : faire l’effort de me lever pour terminer ces 6h en courant (4 km) Au final, j’ai fait 36 km et c’est super lent (même pas du 5 km/h) si bien je me suis ENCORE moqué de moi-même parce que c’était une situation très marrante: « Tu es vraiment trop super mauvais sur l’ultra, mais ce n’est pas grave !!! » Sur le plan humain, j’étais content d’avoir pu échanger et tout va donc très bien !!! :-) Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) J’ai finalement fait ma dernière piqûre de rappel avec ce footing léger de 45 minutes dans le parc des buttes Chaumont ; Durée : 44’39’’ Distance : 9,01 km Vitesse moyenne : 4’57’’ Calories : 586 Km 1: 6’25’’ Km 2: 5’11’’ Km 3: 4’50’’ Km 4: 4’30’’ Km 5: 4’35’’ Km 6: 3’57’’ Km 7: 4’23’’ Km 8: 5’22’’ Km 9: 5’20’’ Toujours aussi agréable de traverser le pont des Suicidés !!! Je vais donc aborder le marathon de Sénart avec un cœur léger… ;-) Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs, ;-) Après s’être inscrit le lundi 16 avril en ligne pour la 13 ème édition du Marathon de Sénart qui aura lieu le mardi 1 er mai 2012, l’Ecrivain Marathonien Ronald Tintin a reçu son numéro de dossard. Il compte bien prendre le départ pour un défi imprévu !!! 14 jours après le marathon de Paris, il va donc remettre en jeu le challenge sur le marathon avec l’envie surtout de prendre du plaisir et l’occasion de repousser encore plus loin ses limites mentales… !!!:-) Pour plus d’informations sur le marathon de Sénart : http://www.marathon-senart.com/ Écrivain Marathonien Ronald Tintin Les Aventures de Ronald Tintin

Paris, samedi 21 avril 2012 vers 14h37 :32 Très chères lectrices et lecteurs ;-) Pour me détendre uniquement, j’ai voulu faire un footing de 2h pour 24 km sur un parcours accidenté dans la nature et avec mon Camel bag chargé : Durée : 2 h Distance : 24,1 km Vitesse : 4’59’’/km Calorie : 1529 Km 1 au km 17 : l’inconfort avec mon Camel bag instable ! Km 1 en 5’09’’ Km 2 en 4’04’’ Km 3 en 5’44’’ Km 4 en 5’28’’ Km 5 en 5’38’’ Km 6 en 5’23’’ Km 7 en 5’19’’ Km 8 en 5’02’’ Km 9 en 5’22’’ Km 10 en 5’03’’ Km 11 en 5’11’’ Km 12 en 5’12’’ Km 13 en 5’08’’ Km 14 en 4’50’’ Km 15 en 5’04’’ Km 16 en 5’04’’ Km 17 en 4’59’’ J’ai finalement appris à utiliser correctement mon sac au bout du 17 ème km  et c’était plus confortable J Km 18 en 4’45’’ Km 19 en 4’48’’ Km 20 en 4’48’’ Km 21 en 4’52’’ Km 22 en 4’50’’ Km 23 en 4’43’’ Km 24 en 4’50’’ Un vrai plaisir de courir dans la nature en écoutant toujours la même musiq

François Hollande (27-29%) arrive en tête pour le premier tour de l'élection présidentielle (dimanche 22 avril 2012), devant Nicolas Sarkozy (25% et 27%), selon les premières estimations des résultats du premier tour de l'élection présidentielle. Alors les premiers résultats étaient publiés vers 18h30 sur des sites étrangers, il a fallu attendre 20h pour le faire en France ! Il faut revoir la règle en s’adaptant à l’évolution technologique. Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Paris, dimanche 15 avril 2012 Je suis vraiment désolé car je voulais bien faire pour tous ceux qui m’encouragent, mais la performance n’est pas au RDV. Maigre consolation, j’ai lutté finalement du 35 ème   km jusqu’à la ligne d’arrivée avec force et honneur !!!  Faute de ne pas avoir réalisé un bon résultat, j’ai vécu un moment magique comme dans un livre avec l’entraîneur et le public qui m’ont accompagné en me poussant à aller jusqu’au bout de l’aventure en courant alors que j’étais très épuisé...  Merci de m’avoir  poussé à bout pour que je ne puisse pas avoir des regrets  maintenant !!! C’était très touchant et beau cette scène pendant ma perte de vitesse vertigineuse en oubliant toute la douleur en franchissant la ligne d’arrivée;-) Temps au KM 5 : 00:20:25 Temps au KM 10 : 00:40:57 Temps au KM 15 : 01:01:23 Temps au KM 21.1 : 01:26:23 Temps au KM 25 : 01:42:25 Temps au KM 30 : 02:03:59 Temps au KM 35 : 0

Paris, dimanche 15 avril 2012 à 6h du matin, Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) Aujourd’hui, c’est enfin le 15 avril 2012 pour le marathon de Paris !!! Pour moi, ce sera un retour à l’origine en me retrouvant sur l’avenue des Champs-Élysées… Mon défi pour ce marathon de Paris est énorme, mais je ferai tout mon possible pour y arriver ! Il ne reste plus qu’à commencer à prier pour moi à partir de 8h45 ce matin… ;-) Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et lecteurs ;-) J-3 avant le Marathon de Paris : Malgré l’enjeu sportif car cela fait partie du jeu, je suis déjà très content d’avoir le courage de revenir à l’origine du mythe pour la suite de l’aventure J . En réalité, la course en elle-même ne me passionne pas et c’est bien plus sympa de visiter Paris en marchant, mais j’aime bien l’idée d’essayer de tenir tête à ces 42,195 km en me disant : « A chaque pas suffit ma peine ! L’essentiel est   d’avancer peut-être très lentement et même marcher, mais ne pas baisser les bras. ! Que ma superbe amie Sublima me donne de la force !» J’espère donc avoir beaucoup de chance…car je ne sais toujours pas courir normalement même si j’essaye en y mettant du cœur et de la bonne volonté ;-) Les Aventures de Ronald Tintin

Plus de 200 exposants spécialisés vous accueilleront durant toute la durée de Running Expo pour vous présenter leurs dernières collections chaussures et textile, tester les nouveautés, vous apporter des conseils, vous faire découvrir de nombreuses courses en France et à l’étranger… Tous les acteurs de la course à pied seront présents : les équipementiers chaussures et textile, les distributeurs spécialisés, la diététique, le matériel d’entraînement, les soins du sportif, la presse spécialisée, les courses sur route, les trails ainsi qu’un espace dédié au Triathlon. De nombreuses animations vous seront également proposées : des massages gratuits, des défilés running, des conférences de spécialistes, des consultations, des ateliers de conseils pour répondre à toutes vos questions, une Rice Party géante, des jeux concours, des initiations… Le salon se déroulera au Parc des Expositions de la Porte de Versailles, Hall n° 4 – 75015 PARIS, du jeudi 12 au samedi 14 avril 2012. ·        

Inutile de te tourmenter : tu es prêt (e) ! Et si ton entraînement a été insuffisant, en quantité et en qualité, il est désormais trop tard pour rattraper le chemin non couru… Concentre-toi sur tes sensations. À l'image d'un pianiste avant d'entrer sur scène, applique-toi à faire des gammes en déclinant des séances courtes (moins d'une heure). Trois possibilités : * Footing de 50 minutes à l'allure endurance pour se rassurer et visiter certains quartiers de Paris. * Séance de 40 minutes à l'allure marathon - soit au tempo exact qui sera le tiens lors de la course. * Fractionné léger . Après un échauffement d'une vingtaine de minutes, procédez à quelques séries de 30-30. C'est-à-dire 30 secondes rapides (attention toutefois de ne pas vous blesser) suivies de 30 secondes de récupération au trot léger. N'en fais pas trop. Et évite de marcher pendant des heures la veille de la course : le meilleur moyen de t’entraîner consiste désormais à dorm

Si l’objectif de la Semaine, dès le départ, a été de familiariser le grand public avec le développement durable, les messages ont sensiblement évolué au cours de la décennie : 2003 -2004 : La promotion des écogestes "Un geste de tous les jours, un réflexe pour toujours". Lors de son lancement, l’objectif de la semaine du développement durable est avant tout de permettre au grand public d’appréhender la notion de développement durable à travers les gestes du quotidien : éteindre la lumière en sortant d’une pièce, utiliser les transports en commun plutôt que la voiture individuelle… 2005-2007 : Faire comprendre la notion de développement et ses 3 piliers : écologique, social et économique Avec des slogans comme "notre avenir passe par le développement durable" ou "Vivons ensemble autrement" l’idée est de permettre au grand public d’appréhender la notion de développement durable dans tous ses aspects et pas uniquement sous l’angle écologique. 2008-2012 :

Depuis 10 ans, du 1er au 7 avril, la Semaine du développement durable est devenue LE rendez-vous incontournable de la consommation et de l’action éco-responsables. Lancée en 2002, la Semaine du développement durable contribue depuis 10 ans à sensibiliser les français au développement durable. Année après année, les initiatives se multiplient dans toutes les régions pour démontrer au grand public que le développement durable c’est tous les jours plus concret. Les manifestations organisées lors de la semaine sont ainsi passées de 1 400 en 2003 à plus de 3500 en 2012 ! A l’occasion de ce 10 e anniversaire, le ministère du Développement durable a choisi de faire connaître et de valoriser l’information environnementale qui nous aide petit à petit à devenir des consommateurs éclairés. Affichage environnemental des produits de consommation, écolabels, étiquette sur les polluants volatils contenus dans les produits de construction et de décoration, signe de qualité "reconnu Grenelle

Les épreuves pratiques de spécialité de la série STG auront lieu du 14 mai au 08 juin 2012. Ta convocation te sera envoyée directement par le centre dans lequel se déroulera ton épreuve. Attention : il s’agit d’une convocation séparée dans laquelle n’apparaissent pas les autres épreuves du baccalauréat. Je te rappelle que l’épreuve de spécialité (coefficient 12) de la série STG comporte deux parties : -          une partie écrite (coefficient 7), d’une durée de 4 heures. -          Une partie pratique (coefficient 5), d’une durée de 45 minutes. http://www.superprofesseur.com/

Mardi 3 avril 2012 (J-12) avant la Marathon de Paris Conseilà (J-12) : Bien s'alimenter avant le départ L'imminence du marathon est souvent génératrice de stress. Possible, surtout si vous voyagez, que vous peiniez à respecter les heures traditionnels de repas ou à trouver les aliments auxquels vous êtes habitués. Première priorité : ne pas changer vos habitudes . Evitez de tester des cuisines nouvelles pour vous. Mangez simple et mangez sain. N'hésitez pas à consommer des fruits frais et secs en guise d'en-cas. Paris, capitale de la gastronomie française, a beaucoup à offrir en termes de saveurs culinaires. Mais ne vous égarez pas. Mangez souvent et par petites portions. Songez aussi à vous hydrater. Particulièrement lors des 36 heures qui précèdent le départ de la course. Ayez une petite bouteille d'eau en permanence avec vous. Deuxième priorité : des sucres lents à partir de jeudi. Vous souhaitez stocker le maximum de glycogène, ce carburant de l

Bonjour très chères lectrices et lecteurs ;-) Paris, vendredi 30 mars 2012 Tout un plaisir de pouvoir commencer le footing avec le   groupe vers 19h33 : Durée : 17’38’’ Distance : 3,15 km Vitesse : 5’37’’/km Calories : 200 Après ce petit échauffement bien sympa, j’ai pu attaquer la séance de 2× 18’ sur la piste : 18 minutes : partie 1 Durée : 18’ Distance : 4,85 km Vitesse : 3’43’’ Calories : 302 18 minutes : partie 2 Durée : 18’ Distance : 5,05’’ Vitesse : 3’35’’ Calories: 317 Sensations pendant la séance Après une journée de travail et aussi l’accumulation des séances, j’étais tout simplement content de courir avec l’intention d’aller progressivement pour atteindre 5 km en 18 minutes. Ce soir, j’ai couru au train et c’était vraiment tranquille même si c’était long de tourner sur la piste. A très bientôt pour la suite de l'aventure...;-) Les Aventures de Ronald Tintin